Салмақты жоғалтқаннан кейін бос теріні? 7 оны қалай қатайтуға кеңес

· 03.07.2018
Салмақты жоғалтқаннан кейін, босаңсық теріні тартқыңыз келсе, дұрыс жаттығуларды орындаңыз және теріңізді қалпына келтіретін диетаны ұстаныңыз.

Салмақты жоғалтқаннан кейін бос дененің болуы салмақты жоғалтып алған кезде өте жиі кездеседі , себебі сіздің теріңізде жаңа дене пішініне бейімделетін уақыты жоқ.

Сізге ұнайды ма, жоқ па, бірақ бұл әсіресе қолдың жоғарғы бөлігінде және іште байқалады.

Салмақты жоғалтпастан, теріні жоғалтудың алдын алу үшін қатаң диеталарға емес, салауатты салмақты жоғалтуға, жаттығу жасауға, теңдестірілген тамақтарды ішуге және керемет нәтиже бермей-ақ маңызды.

Егер сіздің қандай да бір себептермен теріңіз әлі де босаңсып тұрса, сіз бұдан да маңызды шаралар қабылдағыңыз келмесе, сіз үшін жақсы жаңалық бар. Теріңізді осы оңай кеңестермен күшейте аласыз.

Және үнемі есіңізде болсын: спортпен шұғылдану керек.

1. Ақуыз жеткілікті

Сіз өзіңіздің алғашқы кеңестеріңізді теріңіздің қатайтқыңыз келсе көкөністер мен көкөністерді көбірек жеуге болар деп ойлаған шығарсыз.

Теріні күшейтіп , ең жағымды етіп, теріні нәрлендіру қажет   Бұл үшін қоректік заттар - өсімдік немесе жануарлардан алынатын белоктар .

Жаңа піскен етді қолданғаныңыз маңызды - ол денсаулығыңызға пайдалы және сізге былғары теріге қарсы күреске көмектеседі.

Ақуызды сатып алудың ең жақсы нұсқалары:

  • Лосось
  • Тауық немесе кеудеге арналған кеудеше
  • Жұмыртқалар
  • Сұлы жаңғақтары
  • Шпинат

Көп мөлшердегі суды басыңыз

Бұл тәулігіне міндетті түрде 8 стакан су ішу туралы емес. Тек сіздің денеңізді ылғалдандырған жөн .

  • Әрбір жарты сағатта суды ішу сияқты жеңіл нәрсе сіз жасай аласыз.
  • Егер ауыз судан шаршаса, шәй және жеміс суы секілді басқа да пайдалы нұсқа бар.

Денені гидратта ұстау - теріні жөндеудегі маңызды қадам.

3. Нығыздық арқан

Бұрын айтқанымыздай: ауыр салмақты жоғалтқаннан кейін, босаңсытумен күресу үшін спортпен айналысу керек. Сізге бұлшық еттерді күшейту үшін ауыр жүктеме жаттығулары қажет.

  • Бірте-бірте бастау керек, әйтпесе денеңізге дайын болмай, жүктей аласыз.
  • Арқанға күніне екі рет 15 минут секіруге тырысыңыз. Бұл жаттығу өте ауыр.

4. Даршын мен балды ұнатады

Даршын дәмі бар бал - метаболизмді, бұлшықеттерді азайту және теріні қатайтатын керемет құрал .

  • Күнді бастаудың керемет тәсілі - кейбір балмен дәмдеңізген дәмқабықтың дәмі бар.
  • Органикалық бал немесе кем дегенде бір қосылған қант сатып алуға тырысыңыз .

Осы дәстүрлі емді таңғы асқа, таңғы асқа дейін кем дегенде 30 минут ішіңіз . Бұл сусымалы терімен күресуге көмектеседі.

5.Aloe Vera

Алое Вера зауытының денсаулығы үшін өте пайдалы екенін білесіз бе? Біз осы емдік өсімдіктің жаңа, белгісіз қасиеттері туралы үнемі білеміз.

Және сіз оның жұтылмаған терімен күресуде үлкен көмекші екенін білесіз бе? Алоэ Вера - ең қарқынды ылғалдандыратын және сауықтыратын әрекеттерге ие өсімдіктердің бірі, зақымдалған теріні қалпына келтіреді, соның ішінде созылу белгілері пайда болады.

  • Антиоксиданттар, витаминдер мен минералдар терінің ауырсынуына, мысалы, іште және жоғарғы қаруларға арналған.
  • Сізге тек күн сайын алоэ вера гелімен массаж жасау керек . Гельге бірнеше минут жұмыс істеуге рұқсат беріңіз, содан кейін жылы сумен жуыңыз.

6. Күшті жаттығулар

Келесі жаттығу жұмсақ теріге арналған.

Сізге бұлшық еттеріңізді қалыптастырып, жаңа дене пішіміне бейімделуді жеңілдету үшін сіздің терідегі дәнекер тінін нығайтқыңыз келсе, бұл жаттығуға уақытты қажет етеді.

Бұл үшін ең тиімді жаттығулардың бірі салмақты көтеру болып табылады. Тренажерлық залға барыңыз, онда инструкторлар дененің осы бөліктерін зақым келтірмей, әсіресе буындарды жүктеместен үйренуге үйретеді.

Егер сіз үйде салмақты көтергіңіз келсе, жүктемені басқа жаттығулармен біріктіріп, ішке және үстіңгі қаруды қалыптастыруға тырысыңыз.

7. Денеңізге көмектесетін тағамдардың көпшілігі коллаген мен эластин шығарады

Арықтағаннан кейін, босаңсық теріні күшейту үшін , денені оның икемділігін қалпына келтіру үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету керек.

Денеңізге сау және әдемі теріге қажетті екі зат - коллаген мен эластинді синтездеуге көмектесетін тағамдарды тамақтандыру.

Міне, біздің ұсынысымыз:

  • Тофу
  • Басқа соя өнімдері
  • Боб
  • Сәбіз
  • Қауын
  • Лосось
  • Йогурт
  • Жаңғақ
  • Кале қырыққабаты
  • Рукола

Ақыр соңында, сіз тағы бір еске саламыз: салмақ жоғалтуды шешкенде, оны әрдайым жағымсыз әсерлерге ұшырататын қатал диеталарға асығу немесе сақтауға болмайды.

Былғары терінің болуы әдеттегідей. Бірақ осы кеңестермен, табандылықпен және оның беріктігін және серпімділігін қалпына келтіре аласыз.