Күнделікті бадам тұтынудан дене үшін артықшылықтар

· 28.03.2018
Бадамның күнделікті тұтынуы көмірсулардың тұтынылуын төмендетеді және нәтижесінде салмақ жоғалтады? Олардың ішінде сіздің мәзіріңіз метаболизмді тұрақтандырады және сізге майдың көп мөлшерін жағады

Бадамның күнделікті тұтынуы өте пайдалы екенін білесіз бе?

Бадам - ​​өте пайдалы тағам және үнемі тұтыну ағзаға өте пайдалы. Келесі жолдарда сіздерге күнделікті төрт бадамның күнделікті тұтынуы туралы айтып береміз. Сіз, әрине, таңқаларыңыз болады, өйткені сіз бұл жаңғақтардың соншалықты пайдалы екенін күткенсіз .

1.Балалардың холестерин деңгейін төмендету

Бадамдар холестерин деңгейін тұрақтандырады. Ол сізге сенбеуі мүмкін, бірақ бадам - ​​«жаман» холестеринді (LDL) төмендету үшін ең тиімді 5 тамақ.

  • Егер сізде жоғары холестерин бар болса, онда күніне 20-дан 30-ға дейін бадам қажет.
  • Қан сынақтарын жасаудың орнына сіз төменгі қабақтардың ақ нүктелері бар екеніне қарап, сіз өзіңіздің холестерин деңгейін тексере аласыз.

Сондай-ақ оқыңыз: 5 Холестерин деңгейін теңестіруге арналған жемістер

2. Бадамды ішкенде жүрек-тамыр ауруларына жол бермеңіз

Бадам құрамында көптеген антиоксиданттар, бірқалыпты май қышқылдары, сонымен қатар магний мен бал бар.

Осы қоректік заттардың арқасында біз жүрек- тамыр жүйесі сияқты жүрегіміздің денсаулығына қамқорлық жасаймыз.

Өзіңізді жүрек-тамыр ауруларынан және денсаулыққа қатысты басқа да мәселелерден қорғау үшін, бадамды ашытқыдан жеуге тура келеді.

3. Сіздің өсімдіктеріңіздің дені сау және белсенді болады

Егер сіз күніне тек төрт бадамды жеп қойсаңыз, сіз ішек флорасының жақсы жағдайына назар аударасыз. Бұл оңай.

Бадам дәнінің арқасында біздің денеміз көбірек пребиотиктерге ие болады . Біздің органымыз ішек жолындағы пайдалы флораны дамытуға қажет.

Сондай-ақ, егер сіз іштің ауыруы мен ісінуі, аузында жағымсыз иіс пен тамақтанбаумен сипатталатын дисбактериоздан зардап шегетін болсаңыз, бадам-ақ ұсынылады.

Бұл жағдайда сіз күнделікті 30-35 жаңғақ үшін бадам жаңаруы керек.

4. Салмаңызды сақтауға көмектесіңіз

Сіз өзіңіздің ядроыңыз калорияға бай деп ойласаңыз да, шындық сізде салмақты ұстауға көмектесетін бадам болады.

Табиғи журналда жарияланған 2003 жылғы зерттеулерге сәйкес, бадамды жейтін адамдар күн ішінде көмірсулардың аз болуына көмектеседі.

Бадамдарды тамақтандыру сізге витамин мен талшықтың мазмұны арқасында салмақ жоғалтуға және метаболизмді тұрақтандыруға көмектеседі.

Баты теріңізге пайдалы

Бадамдар тері денсаулығына өте пайдалы. Жоғары магний құрамына байланысты олар коллагеннің қалыптасуында маңызды рөл атқарады.

Коллагенді білмейтіндер үшін - терінің жалпы жағдайы мен икемділігіне жауапты ақуыз. Сонымен қатар, бадам E дәруменіне бай және қартаюмен күреседі . Сондықтан олар күшті антиоксидант болып саналады.

6.Хан шашты

  • Бадамдарыңыз В тобының Витаминдеріне, сондай-ақ, Е витаминіне бай, сіздің шашыңыздың жылтырлығы мен күшін береді.
  • Магний мен мырыш бадам тәрізді минералдардың жоғары құрамының арқасында шаштың өсуін тездетіп, оны әдемі және сау етеді.

Сондай-ақ, сіз мыналарды оқып шығуды ұсынамыз: күшті және сау шашқа арналған 12 кеңестер

7. Мидың жұмысына көмектесіңіз

Қалыпты бадам сияқты оңай нәрсе мидың жұмысын жақсартады. Бұл жадты жақсартатын жаңғақтардағы токоферол мен май қышқылдарының құрамына байланысты.

Сонымен қатар, бадам мидың қартаю процесін баяулатады .

8. Тістерге де пайдалы

Бадамдар сіздің тістеріңізге де қамқорлық жасауға көмектеседі. Олардың жоғары фосфатты құрамы оларды сүйектер мен тістерді қорғау және нығайту үшін керемет құрал етеді.

Мұны пайдалану үшін аптасына бірнеше бадам қажет. Бірақ егер сіз күн сайын аздап жеп қойсаңыз, сізде жақсы нәтиже болады.