Салмақ жоғалту үшін өте қолайлы

· 05.09.2018
Себебі цуккини 100 грамм үшін 17 калория ғана. Бұл бізге көп тамақ жеуге және өте төмен калориялы тұтынуға мүмкіндік береді

Крагеттер біздің ыдыс-аяқымызға қосылатын керемет қосымша болып табылады. Әсіресе егер бізде олардың көп ақуызды және талшықтан тұратынын қаласаңыз.

Бұл өсімдік артықшылығы салмақты жоғалтуға қажетті уақыт үшін тамаша шешім болып табылады.

Тұрақты цуккиниді ішіңіз? Егер солай болса, олар сіздің денеңіздің дені сау және жақсы күйде сақталуына көмектесетінін білесіздер, және олар да біртіндеп салмағын жоғалтуға көмектесетін керемет көкөніс болып табылады. Оны көптеген тағамдармен біріктіруге болады және дәмді болады. Түсіндірейік!

1. Құлақ денсаулықтың артықшылықтары

Крагеттердің керемет табиғи иісі бар және салмақ жоғалту бағдарламасының бір бөлігі болуы керек. Бірақ, талдың қалай жақсартуға болатынын түсіндірмес бұрын, алдымен денсаулығының негізгі артықшылықтары мен қасиеттеріне қысқаша шолу жасайық. Төменде келтірілген фактілерді жіберіп алмаңыз - сіз және сіздің отбасыңыз:

  • Крагеттер қоректік заттарға бай және құрамында май жоқ. Олардың калория пайызы өте төмен.
  • Бұл өсімдік кальцийге бай, біздің сүйектеріміз үшін керемет!
  • Олар құрамында талшық көп , сондықтан олар іш қатудың тітіркендіргіш күйін болдырмау үшін үлкен көмекші болып табылады.
  • Крагеттердің құрамында сұйықтықтың сақталуын болдырмауға және токсиндерді кетіруге мүмкіндік беретін жоғары калий мөлшері бар.
  • Мидың денсаулығы үшін өте қолайлы, себебі қажетті элементті, фосфор, мидың жақсы деңгейін ұстап тұру үшін өте ыңғайлы.
  • Ол сондай-ақ магний бар , ол әйелдің жалпы денсаулығы үшін қажет.
  • Крагеттерде B9 витаминінің (фолий қышқылының) керемет мазмұны бар , мысалы, балаларға және жүкті әйелдерге өте ыңғайлы.
  • Оның витаминдері арасында А дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені бар ... және оның минералдық құрамы бар екенін есте сақтаңыз, сізде калий, мырыш, селен және магний барабар дозасы бар екенін есте сақтаңыз.
  • Қылшақтар диуретик ретінде әрекет етеді , сондай-ақ көптеген бүйрек ауруларының алдын алуға көмектеседі.

2. Асқабақпен ауырсыну

Біріншіден, біз бір нәрсені түсіндіруіміз керек - басқа тағамдарды қоспай, бір ай бойы асқабақты тамақтандыру керек емес. Крагеттер сіздің диетаңызға керемет қосымша болады, алайда ыдыс-аяқтар әртүрлі ақуыздар мен талшықтарды қамтуы тиіс. Бұл көкөністердің артықшылығы өте көп, бірақ сізге қажетті салмақты жоғалтқыңыз келсе немесе уақытты жоғалтқыңыз келсе, төменде келтірілген:

Неліктен асқабақ маған салмақ жоғалтуға көмектеседі?

  • Себебі цуккини 100 грамм үшін 17 калория ғана . Бұл бізге көп тамақ жеуге және өте төмен калориялы тұтынуға мүмкіндік береді.
  • Тағы бір қызықты факт - крахмалдар метаболизмді арттырады , бұл бізге май жағуға көмектеседі. Яғни, біз қуат алып, оларды жанып, жинақталған майларды алып тастаймыз. Бұл негізінен А дәруменіне байланысты, бұл липидтердің, майдың тотығуына ықпал етеді.
  • Крагеттерде еритін және ерімейтін талшықтары бар. Қандағы қанттың пайда болуын бәсеңдетіп, жояды. Сонымен бірге ерімейтін талшық ішектің тазаруына жақсы бактерияларды қамтамасыз етіп, токсиндер мен майларды жоюға көмектеседі. Олар өте ыңғайлы, сөзсіз.
  • Аққуларда метаболизмнің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал ететін йод бар .

3. Қарапайым рецепт: қытырлақ күрең күріш және пирекс

Егер сіз осы рецептті қолданатын болсаңыз, оны өте оңай дайындай аласыз және сонымен бірге өте дәмді.

Бізге не керек?

  • 300 грамм (10,5 унция) қоңыр күріш
  • 1 пияз
  • 2 түйір сарымсақ
  • 1 пияз
  • 1 цуккини
  • 1 литр (4-1 / 3 шыныаяқ) көкөніс сорпасы
  • Жарты шарап ақ шарап
  • Аз қара бұрыш
  • Бірнеше кедр жаңғағы
  • Бірнеше мейіз

Бұл қалай дайындалған?

Біріншіден, көкөністерді жуу керек. Пиязды кішкене бөліктерге бөліп, асқабақты тазалап, ұсақ текшелерге кесіңіз. Пиязды қайталаңыз, ол қайтадан кішкене бөліктерде болуы керек. Сарымсақ болсақ, сондай-ақ қабығын аршып, оны кесіңіз.

Енді табаға салып, оған біраз зәйтүн майы қойыңыз. Алдымен бірнеше минут ішінде пиязды және орташа температураны сорып алыңыз. Содан кейін дәмдісін және сарымсақты қосып, жақсылап араластырыңыз. Кейбір бұрыш пен бірнеше кедр жаңғағын қосыңыз. Сондай-ақ кейбір мейіз.

Қаныққан тұздыққа айналғаннан кейін 5 минут күтіңіз және жарты стакан ақ шарапты қосыңыз. Бұл керемет дәм береді. Алкоголь төмендеген кезде, көкөніс сорпасын қосып, жақсылап араластырыңыз. Шикі және / немесе қоңыр болып табылатын күріш көп пісіру уақытын талап етеді.

Сізге бұл ұнайды ма , егер көргіңіз келсе, қаласаңыз, тұз немесе бұрыш қосыңыз. Егер сіз оны көріп отырсаңыз, күрішті 300 грамм қосыңыз. Құмыраны қатты отқа қайнатып қойыңыз, араластыруға ұмытып кетпеңіз.

Күріш барлық дерлік сорпаны алғаннан кейін, оның дайын екендігін көру үшін текстураға қараңыз. Пластинаға кіргенде - оны әділ және лайықты түрде қызмет етіңіз - сіз кішкене лимон шырынын және үстіне кейбір жаңғақтарды қосасыз. Бұл дәмді жақсартады және ыдысқа көп дәрумендерді қамтиды.

Бұл талшыққа бай рецепті, ол өте қытырлақ және ыңғайлы, мысалы, түскі ас үшін. Егер сіз бұл ыдысты шпинат салатымен ананастың кішкентай бөлігімен бірге алып жүрсеңіз, онда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.