Арықтау үшін көкөністер

· 03.09.2018

Барлық көкөністер салмақ жоғалту диеталары немесе салмақты күтім үшін маңызды, бірақ олардың кейбіреулері май мен сұйықтықтарды жоятын ерекше қасиеттері арқасында салмақ тезірек жоғалтуға көмектеседі.

Бұл мақалада салмақ жоғалтуға және салауатты диетаға арналған фантастикалық көкөністер көрсетіледі.

Салат

Жапырақ жасыл көкөністер, әсіресе салат, дәрумендерге, минералдарға және магнийге бай тағамдар. Олар сондай-ақ көптеген талшықтардан тұрады, сондықтан оларды күнделікті мәзірде басқа тағамдармен біріктіріңіз .

Салат дененің босаңсытқыш әсері бар. Бұл салмақ жоғалту диеталарының пайда болуына алаңдаушылықты болдырмауға көмектеседі. Сіз оларды шикі салаттарда жеп немесе сорпа немесе пюре пісіре аласыз.

Пияз

Ең жақсы салмақ жоғалту көкөністерінің бірі пияз болып табылады, ол сіз түрлі ыдысқа қосуға болады. Пияз сұйықтықтарды жоюға көмектеседі, іш қатудан құтылу үшін, сонымен қатар қандағы қант деңгейін бақылайды .

Егер ас қорыту проблемалары болмаса, оны салаттарда немесе гарнирлерде шикі жеуге болады, сондай-ақ оны соустарда, грильде немесе тіпті пияз сорпасын дайындаңыз . Әсіресе сұйықтықты сақтап қалудан зардап шегетін адамдарға кеңес береміз. Ол сондай-ақ бүйрек тазарту үшін қолайлы.

Қияр

Қияр салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл судың жоғары мөлшері мен өте аз калориялы өсімдік. Сондықтан қияр қанықтылық үшін өте ыңғайлы - оны асқазандағы салмақты құрайтын басқа тамақ өнімдеріне қарағанда артық көріңіз. Оларды салаттарға немесе гарнирге тамақтандырыңыз.

Біз оларды сіздің денеңіздің денсаулығы үшін, әсіресе органикалық болса, оларды жеуге кеңес береміз.

Мұнда дәмді және жеңіл тағамдарға қол жеткізуге болатын әдеттегі грек рецепті . Ол қиярды жолақтарға кесіп, сонымен бірге йогурт, сарымсақ ұнтағы, теңіз тұзы немесе басқа да хош иісті шөптердің соусын қосады. Тұздыққа салынған қияр комбинациясы өте дәмді.

Сіз сондай-ақ сарымсақ, лимон шырыны , зәйтүн майы және кішкене тұз қосылған қияр, ақжелкен немесе жаңа пасханы араластырып және / немесе араластырып қарапайым жасыл газ тәрізді жасай аласыз. Бұл өте сергітетін және диуретикалық сусын.

Брокколи

Брокколи - көптеген пайдалы қасиеттері бар өсімдік, олар натрийде төмен және бірнеше калориядан тұрады.

Олар сондай-ақ салмағы жоғалту үшін жақсы талшықтарға бай .

Бұл өсімдік маймен күресуге көмектеседі, және жиі тамақтану сізді қатерлі ісік сияқты аурулардан қорғайды.

Біз оның тағамдық қасиеттерін сақтау үшін оны көп өңдемеңіз. Қолдануға дайын екендігінің белгісі жасыл болса және сәл қытырлақ құрылымы болса.

Сарымсақ

Бұл күнделікті тамақтану керек, әсіресе жақсы сезінбейтін ем. Бұл тек денсаулығыңыз үшін ғана емес, салмақ жоғалту үшін де маңызды. Мұның себебі - бұл майдың мөлшерін жою және қан тазарту мүмкіндігі .

Оның қасиеттерін алу үшін, сіз шикізатты жеуіңіз керек , мысалы, сіздің танымал тибет сарымсаңызды тұтас ете аласыз.

Егер шикізатты жеуге болмайтын болса, оны тұтас дәнді нанға жұмсай аласыз, бұл оның асқазанға әсерін нәзік етеді. Сондай-ақ, дәріханада немесе азық-түлік дүкендерінде сатылатын капсула немесе таблеткаларды таңдауға болады.

Оларды қалай дайындауға болады

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, әрқашан тағамды қуырудан аулақ болыңыз, сондай-ақ тұздалған, пісірілетін, қуырылған немесе кейбір зәйтүн майымен дәмді тағамдарды қолданыңыз.

Сондай-ақ тұзды пайдаланбаңыз, тұзды емес, теңізді таңдаңыз.

Ақырында, көкөністердің массаның әсеріне көмектесетін дәмдеуіштерді қолдануға болады. Мысалы, егер сіз сиыр немесе зімбір тәрізді дәмдеуіштерді қолдансаңыз, тағамды дәмді және түпнұсқалық дәм беруден басқа, сіз зат алмасуды тездетіп, қолданатын энергияны көбейтесіз.

Егер ас қорыту және / немесе көкөністермен ауыратын болсаңыз, онда газды пайда болған кезде, оларды дайындағаныңызда, кішкене зире немесе анис қосыңыз .

Сондай-ақ, оларды кішкене лимон шырыны немесе алма сірке суының бірнеше тамшысын ұсақтауға болады , ол ас қорыту мен май жағуды жақсартады.