Сіз эмоцияларды тамақ арқылы неліктен жібересіз

· 13.04.2018
Тамақ бізді бақытты етеді және біздің проблемаларымызды біраз ұмытады.

Сіз скучным, депрессия немесе алаңдаушылық, көп жейді . Тамаққа қатысты эмоциялар мен сезімдерді жасаңыз, бұл үнемі сау емес.

Мұнда сіз неліктен тамақтану арқылы эмоцияларды насихаттайтыныңызды анықтаймыз.

Тамақтану эмоцияларға байланысты

Бұл жаңалық емес. Тамақтанудың физикалық қажеттілігінен басқа, тамақ біздің қанағаттанбауымыз, қайғымыз және қайғылы жағдайларға жиі сиқырлы очар болады.

Екінші жағынан, азық-түліктер әр мәдениетте жақын адамдарымен, мерекелермен және кездесулермен байланысты. Шынымен де жақсы әңгімелесумен жақсы тамақ терапия сияқты жақсы болуы мүмкін.

Тамақты сезіммен байланыстырмау өте қиын, себебі бұл ұрпақпен келетін әдет. Мәселе азық-түлікпен байланысты сезім пайда болғанда немесе қанағаттандырмайтын кезде пайда болады.

Тамақтану бұзылыстары тамақтанудың осы жағымсыз қарым-қатынасына негізделген. Азық-түлік азық-түлікке қажеттілік, бас тарту немесе эмоционалдық проблемалардың проекциясы болуы мүмкін, біз әлі шешім қабылдадық.

Мазасыздану, депрессия немесе скудость себебінен азықтандыру сізді тыныштандырады, бірақ бұл уақытша ғана.

Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің арқасында таңдаған азық-түліктерді таңдауыңыздың объективті емес екенін білуіңіз керек . Сіз зиянды, тәтті, қуырылған, тұздалған немесе майсыз тағамдарды таңдауға бейімсіз.

Егер сіз мұны азық-түліктердің жиі қоспалардан тұратындығына қоссаңыз, сіз қайғылы болған кезде шоколадты печеньелердің орнына жемістер мен көкөністерді жеуге өте қиын.

Содан кейін келесі жолы сізге жайлылық қажет, сіз тәуелді тағамға жүгінесіз.

Менің сезімімді бағыттау үшін қашан және неліктен тамақтанамын?

Белгілі бір тағамдарды таңдаудың көптеген себептері бар, бірақ кейбір себептер бар:

Стресс

Стресс тағамның түрі мен мөлшеріне қатысты бақылауды жоғалтуға келеді. Кейбір адамдар стресстік жағдайында көп ішеді, басқалары аз ішеді.

Бұл эмоция денсаулыққа зиянды тағамдарды таңдауға әкелетін пайдалы тағамдарды дайындау үшін уақытты алуға мүмкіндік бермейді.

Дененің жаман түрі

Бұл жасөспірімдермен жиі кездесетін жағдай. Тым қатаң немесе шектеулі диеталар немесе тәттілер мен майлардан басқа, шамадан тыс тамақтану, жаман көріністерді тудыратын депрессиялық сезімдерге байланысты. Әрине, бұл артық салмақ пен семіруге әкеледі.

Сиқырлық

Кушетада немесе кереуетте ештеңе жасамай жатып, асүйге барыңыз , тоңазытқышты ашыңыз және ашкөздіктен бастаңыз, бұл тек қана көңілді .

Бұл сондай-ақ тітіркендіргіш нәрсені жасағанда немесе теледидарды ғана көргенде орын алады.

Жағымсыз көңіл немесе гнев

Қарсыласып, қайғыларыңыздан кейін көп, әсіресе тәтті тағамдар. Өйткені, депрессияның стереотиптік бейнесі - үлкен балмұздақ салынған төсекдегі адам .

Бұл сұрақты тудырады: Неліктен біздің эмоцияларымызды тарататын дұрыс емес тағамдарды жеуді таңдадық ? Дені сау нәрсе орнына жоғары калориялы, майсыз, тұзды немесе тәтті тағамдарды таңдауға не талпындырады?

Егер біз мұны түсінгіміз келсе, ми сыйақылар орталығын айту керек. Белгілі бір мінез-құлықты қайталауға талпындыратын ақыл-ойыңыздағы «түймені» түрлендіретін тәжірибелер бар.

Әр жолы сіз қиындық тудыратын және күш-жігерді қажет ететін нәрсені жасаған соң, сіз «сыйлық жасайсыз», сатып алу, тамақ ішу немесе басқа сыйлық жасау.

Миыңыздағы осы «түйме »ді іске қосатын үш нәрсе:

  • Секс
  • Әлеуметтік қарым-қатынас
  • Тамақты

Бұл ойлар сіздің эмоционалды лимбиялық жүйеңізді сіздің допаминдік көңіл-күй орталықтарымен байланыстырады. Бұл нейротрансмиттер шығарылады және эндорфин сияқты гормондар шығарады, олар рахат, қанағат пен бақытты тудырады.

Басқа тәуелділік заттар (алкоголь, темекі, есірткі сияқты) сияқты, сіз оны жеп, проблемаларыңызды біраз уақыт ұмытқан кезде бақытты етеді.

Бірақ неліктен біз сезімімізді түзету үшін зиянды тағамдарды таңдаймыз? Бұл өмір сүру мәселесі.

  • Ежелгі уақытта ата-бабаларымыз жеуге жарамсыз апта бойы өмір сүрді.
  • Ақырында азық-түлік бар болғанда, ми энергия ресурстарын толтыру үшін жоғары калориялы тағамдарға басымдық береді .

Басқаша айтқанда, майды немесе қантты тамақтандыру мидың пайда болу орталығын белсендіреді (әрі қарай белсендіреді).

Өзіңіздің сезіміңізді тағам арқылы арылтудан қалай қорғануға болады

Бұл процесс және бірнеше ай алуы мүмкін, бірақ бұл тырысады. Аз қышқыл азық-түлікті тұтынуды азайтуға және одан да пайдалы нәрселерді таңдауға тура келеді.

Өте тиімді трюк - тағамға кіргеннен кейін жеміс қорабын қою . Тағы бір әдіс - азық-түлік дүкеніне барып, жеп болған соң, ойланбастан сатып алмайсыз.

Мүмкін, сіздің зиянды азық-түліктеріңізді жасырған дұрыс және, әрине, теңдестірілген тамақ дайындау үшін уақытты қажет етеді.