жаттығулар

Денеңізді шырындар мен сорпалармен тазалаңыз

Денені тазарту немесе детоксикациялау токсиндерді жоюға, органдардың жұмысын жақсартуға, қартаюдан және созылмалы аурулардың пайда болуынан қорғайды. Бұдан басқа сіз өзіңіздің салмағыңызды бақылап, денсаулығыңыздан рахат аласыз және сіз ...

Жаттығу кезінде неғұрлым жақсы: салмақ көп немесе басқа өкілдер

Біз өзіміздің мақсаттарымызға сәйкес альтернативті немесе басқа таңдау жасауымыз керек, өйткені белгілі бір облыстарда бұлшықеттердің дамуына қарағанда салмақ азайтуға арналған әртүрлі процедураларды қолдануға тура келеді. Спортзалға баратын немесе жаттығуға баратын кез келген адам ...

Сау тізелерге арналған кеңестер мен жаттығулар

Тұрақты тізелер маңызды, себебі олар дененің салмағын көтереді. Басқаша айтқанда, сау тізе сізге қажетті балансты қамтамасыз етеді және бір жерден басқа жерге көшуге мүмкіндік береді. Міне, сондықтан да қамқорлық жасау өте маңызды.

Метаболизмді және салмақ жоғалуды жылдамдатуға арналған екі диета

Әр диетаның мақсаттарының бірі - артық фунтқа қарсы күресу үшін метаболизмді тездету. Метаболикалық процестер қоректік заттардың энергия көздеріне айналуына, дененің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етуге жауапты.

Осы тиімді жаттығулар көмегімен мойын бұлшықеттерін күшейтіңіз

Дегенмен бұл көрінбеуі мүмкін, бұлшық еттер адам құрылымында маңызды орын алады. Шын мәнінде, бұл көп ұтқырлық бар жерде. Бүгінде бұл жаттығулардың арқасында мойын бұлшықеттерін күшейту үшін біз ...

5 салмақ жоғалтудың себептері

Кейде спортпен айналысып, қатал диетаға қарамай, салмақ жоғалтуға болмайды. Егер солай болса, бүгінде бұл не болып жатқанын түсіндіреміз. Сақ болыңыз және шайқасқа дайын болыңыз. Қайсысынан оңайырақ болуы мүмкін ...

Үйде жасайтын 5 жұп жаттығулары

Көптеген әйелдер әлсіз фигураны көрсету үшін жамбастарын нығайтқысы келеді. Өкінішке орай, дененің бұл бөлігі әдетте нашар жыныстық қатынас үшін шамадан тыс май жинақталуына байланысты проблема тудырады. Дегенмен, жамбасқа арналған жаттығулар жасауға болады ...

Бұл керемет баламалармен тән ішектің жаттығуларын ауыстырыңыз

Көптеген адамдар барлық модельдер көрсететін қатты және тегіс асқазанға қол жеткізуге ұмтылады. Дегенмен, аз ғана біз барынша күшті, бірақ тиімді жаттығуларды орындауға қажетті күш-жігерді салуға дайынбыз: абдоминальды баспасөз. Адамдар неге ...

Стрессті жеңілдету және көңіл-күйді жақсарту үшін жеңіл жаттығулар

Біздің блогымызда жиі іш қуысын, бұлшық еттерін нығайтуға немесе қолдың бұлшық еттеріне арналған түрлі жаттығуларды ұсындық. Күшті, күшті және икемді дене - адамдардың көпшілігі іздеген нәрсе. Дегенмен ...

5 көтерілу және бортты нығайту үшін жаттығулар

Бұлшықеттердің жұмысына назар аударып, жаттығулар сериясында жұмыс істесеңіз, артқы бөліктер күшті, тығыз және пішінделуі мүмкін. Сізге өзіңіздің қалаған түріңізді берудің басқа жолдары бар болса да, физикалық белсенділіктің ең тиімді екендігі дәлелденді.

Іштің майын 60 күнмен күресудің 7 жолы

Абдоминальды май екі күнде немесе бір айда жоғалады. Сіз нақты жоспарды қадағалауыңыз керек және мақсатты еске түсіре отырып, денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасау үшін барлық қадамдарды орындаңыз: артық майды жоғалту. Бұл мақсат асып түседі ...