Жасыл алманың артықшылығы тез арада жейді

· 23.08.2018
Жасыл алма қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі, бұл қант диабеті бар адамдарға немесе осы ауруға бейімді адамдарға өте маңызды.

Сіз бұл сөзді естідіңіз: «күнделікті алма дәрігерді мені қалдырады» . Бұл жасыл алма үшін дұрыс. Барлық алма сорттарының бірқатар артықшылықтары бар, бірақ жасыл ақуыздар, витаминдер , минералдар мен талшықтарды қамтиды.

Олар өздерінің денсаулығы үшін жақсы танымал - аз мөлшердегі жақсы холестеринді қамтитын ас қорыту мәселелерімен күреседі, қан қант деңгейі деңгейін реттейді және аппетит жақсарады.

Майлы жасыл алма күнделікті денсаулығыңыздан ләззат алуға көмектеседі .

Жоғары антиоксиданттық мазмұн

Жасыл алма батыс диеталарында флавоноидтардың негізгі көздерінің бірі болып табылады және олар С витаминіне бай. Алмадағы ең көп мөлшерде орналасқан флавоноидтер - цианидин және эпикатеин. Бұл флавоноидтар мен С дәрумені антиоксиданттар ретінде әрекет етеді және жасушаларды зақымдайтын еркін радикалдарды алып тастайды.

Ашық жасыл алмандарды тамақтанудың артықшылығы - бұл сіздің денеңіздің осы заттармен күннің басынан бастап күресуіне мүмкіндік береді. Бұл сау жасушалардың қалыптасуына көмектеседі және созылмалы аурулардың қаупін азайтады .

Жасыл алма жүрек-тамыр ауруларымен, сондай-ақ қант диабетімен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.

Салмақты жоғалтуға көмектесіңіз

Ораза ұстаған алмады тамақтану салмағын жоғалтқысы келетін адамдарға көмектеседі. Олар бірнеше калориядан тұрады - шамамен алмада 80- ге жуық және талшықтың үлкен саны таңертеңгі аштықпен күресуге көмектеседі .

Жасыл алманың сіз үшін жеуі жеткіліксіз. Таңертеңгілік алдында метаболизмді белсендіру үшін оянғанда ғана оны жеуге болады. Алмады тамақтандыру осы жолмен еритін талшықты асқазан-ішек жолының өнімділігін арттыруға мүмкіндік береді .

Бұл сізді толық сезінуге және таңғы асқа азық-түлік азайтуға мүмкіндік береді .

Қанның қантын реттейді

Жасыл алма қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі , бұл қант диабеті бар адамдарға немесе осы ауруға бейім адамдарға өте маңызды .

Есіңізде болсын, сіз ұйқысыз болған кезде метаболизміңіздің жұмысын жалғастыруда және сіздің ұйқы безінде сіздің қаныңыздағы қант қаншалықты реттейтін мәселелер болуы мүмкін.

Жасыл алма ерігіш талшықтарға бай болғандықтан, ораза ұстау ішектен қант сіңуін бәсеңдетеді, себебі бұл әсер күннің көп бөлігін құрайды .

Зерттеушілердің айтуы бойынша, әйелдер жасыл алма алма жеді, ІІ типті диабеттің дамуына 30% -ға аз. Дәрігерлердің айтуы бойынша тәулігіне 28 грамм талшықты тұтынуға тура келеді . Жасыл алма 5 грамм талшықтан тұрады .

Ораза ұсталғанда, дененің тәулік бойғы жұмысын жеңілдетеді.

Жасыл алма тістің денсаулығына қамқорлық жасайды

Түнде кешке оралсақ , тісіңізді тазалауды ұмытып кету қалыпты жағдай .

Егер бұл сіздікінде болса, сіз бос асқазанға жасыл алма жеп , көптеген талшықты ынталандыратын сілекей бар қабықтың артықшылығын пайдалана аласыз .

Бұл аузыңыздағы бактериялардың санын азайтады, бұл сіздің тістеріңізге шабуыл жасайды және кариенің пайда болуына әкеледі. Бұл әдеті пайдалы, әйтсе де таңғы астан кейін тісіңізді жууға болады. Өйткені, бұл сіздің тәттілендірушілерді азықтандырудан тым көп бактериялардың алдын алады.

Жүректің жиілігін реттейді

Жасыл алма жылдам алса да, басқа алма түрлеріне қарағанда әлдеқайда жоғары калий мазмұны . Калий - бұл жасушалық ылғалды теңестіретін электролит.

Бұл жүйелі, тіпті жүрек соғысы үшін өте маңызды. Егер сіз күн ішінде жеткілікті калийді алмасаңыз, жүрегіңіз өзіңіздің тиісті ырғақты сақтай алмайсыз.

Ғалымдардың айтуынша , тәулігіне 4,7 миллиграмнан астам калий қажет . Әрбір жасыл алмада 115 миллиграмнан астам калий бар. Бұл сома күннің басынан бастап жүрек соғу мен ырғақты сақтау үшін жеткілікті .