Қайғы-қасірет күшті рухты тудырады

· 22.12.2017
Біз азапты тәжірибе жинақтау ретінде қабылдауға тиіспіз. Бұл қиындықтарды еңсеру үшін миымыз күшті болуға мүмкіндік беретін сынақ.

Біз азапты бақылап, оны жеңе алатын болсақ, біз «бостандық паспорты» деп атаймыз.

Бұл сөздер соншалықты әдемі, біз оларды оқығанда: «Жақсы, бірақ мұны қалай істей аламын? Қорқыныштан , өзімнің сәтсіздігімнен, алаңдаушылық пен қайғы-қасіреттен қалай бас тарта аламын?

Эмоционалдық күйімізді бақылап, теріс қуатымызды өзгерте алу үшін, ішкі әлемімізді білуіміз керек.

Қайғы-қасірет пен мазасыздық нәзік, бірақ күшті механизмдер арқылы миымызда жасырылады. Олар сізге төмендегі жолдарда түсіндіретін арнайы мақсатқа ие.

Сізге бұл ақпарат пайдалы болады деп үміттенеміз.

Қайғы-қасірет пен «қайғылы» ми.

Қайғы-қасірет - біздің миымыздағы ішкі диалог. Бізде ауыр нәрсе болуы мүмкін, жоғалту үшін зардап шегеді, сәтсіздіктен өтіп, сенімсіздік немесе көңілсіздік. Бірақ біз физикалық және эмоционалдық ауырсынуды ажырата білуіміз керек.

Біз сізді оқуға шақырамыз: Сүйіспеншілік жойылған кезде достық аяқталады

Бізге зиян келтіретін және кейде депрессияға әкеп соқтыратын қасірет өз ішкі диалогына ие.

Адамдар бірдей сынақтардан өтіп, басқалармен байланысты. Мұның бәрі олардың ішкі көзқарасына және олардың ойларында орын алатын диалогқа байланысты.

Егер теріс құбылыс «өшірулі» болса, онда тыныштық пен теңгерім орын алады, бұл оңай түсінуге болатын нәрсе. Алайда, жағымсыз және жағымсыз ойларды «алып тастау» және азаппен күресу қиын.

Бұл ауру эмоционалдық және біздің жанымызбен байланыстырылғандықтан, бізді тұзаққа түсіреді және бізді қорқытады. Оны бұғаттаудан шығару оңай, өйткені біз мұны қалаймыз.

«Қайғылы» ми түрлі жұмыс істейді

Мидағы миллиондаған жүйке жасушалары бар, ол күрделі байланыс желісін құрайды. Сонымен қатар, олар «сана» деп атайтын нәрселерді жасайды.

Сондай-ақ оқыңыз: жақсы өзін-өзі бағалау үшін әдетті ашыңыз

Неврологтардың айтуы бойынша, қорқыныш біздің миымызда өте күшті эмоциялар.

Hippocampus және amigdala арқылы ми қоршаған орта туралы ақпаратты жинап, оларды көрмей-ақ, ықтимал қауіптер туралы хабардар етеді.

  • Ми біздің өмір сүруімізге қамқорлық жасайды, ал қорқыныш, азап пен қайғы сияқты теріс эмоциялар бір нәрсе дұрыс емес екенін ескертеді .
  • Диагностикалық сынақтарда көрсетілгендей, қайғылы мидың 70-ке жуық бөлігін қамтиды.
  • Омигалдар, гиппокампус, префронтальды кортекс - олардың кейбіреулері, ал insula - мидың ерекше және қызықты бөлігі.
  • Инсулин - мидың бір бөлігі, дене қабылдауы мен дәмімен байланысты. Бұл біз қайғы-қасірет пен азап шеккен кезде, бәрі тоқтайды, тіпті біздің сезіміміз бен сезімдерімізді де дәм тәрізді.
  • Айналасындағылар бізге қайғы-қасіретті тоқтатып, шындыққа қайта оралуымызды айтса да, біздің миымыз жауап бермейді және біз қалпына келтіре алмаймыз.

Біздің ішкі әлеміміз басқа музыкамен толы, өйткені біздің «қайғылы» миымыз өмірдің дыбысын өшірді.

Қиындықтарды еңсере отырып, одан да күшті болу керек

Леонард Коэннің тамаша ойы бар: «Барлығы жарықты өтетін жарыққа ие».

Бір нәрсе «сынған» немесе «сынған» ма, ол бізге өмірді жалғастыруға кедергі жасамауы керек

Сынықтар «сауығып кетеді », бірақ бұл өзгеріс біздің бұрынғы мемлекетке қайта оралуға ешқашан мүмкіндік бермейді. Біз ешқашан бірдей болмаймыз.

  • Біз күшейе түсеміз. Жарылыстар ақылдың , білім мен білімнің келуіне және өзгеруіне мүмкіндік береді.
  • Қиындықты жеңу үшін өзіңізге уақытты беру керек. Сіз өзіңіздің миыңыздың басқаша жұмыс істейтінін білесіз. Сізге шыдамдылық танытып, сізді жақсы көретін айналаңыздағы адамдарға қолдау көрсету керек.
  • Сіз миың тыныш болуды қалайтынын түсінуіңіз керек. Осылайша, өзіңізді алаңдатып, зардап шеккен мәселелерге шешім табу үшін күш-жігеріңізді жұмылдыра аласыз.
Мақсат - өзіңді өзгерту және өзін жақсы сезінетін нәрселермен қоршау. Сізге не болып жатқанын және жаңа немесе әртүрлі нәрсені жасауға ынталандыру - бұл сізге көмектесетін екі негізгі қадам.

Нейроцентологтар әрдайым мидың функциялары бізге осы қайғы-қасірет пен азапты жеңуге көмектесетін тетікті түсіну туралы кеңес береді.

Жіберіп кетпеңдер: өмірмен күресуге көмектесетін 6 әдеттер

Қайғы-қасіреттің мәңгілік емес, жаңа нәрсені үйренуге және өмір сүруіне баратын уақытша процесс екенін есте ұстаған жөн.

Біз осы турбулентті суларға және күрделі жағдайларға бейімделуді жалғастырамыз.