Жеке қарым-қатынастарда шекараларды белгілеуді үйреніңіз

· 27.07.2018
Оңай нәрселерден бастайық, мысалы, бірдеңе істеуді қаламағанда, ЖОҚ деп айту. Өзіңізді ыңғайсыз сезінгенде осы ережені қолданыңыз

Егер сіз өзіңізді жеке қарым-қатынастарда шектеу қойып отырсыз ба деп сұрасаңыз, ең дұрыс жауап «жоқ». Неліктен? Мүмкін, сіз қарым-қатынастарды барлық нәрсені беруі керек сілтемені көресіз. Бұл сізді өзіңізге зиян келтіру немесе нақты қауіпке ұшыратуға қауіп туғызады.

Жеке қарым-қатынастардағы шекараларды анықтау салауатты қарым-қатынасқа кедергі болмайды. Керісінше, бұл олардың өсіміне көмектеседі.

Өйткені шекарасын белгілемегенде, сіз барлық адамдар үшін есікті ашасыз. Бұған манипуляторлар, улы адамдар және эмоциялық вампир кіреді . Олар сізді азаптауға және сізге үлкен зиян келтіруі мүмкін.

Жеке қарым-қатынастарда шекараларды анықтау неге қиын?

Біз жиі оны жиі жасаудың себебі күрделі емес. Бұл әртүрлі қорқыныштардан, белгісіздіктерден және тіпті әр түрлі сенімдерден туындайды.

Мысалы, егер сіз өзіңізді төмен бағалайтын болсаңыз, сіз басқа адамдар сияқты маңызды емес деп ойлайтын боласыз. Сондықтан сіз қорлау, қорлау және тіпті манипуляцияға жол бересіз.

Егер сіз шектеу қоймасаңыз, бұл көбіне сіз оған тұрмайсыз деп ойлайсыз.

Сіз басқа адамдармен даулы даулардан қорықпауыңыз мүмкін . Бұл жағдайдағы қорқыныш, олар сізді ұстап қалмайтынын және тоқтатпауын немесе бұл қақтығыстың сіздің қауіпсіздігіңізді бұзатынын білдіреді.

Алайда, үлкен мәселе - сіз өзіңізді төмен бағалайтындығыңыз емес. Мәселе басқалармен дау тудырғыңыз келмейді. Мәселе мынада, сіз осы шекараларды жеке қатынастарда қалай анықтау керектігін білмейсіз.

Өзіңізге сенімді болу үшін үйретілмейді. Сондай-ақ, өзіңіздің қажеттіліктеріңізбен қарым-қатынас жасай алмайсыз. Сондықтан сізге үйрену керек. Бірақ қалай?

  • Өзіңіз қалаған немесе уақытыңыз болмағандықтан, «жоқ» деп бастайық. Өзгелердің не айтқаны маңызды емес, олар ашуланып жатқанын немесе тіпті нашар көрінеді. Қажетті нәрсені басымдыққа айналдырыңыз.
  • Өзіңіздің не сезінгеніңізді және қалағаныңызды айтып беру үшін «Мен» пайдаланыңыз . Мысалы: «Мен осы кездесуге барудан шаршадым». Ақтауға келмеңіз. Айқын болыңыз.
  • Өзіңіз қалаған нәрсені айтқан сайын өкініп қалмаңыз . Мысалы, «Мен кешірім сұраймын, бірақ үйде тұрғым келеді» дегенді өзгертіп, «Мен үйде қалғым келеді» дегенді білдіреді.
  • Өз пікіріңізді айту немесе шешімдер қабылдау кезінде өзіңізді ақтауға болмайды. Сізге мұны басқа адам ренжітсе де жасауға тура келеді. Өзіңізге сенімді болуыңыз керек.

Өзіңді болуға үйрен

Жеке қарым-қатынастардағы шекараны анықтау үшін кейде сіз қайтадан өзіңізді үйренуді үйренуіңіз керек . Бұл өзгелерге сенуді, басқа адамдарды ұнатпауды және сіздің мақұлдауыңызды іздеуді тоқтатуды білдіреді.

Бұл өте қиын. Өйткені сіз балаңыз болғандықтан, айналаңыздағы адамдарды қанағаттандыруға үйретілді.

Дегенмен, «жоқ» деп айтқан аздаған қадамдар және біреудің сізге өзіңіздің қалауыңызбен ақыл-ойыңызды өзгерте алуына жол бермеуі.

Жеке қарым-қатынастарда шекараны қай кезде анықтау керек?

Жауап - ыңғайсыз сезінгенде .

Бір нәрсе сіздің энергияңызды алып тастаған сәтте сіз өзіңізді нашар сезінесіз немесе барлық назарыңызды талап етеді, содан кейін шекараны орнату керек.

Бұл қарым-қатынастың барлық түрлерінде орын алады. Бұл сіздің отбасыңызда, достарыңызда және әріптесіңізде болады. Кейде оларға саусағыңызды берсеңіз, олар қолыңыздың барлығын тістейді.

Сондықтан сіз сияқты болу өте маңызды .

Бұған сіз өзіңізді басқалар ойлайтын нәрселерден кінәлі емес немесе ұялмай орындауды қаламасаңыз, бірдеңе істеуден бас тартуға және тұрақты түсініктемелерден бас тартуға болады.

Сіз өзіңіздің игілігіңізге қамқорлық жасауды үйренуіңіз керек . Ол басқаларға емес, сендерге де байланысты емес.

Сонда сіз нәрселерді өзгерте алатыныңызды көре бастайсыз. Өзгелердің сізді айла-амалдан және өзгелерді кінәлі сезінбестен немесе басқалардың қалай әрекет ететінін білмей-ақ көрсете алмайтындығын қалайша сезінетінін көресіз.

Сіз жеке қарым-қатынастардағы шекараларды анықтай бастайсыз ба?