Аяғындағы ауырсыну үшін сауықтыру құралдары

· 22.08.2018
Мәселе күннің алғашқы жартысында - таңертең ұзаққа созылған ұзақ үзілістен кейін немесе ұзақ уақыт бойы отырғанда немесе ұзақ уақыт өтіп болғаннан кейін алғашқы қадамдарыңыз болғанда,

Аяғындағы ауырсыну , плантал фасциит деп аталатын , өкшектің төменгі бөлігінде кездеседі - бірақ ол бүкіл аяққа таралып, сізді басқа жиілікте бұзуы мүмкін. Бұл ауырсыну аяқтың үстінде шамадан тыс кернеу тудыруы мүмкін, бұл буынның жарылуы мен ауыр өкпе сезімінің пайда болуы және өкшектегі қаттылық.

Plantar fasiciitis себептері

Әдетте, бұл денсаулық мәселесі мынада:

  • Қосымша фунт
  • Жүктілік
  • Дене жұмысын қатты жүктеді
  • Керемет аяқ киім кию
  • Егер сіздің аяқтарыңыз тегіс болса немесе сіздің тасығыштарыңыз тым жоғары болса

Plantar fasiciitis белгілері

Аурудың ең көп таралған белгілері:

  • Ауыруы
  • Аяқ астындағы (және бүкіл аяқ)
  • Қаттылық

Plantar fasciitis бір сатыға және сирек жағдайларда бір мезгілде әсер етеді.

Мәселе күннің бірінші жартысында - таңертең ұзаққа созылған ұзақ үзілістен кейін немесе ұзақ уақыт бойы отырғанда немесе ұзақ уақыт өтіп болғаннан кейін алғашқы қадамдарыңыз болғанда байқалады. Аяғындағы ауырсыну ұзақ жаттығулардан кейін немесе басқа әрекеттерден кейін пайда болуы мүмкін және ол аяққа тартылады .

Аяғындағы ауырсыну үшін сауықтыру құралдары

Келесі жолдарда біз аяқтың қабынуын азайтатын кейбір дәлелденген құралдарды ұсынамыз.

Ішкі қаражат

Ең алдымен, 20 минут бойы күніне кемінде төрт рет күнде мұзды қолдана отырып , көптеген ер балалармен жүру керек . Бұл процедура зардап шеккен аймақта қабынуды азайтады.

Аяқ киіміңізге арнайы аяқ киімді кигізу керек. Олар аяқтың аяқтарын қолдайды және ауыр сезімін азайтады.

Жинақтау жаттығуларын орындау үшін кемінде 20 минут жұмсау қажет.

Сондай - ақ, көмектесетін, бірақ қателеспеу керек сияқты ибупрофен сияқты қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз .

Дәрі-дәрмекпен емдеу

Егер қабынуға қарсы препараттар сіз іздеген әсерге жете алмаса, сіз кортикостероидті инъекциялар сияқты тиімді емдеу терапиясын қолданғыңыз келуі мүмкін. Оларды жұқтырған аймаққа немесе аяққа немесе қолтыққа тікелей енгізеді. Содан кейін стероид тері мен бұлшықетке еніп кету үшін процедура ауыр емес жерде электр тогы бар.

Сондай-ақ, сіздің дәрігеріңіз плантатар фассиясын (аяқты саусақтармен байланыстырады) және Ахиллес сеанасын созу үшін физиотерапевт тағайындай алады . Сондай-ақ төменгі аяқтың бұлшық еттерін күшейту үшін жаттығуларды қолдануға кеңес беріледі.

Кейбір жағдайларда түнде рельстерді пайдалану қажет . Олар баспалдақтың аяқтарын және арқандарын созуға көмектеседі. Сондықтан сіздің аяғыңыз икемді болады, ал жоспарлы фассия және Ахиллес седаны созылады. Бұл сіз таңертең болған ауырсынуды, қаттылықты және қолайсыздықты азайтады.

Сіз сондай-ақ ортопедиялық аяқ киім табақтарын сатып ала аласыз , ол денеңіздің салмағын аяғынан біркелкі таратуға көмектеседі . Бұл плантала фасциасының одан әрі зақымдануына жол бермейді және аяғындағы ауырсынуды жеңілдетеді.

Есіңізде болсын ...

Денеңіздегі әрбір сигналға назар аудару өте маңызды. Егер сіз үйде емдеуді бастасаңыз, өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, дереу маманға барып, сіз берген емделуге барыңыз.