Таңертеңгі шаршау: себептері мен емі

· 28.08.2018
Сарапшылар жиі таңертеңгілікке қалай қарайтыныңыз - физикалық және эмоционалдық денсаулығыңыздың көрінісі

Бұл сізбен бұрын болған, солай емес пе ? Сіз таңертең оянасыз және өзіңізді әлсіз көңіл-күйде сезінесіз және күнді қарсы алуға дайын емессіз . Түнде ұйықтау қажет емес, бірақ таңертеңгі шаршаудың себептері әртүрлі. Сіз көбірек білгіңіз келе ме?

Егер сіз жеткілікті ұйықтасаңыз, шаршауды ояту қалыпты емес. Сарапшылардың айтуынша, таңертеңгі таңертеңгі шаршау кейбір аурулардың симптомы болуы мүмкін , сондықтан дәрігермен кеңесу керек . Сізге осы шаршаудың әртүрлі себептері қандай болатынын түсіндіреміз.

Таңертеңгі шаршау: белгілері

  • Кереуеттен шыққанда найзағай мүмкін.
  • Ағысты құрғатыңыз.
  • Белгісіз бұлшықет ауыруы.
  • Асқазан-ішек ауруы.
  • Суық сілкіністер.
  • Таңертең төмен қан қысымы (гипотония).
  • Көздеріндегі құрғақшылық.
  • Күннің кейінгі сағаттарында кететін күшті шаршау.

Таңертеңгі шаршаудың мүмкін себептері

Ұзақ уақыт бойы әлсіздік - бұл ауру емес, сіздің денеңіздегі проблеманың белгісі. Сіз қалпына келтіре алмайсыз және сіздің күнделікті міндеттеріңізді орындау үшін жеткілікті қуатыңыз жоқ. Бәріміз білеміз, бұл ұйқының жеткіліксіздігі ең жиі кездесетін себеп, бірақ бүгінгі күні сіздің денсаулығыңыз үшін қосымша асқынулар тудыруы мүмкін басқа да факторларды қарастырамыз. Келесі жолдарда талқыланатын факторларды ескеру үшін таңертеңгі шаршау тұрақты болуы керек . Бұл оны кем дегенде 2 апта бойы қадағалап отыруды білдіреді .

1. Жүрек ақаулары

Дәрігерлер әдетте алғашқы бірнеше сағат пен күннің ең қауіпті екенін айтады .

Олар жиі мидағы қан айналымын төмендету салдарынан төмен қан қысымы туындаған «көк түсте » деп аталады . Сондықтан назар аудару керек. Егер таңертеңгі шаршау күнделікті жалғасса, сізде энергия жеткіліксіз немесе аздап бастан сезінетін болсаңыз, сіз дереу дәрігерге баруыңыз керек.

2.Гормональды мәселелер: х гипотиреоз

Гипотиреозбен ауыратын адамдар , организмнің функциясын өзгертетін, қалқанша гормонының тапшылығын сезінеді . Гормондардың жоқтығы метаболизмді бәсеңдетеді, бұл күнделікті міндеттерді орындау қабілетінің төмендеуіне әкеледі. Сіз сарқылмайтын және апатсыз сезінесіз, және бұл әлсіздік сезімі таңертеңнен де айқын көрінеді.

Эмоциялық проблемалар

Сарапшылар жиі таңертеңгілікке қалай қарайтыныңыз - физикалық және эмоционалдық денсаулығыңыздың көрінісі. Осы сәтте сіздің жұмыс күні, сіздің міндеттеріңіз, балаларыңыздың қамқорлығы, сіздің күнделікті қызметіңіз ... сіздің эмоционалды жағдайыңыз оңтайлы деңгейде болмаса , қандай да бір күш-жігеріңізді шешу қиын болуы мүмкін .

Депрессия әдетте бұлшықет ауырсынуымен және қатты шаршаумен , апатия мен қайғымен сипатталады. Бұл проблемамен айналысатын адамдар үшін ең күрделі сәттердің бірі - таңертең олар оянғанда.

4.Дені жақсы тамақтандыру, қатты диеталар

Диеталармен өте абай болу керек. Кейде адамдар өте қатаң режимдерді ұстап тұруды шешеді, олар елеулі тамақ құнсыздануына әкеледі . Бұл сондай-ақ метаболикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін, бұл сөздің жоғалуына, натрий мен калийдің гидроэлектролиттің тепе-теңсіздігіне әкелуі мүмкін, бұл ақырында жүрек ауруларына, аритмияға және тіпті жүрек шабуылдарына әкеледі . Мұны есте ұстау керек.

Таңертеңгі шаршаумен күресіңіз

  • Алдымен сіз таңертеңгі шаршауды кем дегенде екі апта бойы сезінесіз бе? егер болса, дәрігеріңізбен хабарласыңыз . Бұл сондай-ақ бұрынғы ауруларға байланысты болуы мүмкін: жүрек мәселесі, гипотония, аритмия ...
  • Өзіңді эмоциялық жағынан қамқорлаңдар . Егер сіз оянатын болсаңыз, сіз күні бойы кездесуге дайын боласыз және күні бойы төсек қалғыңыз келсе, өзіңіздің себебіңізді сұраңыз. Сіздің мәселелеріңізді реттеңіз, отбасыңызда және достарыңызда эмоционалдық қолдауды іздеңіз. Әрбір жаңа күнді қуант. Бейбітшілік пен бақыт таңертеңгі шаршаумен күресуде ең сенімді энергия көздері болып табылады.
  • Сіз байқаған диеталарға назар аударыңыз . Әртүрлі тағамдарды тамақтандырып, денеңізді үнемі ылғалдандырып , қоректік заттардың жоқтығына көз жеткізіңіз.
  • Таңғы асты ешқашан жібермеңіз . Бұл шаршаумен күресу үшін жеткілікті қуат беретін күннің маңызды сәттерінің бірі. Мәзірде жемістер мен талшықтарды қосыңыз. Сиыр сүтін ішпеңіз, оны өсімдік тектес сүтпен ауыстырыңыз. Талшықты жеуге болады - сұлы, алма, құлпынай немесе шырыны бар жаңғақтар, ол сізді қуатпен қамтамасыз етеді және көңіліңізді жақсартады.
  • Сізге келесі күннің келесі күніне қажет нәрселерді дайындаңыз , сондықтан сіз таңертең оянғанда, бәрі дайын және таңғы асты ұнатады.
  • Сіз жеп болғанда кем дегенде аптасына үш рет женьшень, зімбір немесе көкнәр шайын ішіңіз . Олар сізге тіршілік, қуат береді және денеңді физикалық күшейтеді.
  • Белгілі бір режимді сақтаңыз . Әрқашан бір уақытта ішіп, күніне 8 сағат, бос уақытын өткізіп, кем дегенде жарты сағат ашық жерде серуендеу керек. .. және біз айтып өткендей, ерекше симптомдар болған кезде дәрігерге барыңыз.