Варикозды тамырларға арналған жаттығулар

· 02.09.2018
Велосипедпен жүру немесе осы қозғалысты имитациялау да кеңейтілген тамырлармен күресудің керемет мүмкіндігі болып табылады

Кеңейтілген тамырлар - бұл қан айналымының ең көп кездесетін ауруларының бірі, әсіресе әйелдер арасында. Бірақ бұл мәселеге ер адамдар да әсер етуі мүмкін. Үлкен тамырлар бұл қан тамырларының кеңеюін білдіреді , бұл қан ағымын мүмкін ете алмайды . Кеңейтілген тамырлар дұрыс емделмеген жағдайда денсаулығына байланысты маңызды мәселе болуы мүмкін. Міне, сондықтан келесі жолдарда біз бірнеше тиімді эволюциялық варикоздық жаттығуларды сипаттайтын боламыз.

Бұл варикозды тамырлар өздерінің пайда болуын болдырмайды және осы мәселеден зардап шексе, оларды емдеуге шақырады . Дегенмен, маманға бару керек. Сіздің ісіңізге сәйкес келетін емдеуді қарастыратын және тағайындайтын адам. Келесі кеңестер өте қарапайым және олардың көпшілігі үйде жасалуы мүмкін.

Жаяу жүру

Варикозды тамырға әкелетін ең көп тараған факторлардың бірі - тыныш өмір салты. Көптеген отыруды немесе аяқтарын қозғалтпастан, қан айналымы проблемаларын тудыруы мүмкін, ол уақыт өте келе, варикозды тамырлардың дамуына әкеледі. Сондықтан варикозды веналардың жаттығуларына арналған ең пайдалы және жеңіл кеңестердің бірі аяқтарын жүктейтін іс-әрекеттерді жүзеге асыру болып табылады.

Жаяу серуендеу бұл - керемет жол. Күнделікті кем дегенде жарты сағат бойы серуендеу үшін бұл қан айналымын ынталандыру үшін өте пайдалы . Бұл варикозды веналардың ықтималдығын азайтады. Сонымен қатар, жаяу жүру сіздің денеңізді ұстап тұру және салмағыңызды бақылау үшін керемет жаттығу. Сондықтан саябақта және тіпті дүкенде жүру пайдалы.

Созылу

Басқа пайдалы және жеңіл жаттығу созылып жатыр . Сіз жай ғана креслоларға отыруға және қабырғаларды еденге мықтап бекітіңіз. Аяғыңның шыңдарын көтеруді бастаңыз, содан кейін оларды төмендетіп, қайта көтеріңіз. Бұл жаттығу жаяу жүргенде және жүретін аяқ-қолды қозғайды. Әрбір жаттығуды 20 рет қайталаңыз.

Велосипедпен жүру немесе осы қозғалысты имитациялау да кеңейтілген тамырлармен күресу үшін керемет мүмкіндік болып табылады. Бұл жаттығу доңғалақ классикалық немесе стационарлы , ал аяқтары көтерілген жерде жатуға болады . Бірінші жағдайда сіз серуендеуге және денеңізді көп жүктеуге болады. Егер сіз бұл жаттығуды өз үйіңізде жасағыңыз келсе, сіз педалинг кезінде сіз жасаған қозғалысты көрсете отырып, артыңызда жатып, аяғыңызды 45 градус бұрышта көтеруіңіз керек.

Шеңберді сипаттау

Ақыр соңында, биік аяғы бар топтарды сипаттау сізге варикозды тамырмен күресуге көмектеседі . Мұны істеу үшін қайтадан артыңызға жатып, аяғыңызды 45 градус бұрышта көтеріңіз. Осы позициядан бастап, біреуін сағат тіліне қарай айналдыра бастаңыз. 20-25 репетициядан кейін, басқа аяқпен бірдей қозғалысты жасаңыз.