Жоғары 9 антидепрессант тағам

· 04.09.2018
Какао - оның қасиеттері үшін ең танымал антидепрессант тағамдардың бірі

Депрессия - ауыр және өкінішке орай, жалпы ауру, ол адамның терең қайғы-қасіретін, бұзылуын, төмен өзін-өзі құрметтеуін және тұтастай алғанда өмірде қызығушылығын тудыруы мүмкін. Ауру - бұл адамның әлеуметтік және эмоциялық құбылыстары арқылы ашылуы мүмкін генетикалық факторлардың нәтижесі. Сондықтан табиғи антидепрессанттардың түрлеріне байланысты оны зерттеуге болады.

Депрессия мен уайымға қарсы күресуге көмектесетін кейбір табиғи антидепрессанттар бар екенін дәлелдейді.

Егер сіз осылай сезінсеңіз, сізге күнделікті мәзір арқылы назар аударуға болатын осы антидепрессанттардың кейбірін төменде айтып береміз.

Пират

Бұл азық-түлік негізінен кристалданбаған сахарозадан қалыптасады . Уриинге бай - жасуша қалыптасу үдерісін ынталандыруға және депрессияға қарсы энергияны қалыптастыруға қабілетті ДНҚ үзінділерінің бірі.

Алайда, біз сірнеділерді бақылауға қолдануды ұсынамыз, өйткені бұл таза қант болып табылады .

Балық

Омега-3 май қышқылында лосось, сардин, тунца, анша және ет өнімдері сияқты балықтар өте жоғары . Бұл қышқылдар олардың қасиеттері мен жүрек ауруымен күресуде пайдасы бар.

Олар триглицеридтер деңгейін төмендетеді және қанның пайда болуын болдырмайды.

Бұған қоса, бұл ет түрі депрессия мен стресске қарсы күресте көмектесе алатыны дәлелденді. Сондықтан тұтыну үшін өте ұсынылады.

Қант қызылшасы

Қант алу үшін пайдаланылатын қызылша, сірне сияқты. Зәрді деп аталатын затқа бай .

Уридин допаминге әсер ететін мидағы цитидин деңгейін арттырады. Ол көңіл-күйді реттеу үшін жауапты.

Соя

Соя тұтынуы әртүрлі зерттеулердің арқасында көбірек танымал, олар сіздің денсаулығыңыз үшін пайдалы көптеген тағамдық қасиеттері бар диета екенін көрсетеді.

Бұл өсімдік ақуызы көптеген артықшылықтарсыз өз артықшылықтарын пайдалануға мүмкіндік беретін көптеген өнімдерде қамтылған. Бұл өнімдер амин қышқылдарына бай болуы мүмкін, бірақ қаныққан майда төмен және холестерол жоқ .

Соя сіздің жүрек-тамыр жүйесі үшін пайдалы омега-3 май қышқылдары бар, олар да депрессия күресуге жақсы .

Жаңғақ

Жаңғақтар омега-3 май қышқылдарының компоненттерінің бірі альфа-линолен қышқылының маңызды көзі болып табылады . Депрессияны жеңуге көмектесу үшін грек жаңғағын жеуді ұсынамыз. Олардың қасиеттері осы мәселе үшін пайдалы, сіздің жүрегіңіз.

Қоңыр күріш

Күріш күріш В1 және В3 дәрумендерінің седаниясымен сипатталады. Сондай-ақ фолий қышқылы бар және аз гликемикалық индекс индексі. Ол қанттың төмен болуына байланысты қан қантының төмендеуіне және көңіл-күйдің өзгеруіне жол бермейді .

Сыра ашытқысы

Бұл тағам B1, B2, B3 витаминдеріне бай және сіздің жүйке жүйесін нығайтуға өте пайдалы 16 аминқышқылдан тұрады.

Сұлы майы

Фолий қышқылы мен В1 және В6 дәрумендері бар . Бұл ас қорыту жүйесіне көмектеседі және қанттың төмен деңгейінен қорғайды, бұл көңіл-күйдің қатты ауытқуына және тітіркенуіне әкеледі.

Қырыққабат

Америкалық Cancer Research Association зерттеуі бойынша, бұл тағам С витаминіне және фолий қышқылына бай. Бұл қасиеттер стрессті, сондай-ақ кейбір коронарлық ауруларды, сондай-ақ әр түрлі рак ауруларының алдын алуға көмектеседі.

Какао

Бұл антидепрессанттардың бірі, оның қасиеттері жақсы белгілі. Жаңғақ және сірне сияқты бұл диета көңіл күйін бақылауға көмектесетін селениумды қамтиды, миыңызды нығайтады және қартаю белгілеріне қарсы күреседі .

Бұл қорлауға болмайды, бірақ таза шоколадты пайдалану сіздің эмоционалды және физикалық денсаулығыңыз үшін өте пайдалы екенін дәлелдеді.