Жалғыз тұрудан қорықпа: жалғыздықты жеңілдету үшін 9 кеңестер

· 21.06.2018
Жалғыз қалудан қорқатын болсаңыз да, жалғыздық адам ретінде дамып, өзін жақсы білуге ​​көмектеседі

«Жалғыздық адам өмірінің ең терең мәні. Адам - жалғыз болуды білетін жалғыз адам. «- Octavio Pass

Жалғыздықтан қорқасың ба?

Жалғыздық туралы келісе алмаймыз. Мұның бәрі біз жалғыз болғанда уақытты қалай шешетінімізге байланысты.

Шын мәнінде, өзіңізбен бірге жеткілікті уақыт жұмсау сіздің ойыңыздан гөрі әлдеқайда пайдалы бола алады, әсіресе, сіз осы сәттерді бақыттың пайдасы үшін пайдалануды шешсеңіз.

Көптеген адамдар өмірінің белгілі бір кезеңінде жалғыздықтан қорқады.

Адамдардың әлеуметтік тіршілік екені сөзсіз. Сондықтан адамдар арасындағы қарым-қатынастар мен қарым-қатынастар эмоционалдық денсаулығымыз үшін өте маңызды. Неліктен жалғыздықтан көп адам осындай қорқынышты және басқалармен бірге қуанышпен қарсы алды?

Жалғыздықтан қорқу көптеген қоғамдар үшін типтік стереотип болып табылады және теріс және стресті әсер етеді. Жалғыздықты нашар көңіл-күй мен депрессиямен байланыстыру үрдісі бар .

Бұл мақалада сіз жалғыздық сезіміне деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектесетін бірнеше кеңестерді бөлісетін боламыз - бұл сізді жүйкеге жиі түсіреді және керемет сәттерге айналдырады.

1. Өз қорқынышыңызды біліңіз

Кейде біз өзіміздің сезімімізден құтылудың әртүрлі әдістерін қолданатындықтан , жалғыздықтан теріс әсер ететінімізді түсіну үшін көп күш жұмсайды .

Әрқайсысы әр түрлі, сондықтан «уақытты өлтіру» әрекеттерін тізімдеу қиын. Олар жиі сіздің мақсатыңызға жетуіңізге немесе өзіңізді толық сезінуге көмектеспейді.

2. Сіздің денеңізді тыңдаңыз

Күні бойы сезінген әрбір эмоцияны сіздің денеңіздің түсіріп, жаздырғаны сөзсіз.

Жалғыз сезінгенде, көзіңізді бірнеше минут жабыңыз, тереңдігіңізді тыныстаңыз және жалғыздықтан қорқу қай жерден пайда болатындығын білу үшін денеңізді тыңдаңыз .

3. Сіздің ойларыңызды және санаңызды тазалаңыз

Күні бойы достарыңызбен, әріптестеріңізбен және отбасыңызбен байланысқан кезде көп ақпарат аласыз.

Білмегенше, бұл ақпарат сіздің миыңыз арқылы өңделеді. Сондықтан, өзіңізді тыңдап, өзіңізге әсер ететін нәрселерді қайтару үшін өзіңізге біраз уақыт болуыңыз керек .

4. Сіздің мәніңізді ашыңыз

Жалғыз болғанда, скуки мен скучность сіз үшін әртүрлі сезіну үшін қалыпты - ностальгиядан шатасуға дейін.

Бұған жол бермеу үшін, әдеттегі іс-әрекеттеріңізден , мысалы, жаңа спорт түрімен, көңілді және өзгеше нәрсе жасауға тырысыңыз .

Сіз білмейтін сұрақтарыңыз бен тақырыптарыңызды оқып, жаңа тіл үйреніңіз немесе басқа музыкалық стильді тыңдаңыз.

5. Сіздің басымдықтарыңызды жазыңыз

Қажетті нәрсені жазып , ай ішінде , қағазға немесе компьютерге жазғыңыз келсе, жалғыз болған кезде оны қайтадан оқи аласыз. Бұл сізге жалғыз қалдыратын шексіз ойлар мен сезімдермен күресуді жеңілдетеді.

Бұл сіз үшін маңызды нәрсені және басқа біреуді не істеуге болатындығын анықтауға мүмкіндік береді.

Есіңізде болсын: Сіздің өміріңіздегі ең маңызды адам өзіңіз.

6. Кәсіби көмекті іздеңіз

Өзіңіздің және қоршаған әлеміңіздің үйлесімінде өмір сүргің келсе және әр жағдайда тыныш болғыңыз келсе, психикалық денсаулықты сақтау өте маңызды.

Осы мақсатта сіздің қорқынышыңыздың себептері мен себептерін білу маңызды. Мұны сіз басқа адамдармен, терапевтпен немесе басқа бейбіт өмір сүруге және жалғыздықты қабылдауға көмектесетін басқа да мүмкіндіктер арқылы жасауға болады .

7. Өзіндік жеке өсу әдісі ретінде

Байланыс және әлеуметтену адам үшін қалыпты. Жаңа достар табуға және өзгелермен бөлісуге ешқандай қателік жоқ. Бірақ жалғыздықтан қорқу, айналамыздағы адамдарға тәуелділік пен тәуелділіктен басталады.

Уақытты өзіңізбен бірге өткізу әдеті сіз өзіңізбен бірге бақытты өмір сүруіңіз керек екенін сезінуіңізге мүмкіндік береді .

Осылайша сіз тәуелділіктің түп тамырын түсініп, тіршілік етуден және дені сау және бақытты сезінуден аулақ боласыз. Сіз басқалардың мақұлдауына тәуелді боласыз.

Бұл сізді қауіпсіз және тәуелсіз сезінуге мүмкіндік береді.

8. Барлық нәрселерден аулақ болыңыз және өзіңіздің «өзін»

Егер сіз өзіңіздің ішкі жан-жақты білгіңіз келсе, әлемнен шығып кету өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және эмоцияларыңызды мұқият тыңдай аласыз .

Сіз өзіңізді бақытты сезінгендіктен, осы сәттерде өзіңізден сұраңыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі нәрсені өзгерткіңіз немесе жаңа мақсаттар қойыңыз.

9.Самот жеке бостандығыңызды нығайтады

Жалғыздық - бұл өзіңізді ілтипаттап, өзіңізге күтім жасау мүмкіндігі. Өзіңізбен бірге өткізілген сәттерді жиі пайдаланыңыз және өзіңізге жаңа мүмкіндіктер ашуға мүмкіндік беріңіз. Өзіңізге деген сенімділік пен жеке өсуіңізге тырысыңыз.

Таңғажайып көрінсе де, еркіндік - жалғыздықты беретін ең үлкен жетістіктердің бірі.

Бұл сізге сұрақтарыңызды қоюға, үйренуге, ұмытуға және өзіңізді жақсы сезінетін нәрселерді жасауға мүмкіндік береді.