Жақсы ұйқы үшін шөп шайын қалай жасауға болады

· 24.10.2018
Осы шөптерді пайдаланудан басқа, жақсы ұйқыдан және толық тынығуды қаласаңыз, төсек алдында кемінде бір сағат бұрын электронды құрылғыларды пайдаланбаңыз.

Күнделікті толық және жақсы ұйықтауды қамтамасыз ету - біздің күнделікті қызметімізде денені күшті әрі берік ұстайтын әдеттердің бірі . Шөпке арналған шай дайындау түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Сіз тіпті біле бермеуіңіз мүмкін, бірақ біздің денемізде ұйықтаған кезде физикалық және психикалық денсаулығымыз үшін өте маңызды процестер бар.

Мәселе мынада, біздің көпшілігіміз қажетті уақыттан аз ұйықтайтын үйреніп жатыр және әртүрлі себептермен біз сапалы және ұйқының жақсы болуын қамтамасыз ете алмаймыз.

Сондай-ақ, біз күндізгі уақытта шаршағандықтан , қиындықты шоғырландыру , шаршау және сол сияқтылар сияқты өмір сүру сапасын төмендету сияқты қиындықтарға кезігеміз.

Бақытымызға орай, ұйқысыздыққа қарсы тұруға және ұйқының жақсы болуына көмектесетін көптеген табиғи жолдар бар. Олардың кейбіреулері - шөп шайы, ол ұйқы кезінде ішуге жақсы.

Келесі жолдарда сізге осындай 5 шай туралы айтатын боламыз. Оларды көріңіз - сіз өкінбейсіз!

1. Ромашка шайы

Ромашка шай - ұйқысыздыққа қарсы ең көп қолданылатын әдістердің бірі.

Бұл шөп шайы тек ұйқының сапасын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар тыныштандырушы әсері бар, ұзақ, бос уақытымнан кейін алаңдаушылықты және стрессті азайтады.

Сонымен қатар, түймедақ шайы қабынуға қарсы әсерге ие және бұзылған асқорытуды жақсартады.

Құрамы

  • 1 кесе су (250 мл)
  • 1/2 ас қасық түймедақ түстері (5 г)
  • 1 ас қасық бал (25 г)

Дайындау тәсілі

  • Қайнағаннан кейін суды жылыту түймедақ гүлін қосыңыз.
  • 10 минут ішінде сусындарды сіңіріңіз, содан кейін оны шайқаңыз және оны балмен дәмдеңіз.

Пайдалану нұсқаулары

  • Ұрықтан 30-40 минут бұрын түймедақ шайын ішіңіз.

Сондай-ақ оқыңыз: 6 түймедақтың емдік қасиеттері

2. Құмарлық гүлінен шөп шайы

Пассифлора - ұйқы проблемаларын жиі тудыратын стрессті, депрессияны және басқа да эмоционалды бұзылуларды бақылауға көмектесетін емдік дәрі-дәрмек.

Бұл өсімдік физикалық және ақыл-ой шиеленісті бақылауға көмектесу үшін анксиолитикалық, спазмолитикалық және анальгезиялық әрекетке ие.

Құрамы

  • 1/2 Қасық гүлінің қасық (5 г)
  • 1 кесе су (250 мл)
  • 1 ас қасық бал (25 г)

Дайындау тәсілі

  • Пассифлора қасық қайнаған суға қосыңыз, ыдысты жабыңыз және 10 минут шай шайқаңыз.
  • 10 минуттан кейін ішімдікті ішіп, оны балмен шайқаңыз.

Пайдалану нұсқаулары

  • Бұл шайдың бір кесеін төсекке дейін ішіңіз.

3. Жақсы ұйқы үшін лаймның шөп шайы

Шай-лайм шайы ғасырлар бойы ұйқысыздықты емдеу үшін қолданылған.

Бұл жүйкеді бақылауға және ұйқыға көмектесуге арналған анксиолитикалық және седативтік әрекетке ие .

Құрамы

  • 1/2 ас қасық линден түсі (5 г)
  • 1 кесе су (250 мл)

Дайындау тәсілі

  • Бір стакан суды қайнатыңыз және шырынын түске қосыңыз.
  • Сусынның бөлме температурасында қайнатуға рұқсат етіңіз, және ол жеткілікті суық болған кезде, оны шайқаңыз.

Пайдалану нұсқаулары

  • Ұйқының алдында 20-30 минут бұрын лайм шайын ішіңіз.

4. Лаванда шөп шайы

Оның керемет хош иісі себебінен лаванда гүлдері ароматерапиялық құрал ретінде пайдаланылады, ол жүйке, қорқыныш пен ұйқысыздықты жеңілдетеді.

Зауыт және оған ие болатын эфир майы жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді, бұл адамдарға жақсы ұйқыдан қуаныш береді.

Құрамы

  • 1/2 ас қасық лаванда түсі (5 г)
  • 1 кесе су (250 мл)

Дайындау тәсілі

  • Лаванды бояумен қайнаған суға қосыңыз.
  • Табақты жаппаңыз және 5 минут бойы сусынның қайнатыңыз.

Пайдалану нұсқаулары

  • Шәйді төсек алдында ішіңіз және қаласаңыз, сіз сондай-ақ тыныштандыратын әрекет ететін хош иісті буларын дем алу үшін дем ала аласыз.

Сондай-ақ, сіз оқып ұсынамыз: Лаванда: үй және теріге арналған сиқырлы эфир майы

5. Валериядан алынған шөп шайы

Валерия - ұйқы проблемаларын шешуге арналған ең танымал өсімдіктердің бірі, әсіресе жүйке жүйесімен байланысты болса.

Шөптің денесі сіңіргеннен кейін нервтерді тыныштандыратын және ұйқы сапасын жақсартатын седативті, анхиолитті және қабынуға қарсы ингредиенттері бар.

Бұл шай ұйқы алдында кешке ішу керек, себебі ол тез ұйқасып, ұйықтап жатады.

Құрамы

  • 1/2 ас қасық валерианы (5 г)
  • 1 кесе су (250 мл)

Дайындау тәсілі

  • Су стаканын қыздырыңыз. Су қайнаған кезде шөп қосады.
  • Шай бөлме температурасында 5-10 минут қайнатыңыз, содан кейін оны шайқаңыз.

Пайдалану нұсқаулары

  • Шаяды 20-30 минут бұрын жатып ішу керек.

Сізде қиындықтар бар ма? Түнде ұйықтап жатасың ба? Егер осындай проблемалар туралы шағымдансаң, осы шөптердің біреуін көріңіз, денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаңыз және жақсы ұйқыдан рахат алыңыз.