Табиғи әдемі аяқтар үшін кеңестер

· 06.01.2019
Сіздің диетаңыздағы зиянды майлардан аулақ болыңыз: транстар, қуырылған тамақ өнімдері, печенье, тамақ өнімдері, өңделген ет, майлылығы жоғары сүт өнімдері және т.с.с.

Сіздің аяқтарыңыздың проблемаларын болдырмау үшін жаттығу мен жүрек-тамырлық жаттығуларды аптасына кем дегенде үш рет жасау маңызды. Сондай-ақ, қайың майы сияқты табиғи өнімдерді қолдануға болады, олар керемет антицеллюлит пен судың қасиеттеріне ие.

Аяғы әйелдер денесінің ең тартымды бөліктерінің бірі болып табылады, бірақ оларға тиісті күтім қажет. Жалпы мәселелерді табиғи эстетикалық себептермен ғана емес, олардың денсаулығымен байланысты болу керек: целлюлит, созылу белгілері , еркіндік, семіру, варикозды тамырлар және т.б.

Бұл мақалада осы проблемаларға қарсы күресу үшін жақсы табиғи тәсілдермен бөлісетін боламыз.

Әдемі аяқтар үшін жалпы кеңестер

Алдымен біз сіздердің аяқтарыңыздағы жалпы мәселелерді болдырмауға көмектесетін және денсаулықты жақсартуға көмектесетін кейбір стандартты кеңестерді ұсынамыз.

Ең бастысы дұрыс тамақтанудан басталады:

  • Сіздің диетаңыздағы зиянды майлардан аулақ болыңыз: транстар , қуырылған тамақ өнімдері, печенье, тамақ өнімдері, өңделген ет, майлылығы жоғары сүт өнімдері және т.с.с.
  • Ақ қант пен тазаланған тұзды тұтыныңыз
  • Тазартылған ұнды теріс пайдаланбаңыз
  • Алкогольден аулақ бол

Апталық жаттығулар

Күн сайын жаттығулар жасау маңызды, бірақ егер бұл мүмкін болмаса, кем дегенде аптасына үш рет жаттығу тәсілін табыңыз.

Ең пайдалы аяқ жаттығулары:

  • Жаяу жүру
  • Жүгіру
  • Жаяу және жаяу серуендеу
  • Жүзу
  • Йога
  • Tai chi
  • Велоспорт

Біз мыналарға кеңес береміз: Жалаң аяқпен жүрудің артықшылықтары

Целлюлит

Целлюлит - жиі кездесетін проблемалардың бірі, жиі жамбас, бұзау , тізе және арқауларда кездеседі. Уақыт өте келе, бұл жағдай емделмейтін болса, нашарлауы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше жылдам әрекет ету маңызды.

Диета және жаттығумен қатар, антицеллюлитке қарсы препаратты жергілікті деңгейде , табиғи өнімдерді қолдана аласыз . Сіз, мысалы, антицеллюлит пен дренажды қасиеттері бар қайың майы сияқты пайдалануға болады .

Күн сайын бес минуттық массаж жасалуы керек және мұнай әрқашан жоғары, дөңгелек және дөңгелек массажды біріктіріп қолданылуы керек.

Қараңыз: Мінсіз антиеллоулит диета

Ағымдар

Созылу белгілері пайда болған кезде кенет өзгеріс пайда болады , ал терімізде серпімділік жоқ. Біз бұған жол бермейміз, тіпті егер біз салмақ өзгерген болса (мысалы, диета немесе жүктілік кезінде) және тіпті жаңадан қалыптасқан кезде оларды түзете аламыз.

Қажетті нәтижеге жету үшін келесі төрт табиғи өнімнің бірімен массаж жасау арқылы теріңізді терең нәрлендіру қажет:

Бұл майлар тері тесігі ашық болғанда және сіңіргіш болған кезде шүберекпен кептіруден бұрын душтан кейін қолданылуы мүмкін. Теріні табиғи түрде кептіруге рұқсат етіңіз.

Варикозды веналар

Кеңейтілген тамырлар - бұл аяқтардағы нашар айналымның симптомы , бірақ оларды алдын-алу және емдеу үшін осы кеңестердің кейбірін орындауға болады:

  • Қан айналымын салқындату, тыныштандыру және жақсарту үшін розмарин сіркесін жағыңыз
  • Аяқтарын күніне кемінде 15 минут тік күйде орналастырыңыз. Мұны істеу үшін еденге, төсекке немесе диванға жатып, аяқтарын көтеріңіз, жақсырақ қабырғаға тигізбеңіз және аяғы толығымен тіке, денеңізбен дұрыс бұрыш жасаңыз.
  • Гек сәбізінен, гинкго билобадан немесе жүзім тұқымынан күнделікті инфузияны (отвар) алыңыз .

Релаксация

Қартаю немесе физикалық жаттығулардың жоқтығы немесе серпілуіне байланысты сұлба немесе көрініс болуы мүмкін. Олардың алдын-алу кілті жүрек-қан тамырларына ғана емес, сергітуге арналған жаттығулар.

Бұдан басқа, аяқтың тежелуінің тағы бір тәсілі бар, сондықтан гидротерапияның оң әсерлерін пайдалану үшін су қажет :

  • Әрқашан сіздің душыңызды суық сумен аяқтаңыз
  • Мүмкіндігінше өзен жағасында немесе жағажайда жүріңіз
  • Екі пакетті дайындаңыз; біреуі өте суық сумен, екіншісі ыстық сумен. Алдымен аяғыңызды жылы суға, содан кейін суыққа және балама рет бірнеше рет қойыңыз. Әрқашан ыстық сумен аяқтаңыз.

Семіздік - артық салмақ

  Дененің әртүрлі бөліктеріне әсер ететін семіздік ең алдымен дұрыс диета мен диета арқылы, сондай-ақ сыртқы жағынан дұрыс жаттығулармен күресуі керек, себебі артық майды кетіруге керемет емдемелер жоқ.

Сонымен қатар, салмақ жоғалтуға көмектесетін кейбір азық-түліктер бар:

  • Кокос майы
  • Спирулина
  • Лимон
  • Балдырлар (Fucus Vesiculosus)
  • Шай
  • Зімбір
  • Сельдерей
  • Ананас
  • Қарбыз

Сіз осы мақаланы әдемі аяқтармен табиғи түрде қалай алуға болатындығына сендіргеніңізге сенімдіміз !