Мазасыздыққа арналған пайдалы тағамдар

· 17.10.2018
Қоректік заттардың, қоректік заттардың арқасында, қорқыныш пен көңіл-күйді бақылауға көмектесетін өнімдер бар екенін білдіңіз бе?

Нервтіліктен зардап шегетін адамдар өздерінің жүйесінде жүйке жүйесін нығайтуға және тітіркену, стресстік және депрессия сияқты жағымсыз жағдайлардың пайда болуына жол бермеу үшін тиісті тағамдарды қорқынышта қамтуы мүмкін .

Көкөністер, жаңғақтар, күнбағыс тұқымдары, сыра ашытқысы, базилик және басқа да көптеген өнімдер қорқынышқа қолайлы тағамдардың мысалы болып табылады.

Нервтердің бақылауы

Тіпті нервтердің әрдайым сонда болатынын ойласаңыз да, жүйке жүйесіне әсер ететін адамның мінезінен басқа факторлар бар.

В дәрумендері , магний және фосфор сияқты кейбір қоректік заттар жүйке жүйесін бірте-бірте және табиғи теңестіруге көмектеседі .

Мазасыздыққа арналған пайдалы тағамдар

1. Көкөністер көкөніс

Жасыл көкөністердің жасыл және қараңғы жапырақтары жасыл пигменттерде сақталған қоректік заттардың үлкен саны арқасында жүйке жүйесі үшін пайдалы .

Осы көкөністерді дұрыс мөлшерде алу үшін екі жолмен қолдануға болады:

  • Негізгі ыдыс-аяқтардан басқа (түскі және кешкі астар) - мысалы, раушан, салат, цикорий, шеберлер және т.б. салаттар түрінде.
  • Таңғы асқа немесе жасыл жапырақты көкөністер мен жемістерден (банандар, құлпынай, ананас, папайя) жасалынған негізгі тағамдардың арасында жасыл тағамдар .

Сондай-ақ оқыңыз: алаңдаушылықпен күресетін 10 тағам

2.Out жаңғақтар

Сұлы витаминдеріне, минералдарға, ақуыздар мен талшықтарға бай өте пайдалы дәнді дақылдар. Олар нерв жүйесінің әрекетіне екі жолмен көмектеседі:

  • Дененің қуат деңгейін қалпына келтіру және қалпына келтіру.
  • Нерв күйі мен қорқыныш жағдайларын жеңілдету.

Оларды таңғы асқа, сілекей, сорпа, сорпалар, сусындар және т.б. түрінде жеуге болады.

3. Бұршақ ашытқысы

Сыра ашытқысы - бұл жүйке адамдар үшін керемет қосымша.

Құрамында көп мөлшерде В дәрумендері, сонымен қатар кальций, фосфор, күкірт, магний және мырыш сияқты минералдар бар.

  • Стресстік және мазасыздықты бақылау үшін қолданумен қатар, бұл теріге, шашқа және тырнаққа арналған керемет құрал.
  • Шырын, йогурт немесе басқа тағам түрлерімен араласатын күніне бір ас қасық алуға болады.

4.Босекел

Базил - нервтерді бақылаудың табиғи жолы, асқазанның нерв сезімінің әр түрлі көріністерін жұмсартады.

Сіз оны жаңа піскен шай, тұздықтар және теріге қолданылатын эфир майы немесе ваннаға дәм беру сияқты түрлендіруге болады.

5.Операльдар

Жаңғақ - бұл антидепрессант әрекеті бар жаңғақ, ал қажет болған кезде тиісті тағамдардың бірі .

  • Олардың маңызды майлы қышқылдық құрамы серотониннің пайда болуына ықпал етеді, қуатты таратқыш, ол жайлылық пен бақыт сезімін жақсартады, алаңдаушылық пен депрессияны босатады.
  • Жаңғақтарда жүйке жүйесін нығайтатын В дәрумендері бар.

Бір күнде бірнеше шикі немесе қуырылған жаңғақ жеуге болады.

Сондай-ақ, сіз былай деп оқимыз: 7 Жаңғақтардың артықшылығы, бәлкім, сіз білмейсіз

6.Банани

Банандар көмірсуларға бай дәмді жеміс болып табылады, бұл денені көптеген энергиямен қамтамасыз етеді. Банандар калий және В дәрумені , жүйке жүйесіне пайдалы екі затқа бай .

  • Сізбен кез келген жерде банандарды оңай алып жүруге болады.
  • Оларды сыбаға салып, пеште пісіріп, керемет дәмі бар.

7.Лимондар

Цитрустық жемістердің саны бізді табиғи жолмен жақсартуға көмектеседі, ол бізді көптеген қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Біз лимонның әсерін ерекше атап өткіміз келеді, өйткені олар осы мақсат үшін ең қолайлы жемістердің бірі болып табылады.

8.Last

Линза магний құрамының және В тобының дәрумендерінің арқасында жүйке жүйесінің әрекетін жақсартады, сондай-ақ өсімдік белоктарының және талшықтарының керемет көзі болып табылады.

Ярымның супасын ұнатпайтындарға оны гамбургер түрінде жеуге тырысамыз. Бұл өнімді қабылдаудың дәмді, түрлі және сау тәсілі.

9. Бұрыш

Ащы бұрыш - денсаулыққа пайдалы, әсіресе, нервтерді тыныштандыру және ұйқысыздықпен күресу мүмкіндігі бар өте дәмді, ыстық дәмдеуіш .

Бірақ асқазаныңызды тітіркендірмеу үшін дәмдеуішті аз мөлшерде алу керек.

10. Авокадо

Авокадо - керемет, дәмді жеміс.

Бұл супер тамақ дәрумендердің, минералдардың және маңызды майдың жоғары құрамымен байланысты біздің денеміздегі көптеген қоректік заттардың жетіспеушілігін теңестіруге көмектеседі . Сондай-ақ құрамында ақуыз, май және талшықтың айтарлықтай саны бар.

Сіздің сүт шелпектеріңізде, салаттарда, тағамдарда, сорпада, әшекейлерде және тағы басқалардағы авокадоды қосыңыз.