Жүгері майының күнделікті пайдасы

· 21.08.2018

Барлығы таңғы ас күннің ең маңызды тағам екендігін біледі, себебі үйіңізден қуатпен және күнді ең жақсы жолмен қарсы алуға мүмкіндік береді. Сізге алғашқы тағамға сұлы қосуды қалай ұсынамыз? Осы мақалада біз сұлы майының пайдасын түсіндіреміз.

Сұлы саласының маңызды артықшылықтары

  • Олар тазартылады:

    Олар құрамында аминқышқылдардың көп мөлшеріне байланысты олар организмнен токсиндерді толығымен тазарту арқылы бауырдағы литин өндірісін ынталандырады. Сұлы қабылдауды артериялардың қабырғаларын тазарту үшін өте жақсы, өйткені талшықтардың құрамында жинақталатын және көптеген жүрек, холестерин және басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін майлар үшін «кедергі жасайды» .

  • Олар қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі:

    Бұл қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өте жақсы жаңалық. Оларды кәдеге жаратуды жақсарту және сіздің гликемиялық деңгейіңізді тұрақты ұстау үшін, әсіресе оларды диетаға қосыңыз.

Сондай-ақ ...

  • Асқорытуды жақсарту:

    Түскі ас немесе кешкі ас кезінде қиындықтарыңыз болса, сұлы дәндері ішек транзитін жеңілдетеді және іш қатуды болдырмайды. Олар баяу көміртек-сіңіргіш гидраттарға бай болғандықтан, олар ұзақ уақыт тамақтануды қалайтындықтан диетадағы адамдарға жақсы балама болып табылады.

  • Көптеген бағалы протеиндер бар:

    Сұлы ядроларында сегіз маңызды амин қышқылдары бар, оларды биологиялық құндылыққа ие белоктардың көзі етеді . Бұл сапа ағзасындағы жаңа тіндерді қалыптастыруға мүмкіндік береді.

  • Олар табиғи анти-қатерлі ісік болып табылады:

    АҚШ-та сұлы майы қасиеттерінің қатерлі ісікке қарсы қорғаныс күші, бұл елде кеңінен таралған аурулар және басқа да көптеген аурулар туралы көптеген зерттеулер бар. Бұл олардың құрамындағы фитохимиялық заттарға байланысты. Осылайша, сүт безінің рагы немесе колон рагы туралы келісімшарт жасасу мүмкіндігін 10% -ға төмендету үшін сұлы етін күн сайын ішуге кеңес береміз.

  • Жүрек үшін пайдалы:

    Мұның себебі - құрамында омега 3 және линол қышқылының көп мөлшері, сонымен бірге жаман май холестеринді (LDL) азайтуға, жүрек және ми қызметінің белсенділігін арттыруға көмектесетін «жақсы май»

  • Орталық жүйке жүйесіне көмектеседі:

    Витаминге арналған сұлы кешенінің арқасында олар жүйке жүйесінің жұмыс істеуін қолдайды және ұстап тұрады.

  • Қалқанша безінің мәселелері:

    Әсіресе гипертиреоз, өйткені оларда йод бар, Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін минерал бар.

  • Остеопороздың алдын-алу:

    Олар пайдалы қазбалардың саулығына қажетті кальций деңгейіне ие, деминерализацияға жол бермейді.

  • Олар салмақ жоғалтуға көмектеседі:

    Сондықтан оларды бос асқазанға немесе таңғы асқа, соя сүтіне, апельсин шырындарына немесе жаңғақтарға жеуге болады.

  • Олар энергияның үздік көзі болып табылады:

    Біз оларды таңертең немесе түстен кейін, әсіресе үйден тыс көп сағат жұмыс істейтін немесе емтиханға бару керек адамдар үшін, бірінші кезектегі нәрсе ретінде жеуге кеңес береміз.

  • Олар косметикалық процедураларда маңызды ингредиент болып табылады:

    Сұлы қасиеттерінің артықшылығын тек оларды жеуге емес, пайдалануға болады. Сондай-ақ, оларды жергілікті (сырттан) ылғалдандыратын креммен керемет бет скрабын жасауға болады. Бұл кез-келген басқа косметикалық процедурадан әлдеқайда арзанырақ болады.

Сұлы жаңғағын қалай жеуге болады

Сізге осы маңызды жаңғақтарды, сұлы емізетін күнделікті диетаңызға қосудың ең жақсы әдістерін ұсынамыз.

  • Сұлы салындысы : Алма, банан, алмұрт, сүт немесе йогурт қосып, араластырғыштағы бірнеше қасық сұлы дәмімен бірге жақсылап араластырыңыз. Бұл дәмді сусынды күннің кез келген уақытында ішуіңізге болады, сонда сіздің денеңіздің тығыздығы артады. Қажет болса, оны қантпен дәмдеуге болады.
  • Құймақ : Сіздің қалауыңыз бойынша тұзды немесе тәтті болуы мүмкін. Оларды сұлы мен сүтке жасаңыз, сосын көкөністер мен дәмдеуіштерді, кептелуді немесе джемді және т.б. қосуға болады.
  • Жүгері нан: Бұл шын мәнінде дәмді нан асты. Сізге даршын және мускат жаңғағы қосуға болады. Ашытқыны пеште өсетін етіп қосқанын ұмытпаңыз. Сондай-ақ, мейіз, тұқым, грек жаңғағы, шоколад және т.б. қосуға болады.

  • Сұлы печеньесі: Бұл таңғы ас үшін тамаша таңдау. Какао, бадам немесе жаңғақ түрлері бар.
  • Салаттарға арналған компоненттер: Пияз, қызанақ, қайнатылған картоп, қияр, салат, үгітілген сәбіз және ақылға келетін барлық заттар, және соңғы, бірақ кем дегенде, арнайы әдіс: қайнатуға арналған сұлы, 25 минут бойы суық сумен ағызып, шайыңыз.
  • Көкөніс пен ет пісіру үшін: нан пішінін немесе ұнды пайдаланбайтын болсаңыз, сұлы майы мен баклажан, тауық еті, балық, ет және т.б.
  • Таңғы ас үшін: бұл оларды қабылдаудың ең танымал тәсілі. Шикі сұлы майын балғын немесе йогуртқа салыңыз. Кейбір адамдар апельсин шырынын пайдаланады. Бұл сізді іш қатудан қорғайды және сізге күніне көп қуат береді.