Көріністі жақсарту үшін фантастикалық жаттығулар

· 03.09.2017
Сіздің көзқарасыңызды жақсартқыңыз келе ме және болашақ мүгедектерден аулақ болғыңыз келе ме? Компьютер экрандарының алдында тұрып қалудың салдарынан болуы мүмкін ықтимал зақымдардың алдын алу үшін көздің жаттығуларын жүргізу керек.

Соңғы бірнеше онжылдықта көрнекі денсаулық пен көрудің проблемалары айтарлықтай өсті. Көптеген адамдар оларды ескермегенімен, бұл проблемалар электронды құрылғылардың артық пайдаланылуымен байланысты.

Көптеген жағдайлар генетикалық немесе экологиялық себептерге байланысты. Дегенмен, компьютерлік экрандардағы жарықтардың ұзаққа созылғандығына байланысты көптеген адамдар көру қиындықтарын дамытады.

Ең бастысы, ескертуге қарамастан көптеген адамдар бұл құрылғыларды сақтық шараларын қолданбай жалғастырады. Сонымен қатар, олардың кейбіреулері тіпті жағымсыз әсерлерді азайтатын ұсыныстарға да назар аудармайды.

Салдары бірден пайда болмайды. Біраз уақыттан кейін, кейбір көрнекі белгілер мен проблемалар пайда болады . Олар тіпті айқын көру қабілетіне әсер етеді.

Осы себепті өз денсаулығыңызға жақсы қамқорлық жасау қажет. Көру қабілетіңізді күшейтуге көмектесу үшін салауатты әдеттерді үйрену керек.

Осы әдеттердің арасында біз жеңіл жаттығулар жасаймыз. Егер сіз оларды күн сайын жасасаңыз, олар сіздің бейнелеріңізді тыныштандырады және жақсартады.

Оларды қарастырайық!

1. Релаксация үшін жаттығу

Бұл қарапайым релаксация жаттығулары сіздің көзқарасыңызды босаңсудың тамаша тәсілі. Бұл әсіресе компьютерде ұзақ жұмыс күнінен кейін орынды.

Жаттығу визуалды стресті жеңілдетеді. Сонымен қатар, ол көрнекі сезімін арттырады және жарыққа сезімталдығын азайтады.

Не істеу керек:

  • Компьютер экранынан алып тастап, тыныш жерде жақсырақ жылжытыңыз. Сіздің қолыңыз таза болуы керек. Олар жылынғанға дейін араластырыңыз.
  • Содан кейін көзіңізді жабыңыз да, оларға жылы қолыңызды қойыңыз. Қысымды қолданбаңыз.
  • Көздеріңізді қолдарыңызбен жабатын кезде мұрынды ашық қалдырыңыз, сонда сіз еркін дем аласыз. Саусақтарыңызды ешбір жарық соқпайтын етіп жасау керек.
  • Көрінбейтін қараңғылықты елестетіп көріңізші. Көзіңізді босаңсытып, баяу тыныс алу кезінде шоғырландырыңыз.
  • Бұл жаттығуды 2 немесе 3 минутқа орындаңыз . Содан кейін қайтадан көзіңізді ашыңыз.

2. Көзді ашыңыз және жабыңыз

Көздерді ашу және жабу - қызықты жаттығу. Көздерді босатады және компьютер экрандарында шамдардың әсерін азайтады.

Көрінуі оңай, ол көзді демеуге көмектеседі, көз жасын шығарады және қызаруды азайтады.

Не істеу керек:

  • Көзіңізді 5 секунд ішінде баяу сығыңыз. Одан кейін оларды 3-тен 5 секундқа дейін кеңінен ашыңыз.
  • 10-нан 12-ке дейін қайталаңыз.

3. Fingertip жаттығулары

Бұл жеңіл рақаттану жаттығуы саусақтарыңызбен көзіңізді ылғалдандырады . Бұл электронды құрылғыларды ұзақ уақыт пайдалану арқылы пайда болған құрғақтықты болдырмайды.

Не істеу керек:

  • Тым көп жерде жарыққа шықпай, көзіңізді жабыңыз. Оларды сұқ саусақпен уқалаңыз .
  • Көзіңізге сәл нәзік қысым жасаңыз. Айналмалы қозғалыстарды 8-10 секундқа жасаңыз.
  • 8 репсті орындаңыз, содан кейін демалыңыз.

4. Айналмалы қозғалыстар

Циркулярлы көз қозғалысы көруді жақсарту үшін жаттығулар. Олар сізді зақымданудан және макуладан қорғайды.

Бұл қозғалыстарды жасай отырып , ұйқышылдықпен туындаған стресті азайтады . Сонымен қатар сіз көздің ылғалдылығын және айналымын арттырасыз.

Не істеу керек:

  • Көзіңізді шеңберге сағат тіліне қарай жылжытыңыз.
  • 21 айналуды жасаңыз. 30 секундқа демалыңыз . Содан кейін бірдей санды айналдырыңыз, бірақ бұл уақытта сағат тіліне қарсы.

5. жаттығуға назар аударыңыз

Фокусқа негізделген әрекеттер көрнекілік сезімін арттыру үшін өте пайдалы. Олар сондай-ақ бұлыңғыр көзқарасты жеңуге көмектеседі .

Бұл жағдайда қарындашты қолданамыз. Дегенмен, сол мақсатта басқа да көптеген заттарды пайдалануға болады.

Не істеу керек:

  • Қолыңызға қарындаш алыңыз. Оны алдыңызда ұстаңыз.
  • Қолыңызды баяу жүріп, қарындашты мұрынға әкеліңіз. Тақырыпты көруді тоқтатпаңыз.
  • Содан кейін оны әрі қарай жылжытуды бастаңыз. Қарындашқа үнемі назар аударыңыз.
  • 10 немесе 20 өкілді жасаңыз .

6. Жазбаша жазу

Қиялы жазу - көруді жақсарту үшін жаттығу. Бұл мезгілсіз көздің деградациясын азайтуға көмектеседі.

Не істеу керек:

  • Қабырғаға қаратып, жақсырақ ақ. Содан кейін басыңызды қозғамай, көздеріңмен жазыңыз.
  • Сіз жазған әріптердің саны неғұрлым көбірек болса, сіздің көзқарасыңыз неғұрлым күшті болады.
  • 20 секундқа демалыңыз. 5 өкіл жасаңыз .

Сіздің көзқарасыңызды табиғи және тиімді түрде жақсартуға болады. Бұдан басқа, сізге күніне бес минуттан артық уақыт қажет емес!

Бұл жаттығуларды күнде бір рет жасаңыз. Осы іс-шаралар қаншалықты пайдалы екенін көру үшін шаршап, көздеріңізді босаңсуға арналған.