Алма диетасын пайдаланатын кішкентай вафли

· 12.09.2018
Алма рационын бірінші рет қарағанымен қатаң болып көрінсе де, бұл сіздің денеңіздің детоксикациясына және зат алмасуды жоғалтуға арналған керемет әдіс

Алма диетасын естідіңіз бе? Сен емес пе? Сол кездегі мақала сіз үшін.

Денеңізді қай кезде нашарладыңыз? Денені жинақталған токсиндерден тазарту жолдарын іздедіңіз бе? Сіз қосымша фунт тез жоғалтқыңыз келе ме?

Бұл жағдайда сізге ұнайтын алма диетасын және жіңішке белді ұсынамыз.

Бұл өте практично және үнемді, себебі ол көптеген қолжетімді өнімдерді пайдалануды қамтиды. Жалғастырып отырған жалғыз нәрсе - өте қатал, сондықтан оны ұзақ уақыт сақтамау керек.

Әдетте алма диета бір апта бойы сақталады. Алғашқы бірнеше күн ішінде энергияның жетіспеушілігін сезіну қалыпты жағдай.

Бірінші күн

Алма диетінің алғашқы күні неғұрлым әлсіз үміткерде алма ғана жейді. Сіз осы күні аштық сезінесіз, бірақ сіз салмақты жоғалтасыз (шамамен 1,5 кг).

Бірақ қоректік заттарды қабылдаудан қорықпа. Алма дәрумендерге, минералдарға, талшықтарға және фито-қоректік заттарға бай.

Сонымен қатар, сіздің денеңіздің энергетикалық проблемалары болмайды, өйткені ол жинақталған энергетикалық қорлардан пайда көреді. Бұл сіз бірнеше фунт салмақ жоғалтуыңыздың себебі.

Таңғы ас

  • 2 алма

Түскі ас

  • 1 алма

Кешкі ас

  • 3 алма

Екінші күн

Алма диетінің екінші күні жіңішке белге арналған аштықпен күресу үшін мәзірге көкөністер қосасыз. Зәйтүн майы денеңіздегі жасушалардың жағдайын ылғалдандырып, жақсартатын маймен қамтамасыз етеді .

Сондай-ақ оқыңыз: Жерорта теңізі диетасымен салмақ жоғалту

Дәмдеу үшін, теңіз тұзын қолданыңыз.

Таңғы ас

  • 1 алма + 1 стакан соя сүті (200 мл)

Түскі ас

  • 1 алма + салат (2 сәбіз, 1 қызылша, жалбыз жапырақтары, зәйтүн майы, тұз және бұрыш)

Кешкі ас

  • 2 алма

Үшінші күн

Алма диетінің үшінші күні сіздің мәзіріңізге сапалы ақуыздың көздерін қосыңыз . Егер Сіз вегетарианшы болсаңыз, сіз өзгерістер енгізе аласыз - ірімшікті немесе вафлиді tofu көмегімен ауыстырыңыз.

Егер сіз вегетариандық емес болсаңыз, бірақ диеталық нұсқауларды таңдағыңыз келсе, йогуртті ветчина немесе ірімшік орнына пайдалануға болады.

Таңғы ас

  • 1 алма + 2 шиқылдатылған жұмыртқа + 1 дана тұтас нан наны

Түскі ас

  • 1 алма + салат (1 қияр + 1 қызанақ + ½ авокадо + райхан жапырақтары + 30 грамм ірімшік + тұз + бұрыш + зәйтүн майы)

Кешкі ас

  • 1 алма + салат (2 тілім алма + 2 сәбіз + ½ кесе пісірілген брокколи + тұз + бұрыш)

Төртінші күн

Алма диетінің төртінші күні сіз әлсіз белбеу үшін жеткілікті күрделі көмірсулар аласыз .

Картоп пен линзалар сізді талшықпен қамтамасыз етеді және қалыпты жағдайда тамақтану кезінде асқазаңызды әртүрлі тағамға дайындайды . Оларды сіз таңдаған басқа бұршақтармен ауыстыруға болады.

Жасыл және қара шай ағзаны нығайтатын антиоксиданттарға бай. Күні бойы қанша шай қажет болса, сонша шай ішуге болады.

Таңғы ас

  • Қиындық 1 алма + 2 сабақтар балдыркөк + ½ кішкентай қызылша + ½ кесе соя сүті (125 мл)

Түскі ас

  • 1 алма + жасымық сорпасы + 1 стакан қара шай (250 мл)

Кешкі ас

  • 1 алма + көкөніс сорпасы + ½ пісірілген картоп + 1 стакан жасыл шай (250 мл)

Бесінші күн

Алма диетасының соңғы күні сіз әртүрлі және сапалы тағамға қол жеткізе аласыз. Мақсат - денеңді болашақта сау тамақтану үшін дайындау.

Егер сіз осы диетаны ұстанатын болсаңыз, сіздің метаболизміңіз жеделдетілді . Бұл сіздің денеңіздің беріп отырған қоректік заттардың қасиеттерін барынша пайдалануға дайын екенін білдіреді.

Егер сіз картоп ұнатпайтын болсаңыз, сіз оларды тәтті картоп, жасымық немесе бұршақпен алмастыра аласыз.

Таңғы ас

  • 1 алма + 2 пісірілген жұмыртқа + пісірілген көкөністер

Түскі ас

  • 1 алма + пісірілген балық + ½ пісірілген картоп + буға пісірілген көкөністер

Кешкі ас

  • 1 алма + 5 грек жаңғағы + ½ кесе бадам сүті (100 мл)

Оқуды жіберіп алмаңыз: 9 мұздатқышта сақтауға болмайтын тамақ

Жұқа талға арналған алма диетасын сақтау бойынша соңғы кеңестер

  • Есіңізде болсын, көп су ішу керек. Күніне кемінде екі галлон су алуға тура келеді . Күні бойы бір сусын судан бастап бұл соманы біркелкі тарату жақсы идея. Күннің аяғында ұйқы кезінде бір стақан су ішеді.
  • Жаңа, органикалық және сау өнімдерді таңдаңыз. Мұздатылған тағам өнімдерінен аулақ болыңыз, өйткені оларда пайдалы заттар жоқ.

Сіз қалай ойлайсыз? Сіз алма диетасын жіңішке талға сынап көрдіңіз бе?