Қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған салауатты салмақ жоғалту

· 07.09.2018
Егер сіз диабетпен ауыратын болсаңыз және салмағын жоғалтқыңыз келсе, сау тамақтанудың ең маңыздысы қандай екенін білуіңіз керек.

Қант диабетімен ауыратын адамдар өздерінің диеталарына өте мұқият болу керек.

Сол себепті біз сіздерге бірнеше кеңестерді бөліскіміз келеді және сізге қант диабеті бар адамдар үшін пайдалы салмақ жоғалу диеталары туралы қосымша ақпарат бергіміз келеді. Бұл сіздің қан қант деңгейіңізге қатысты мәселелердің алдын алуға көмектеседі.

Дұрыс тамақтану үшін ең маңыздысы

Дұрыс тамақтану денені қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете отырып, аурудың даму қаупін азайтады.

Салауатты диета құрамында көкөністер, тұтас дәндер, жемістер, майсыздандырылған сүт өнімдері, май, ақ және майлы балықтарсыз жаңа піскен өнімдер бар.

Тамаша диета жоқ. Дегенмен , сіздің мәзіріңіздегі көптеген тағамдарды және бөліктердің мөлшерін бақылауды қоса алғанда , салауатты диетада маңызды фактор болып табылады. Бұған қоса, сіз денеңізге қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін жоғары сапалы өнімдерді таңдағаныңызға сенімді болуыңыз керек.

Жартылай фабрикаттар мен өңделген өнімдердің орнына дәрумендерге , минералдарға және талшықтарға бай тағамдарға төлеңіз.

Қант диабеті бар адамдардың көпшілігі басқа адамдар сияқты тағамды тұтынуға болады. Біз дәмді тағамды жақсы көреміз. Сондықтан бүкіл отбасы сау тамақтанған болса, жақсы болар еді.

Бұл кейбір жоспарлауды талап етеді. Сіздің сүйікті тағамыңыздың кейбірін мәзіріңізге қосуға болады және қан қант, қан қысымы және холестерин деңгейін бақылауды жалғастыра аласыз.

Дені сау салмақ жоғалту диета диеталық немесе диеталық емес түрі болып табылады!

Қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған салауатты салмақ жоғалту

Диеталық пациенттер үшін маңызды денсаулық факторлары - тиісті диетаны сақтау, сіз тұтынатын тағамға жеткілікті назар аудару және тұрақты дене белсенділігін сақтау. Есіңізде болсын, әрдайым дәрігерге бару керек.

Келесі жолдарда біз артық салмағы бар қант диабеті бар адамдарға арналған кеңестерді таңдадық. Сізге салауатты түрде салмақ жоғалту туралы қосымша ақпарат береміз.

Бұл диета көп салмақпен диабеттік науқастар үшін өте маңызды, себебі артық фунт гипертензия мен жүрек-тамыр ауруларының пайда болуының қауіп факторы болып табылады .

Диабеттік пациенттердің диетаға қосымша назар аудару керек екендігін айтқан болатынбыз. Бұл әсіресе салмағы көп адамдарға қатысты.

Сол себепті күнде сіздерге әрбір тағамға арналған түрлі нұсқалар ұсынамыз .

Таңғы ас

  • Сүтті сүтті кофе
  • Қызыл немесе жасыл шай
  • Мюсли қантсыз немесе шоколадсыз
  • Қантсыз тәтті тәтті нанның екі бөлікшесі

Таңертеңгі ас

  • Жемістің бөлігі
  • Майсыз йогурт
  • Шикізатсыз кішкене астық
  • Туралған ет немесе ірімшік қосылған тостаған нанның екеуі

Түскі ас

  • Макарон, томат, салат, тауық, жұмыртқа (сарысыз) және жапырақты көкөністермен салат. Майонезді қосудың қажеті жоқ. Оның орнына зәйтүн майын қолданыңыз, йогуртпен немесе соя тұздығымен байытыңыз.
  • Жерорта теңізі салаты
  • Орегон және ірімшік қосылған қызанақ
  • Жасымық және көкөністер
  • Шпинат және ноқат
  • Тауық бұрыштары
  • Шай немесе аз май сүті бар кофе бар десерт

Түстен кейінгі тағамдар

  • Кофе - қара немесе майсыздандырылған сүт
  • Лимон немесе грейпфрут шырыны
  • Қызыл немесе жасыл шай
  • Қантсыз төрт печенье
  • Үй пудингі немесе майсыз йогурт
  • Йогуртпен бірге отандық печеньелер, лимон қабығының үгітілген және ақ ұн

Кешкі ас

  • Томат, салат, пісірілген жұмыртқалар (жұмыртқаның сарысы жоқ), пияз және тонус қосылған салат.
  • Қуырылған көкөністер
  • Қырыққабат және сәбіз бар американдық салат.
  • Пісірілген немесе шикі жасыл жапырақты көкөністер
  • Сарымсақ және асшаяндармен шикі жұмыртқа
  • Тұтқыр табақша, таяқша немесе тауық ақ еті
  • Шәймен десерт

Ұйқы алдында

  • Майсыз йогурт
  • Аз стақан сиыр стакан

Қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған салауатты тамақтану үшін осы тамаша идеялардан басқа, олар жақсы жарық жаттығуларын да өткізе алады . Ұзақ немесе қысқа 30 минуттық серуендеу, сондай-ақ би билеуді жеңілдетеді және қандағы қант күйдіреді.

Есіңізде болсын, инсулин инъекцияларын енгізгенде абай болу керек, сондықтан сіз қан қантыңызды тым төмендетпеңіз.

Ақыры: сізде тәтті немесе қант қапшықтарын әкелу жақсы . Осылайша қан қантының қанық көзі әрдайым күрт құлдыраса, әрқашан сізде қант көзі болады.