Құрғаудың салдары

· 05.03.2017
Сусыздан суды ағызып алудан басқа, су ағзаны тазартады, бұлшық еттерін майлайды және миын ашық ұстайды.

Су - әртүрлі химиялық процестерді жүзеге асыру үшін организмнің өміріне қажетті сұйықтық . Қоректік заттарды сіңіру және қалдықтардың жойылуы үшін басқа процестермен қатар маңызды.

Бұл өте маңызды болса да, адамдардың көпшілігі жеткілікті суды пайдаланбайды. Дегенмен, бұл денсаулықтың бірқатар маңызды проблемаларына әкеп соғады.  

Дене өзін-өзі тазарту қабілетіне ие. Судың жетіспеушілігі бұл міндетті қиындатуы мүмкін, сонымен бірге токсиндердің деңгейін жоғарылатады. Нәтижесінде қабынудың артуы, созылмалы аурудың пайда болуы және өмір сапасына әсер ететін бірқатар белгілер пайда болады.

Тәулігіне орта есеппен 2 литр су ішу ұсынылады. Бұл табиғи жеміс шырынын, жемістерді, сорпаларды және т.б. қамтиды.

Қараңыз: 6 жасартатын тағамдар мен шырындар

Ұсынылған дозадан суды азырақ тұтыну сусыздануды тудыруы мүмкін және сыртқы және ішкі көріністері бар кейбір реакциялар болуы мүмкін .

Біз көптеген адамдар бұл туралы білмейтінін білеміз. Төменде дегидратацияның салдарын егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Назар аударыңыз!

Асқорыту мәселелері

Асқазан-ішек жолдарының проблемалары - дегидратацияның алғашқы реакциясы.

Асқазанның төсенішінің 90 пайызы судан, ал су болмаған кезде қышқыл асқазанға, іш қатуға және жаншып кетуге себеп болуы мүмкін.

Бірлескен ауырсыну

Бағалауы бойынша, буындарды қорғайтын шеміршек құрамы 80% судан тұрады. Сондықтан судың қажетті мөлшерін пайдаланбаған кезде, буындар тікелей қауіп тудырады.

Егер сіз сусыздансаңыз, артрит және басқа да қабыну жағдайларынан зардап шегудің 60% -дан астамы бар.

Сусыздандыру омыртқа дискілеріне де әсер етуі мүмкін және дискідегі гериат деп аталатын жағдайға жол береді.

Ауыз және теріні құрғатыңыз

Эстетика туралы айтқан кезде, дегидратация - бұл сырт келбеті бар мемлекет. Ауызды жабатын терінің нәзік қабаты құрғақ болады және жеткілікті ылғалдылық болмаған кезде жарылуы мүмкін.

Сонымен қатар, тері өзінің қалыпты майларын шығарады , нәтижесінде ерні қара және құрғақ болады.

Ерніңізде ылғалдандыратын өнімдер болғанымен, құрғауды болдырмау үшін ішінен гидратталған маңызды.

Энергияның төмен деңгейі

Қан плазмасының тоғыз пайызы судан тұрады. Бұл сұйықтықтың төмен деңгейінде жүрек қанға қан құю және организмдегі әрбір ұяшыққа оттегін тарату қиындықтарын бастан кешеді.

Сондықтан энергетикалық деңгей төмендейді және жақсы физикалық және психикалық күйге жете алмайды.

Бүйрек мәселелері

Бүйректер - бұл қалдықтарды сүзу және зәр шығару үшін жауапты органдар екенін ескере отырып, олар сіздің денсаулығыңыздың суға байланысты маңызды бөлігі болып табылады.

Сусыздандырылған адамдар қандағы токсиндердің жоғары деңгейіне ие. Олар сондай-ақ сұйықтықты ұстап қалудан және іштің ісінуінен зардап шегеді.

Сусыздандыру несеп жолында инфекция қаупін арттырады, сондай-ақ бүйрек тастарының қаупін арттырады.

Қан айналымындағы қиындықтар

Жүйедегі судың жеткіліксіз болғанда қан айналымы баяулайды. Бірнеше күннен кейін қан жиналып, варикозды тамырға әкелуі мүмкін.

Бұл жағдайды бақылап отыру өте маңызды, өйткені ол бірнеше уақыт өткен соң жоғары қан қысымы , жүрек соғысы және инсульт тәуекелін арттырады .

Бұлшықет массасын азайтады

Бұлшықетке қоректік заттардың сіңуін және күшті болуын қамтамасыз ету үшін су қажет.

Құрғаған дененің бұлшықет массасының айтарлықтай мөлшерін жоғалтуы мүмкін. Сонымен қатар, бұлшық еттер босайды және олардың зақымдалу қаупі бар.

Қуатты даярлау кезінде күнделікті суды тұтынуды арттыру өте маңызды.

Бұл электролиттердің барабар деңгейлерін сақтайды, сұйықтықтың жоғалуын өтейді және кейінгі іштің ісінуін болдырмайды.

Депрессияны арттыру

Судың жеткіліксіз тұтынылуы эмоциялық денсаулыққа тікелей әсер етеді . Мидың матадағы сұйықтық жетіспеушілігі кортизол деңгейін, сонымен қатар стресс деңгейін арттырады. Бұл ауыр депрессияға әкелуі мүмкін.

Аштық

Денедегі сұйықтықтың болмауы аштық сезімін арттырады. Сондықтан көп уақыт қажет, бұл сізге қажет калория көп.

Күні бойы тоңазытқышқа үнемі барып, сұйықтық бар тағамдарды таңдау керек.

Мәселе осы тағамдардың баяу жұтып қойған кезде және салмақтың айтарлықтай артуына әкеледі.

Су болмаған кезде азық-түлік азаяды , бұл айтарлықтай салмаққа әкеледі.

Күн сайын қанша су қажет? Сізге дегидратацияның кейбір әсерлерін білсеңіз, денсаулықты сақтау үшін суды тұтынуды арттырыңыз.