Жадты жақсартудың табиғи жолы

· 29.08.2018
Бұл табиғи құралдарды пайдаланудан басқа, жадыңды пайдалану үшін, сіз мидың ынталандырылуы үшін заттардың тізімдерін есте сақтау немесе sudoku және crossword жұмбақтарын шешу сияқты психикалық жаттығуларды орындауға болады.

Сіз өз кілттеріңізді қайда қалдырғаныңызды, кімге қоңырау шалуға тура келетінін немесе неге өз үстеліңнен шығып кеткенін ұмытып кетесіз бе? Сізде маңызды ақпаратты сақтайтын қандай да бір проблемалар бар ма? Күн сайын пайдаланатын нөмірлерді ұмытып кетсеңіз немесе әртүрлі заттарды еске түсіру қиын ма? Жадты жақсарту үшін ең жақсы табиғи препараттардың кейбірін таба алатын келесі мақаланы оқыңыз .

Моральдық себептер

Егде жастағы адамдар ғана емес, еске проблемалармен зардап шегеді. Жастар да, олардың ата-аналары да әмиянның қай жерде екенін, қандай адамның аты немесе сол күні жасағысы келген тапсырмалар туралы еске түсіреді.

Жағымсыз жадтан зардап шеккен болсаңыз, ол бірнеше факторларға байланысты болуы мүмкін. Мысалы, жұмысыңызда немесе жеке өміріңізде қысым көрсететін талаптар, сондай-ақ белгілі жау - стресс .

Сонымен қатар, біздің жадымыздың «бұлдыр» болуы мүмкін басқа да себептер бар:

Дәрілік заттар

Антигистаминдер, анестетиктер, препараттар және қан қысымын бақылайтын дәрі-дәрмектер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер белгілі бір бөлшектердің жадысы жоғалтылған ми сілкінісі деп аталады.

Гормондық өзгерістер

Нашар есте сақтау жүктілік, менопауза немесе гормондардағы басқа өзгерістерге байланысты (және дәрі-дәрмекпен байланысты) болуы мүмкін, бірақ бұл қалыпты жағдай.

Ұйқының болмауы

Біз жетістікке жете алмасақ, ақпараттың жоғалуы туралы, сондай-ақ өзгертілген жады мен рефлекстер туралы кейбір мәселелерді байқай аламыз.

Ұйқысыздықпен абай болыңыз, күніне алты сағаттан аз уақыт жұмсамаңыз немесе күн сайын таңертеңге дейін сергек болыңыз.

Гипертония

Жоғары қан қысымы бар адамдарға 45 жастан кейін когнитивті бұзылулар мен жад проблемалары әсер етеді .

Бұл кішкентай церебральды артериялардың әлсіреуіне байланысты.

Жадты жақсарту үшін үйде жасалған құралдар

Күнделікті мәліметтерді есте сақтау қиын болса, осы үйді жақсарту процедураларына назар аударыңыз:

  • Шалфейдің күнделікті инфузиясын немесе шалфей деп аталатын шай ішіңіз (қайнаған суға стақан салып, бірнеше минут қалдырып, сусын ішкенше араластырыңыз).
  • Балмен розмарин шайын ішіңіз (жоғарыда сипатталған рецепті бар рәсімді қайталаңыз және ішкенге дейін таза астың ас қасық қосыңыз).

  • Күніне үш құрғатылған өрік, үш қара өрік және үш бадам тамағын пайдаланыңыз .
  • Жаңғақтардың бір бөлігін тоғыз күн қатарынан ішіңіз. Алғашқы күні алты жаңғақты алыңыз да, соңғы он бес күн тамағына дейін күн сайын өседі.
  • Салаттар, сорпа, тұздықтар және т.б. сияқты жаңа ыдысқа (ұсақталған немесе өте жұқа бөліктерге кесіңіз) қосыңыз. Сондай-ақ оны шай ретінде ішуге болады. Саны абай болыңыз, себебі ол қан қысымының артуына алып келеді.

  • Күнделікті бір қызыл алма жеуге болады .
  • Бір шай қасық тозаң мен бір ас қасық соя лецитинімен араласқан сыра ашытқысының бір ас қасықты жейін (бұл өнімдерді денсаулық сақтау дүкендерінен алуға болады).
  • Бір ас қасық қант , бір ас қасық патшалық желе және бір шай қасық тозаңды соя сүтке араластырыңыз. Жақсы араластырып, таңертең ыстық немесе суық сусын ретінде ішіңіз.
  • 125 грамм күн, 250 грамм інжір және 3 сәбізді есте сақтау үшін дәмді шырынды дайындаңыз . Блендерде дайындалған гомогенді қоспаны алған кезде, араластырыңыз және тұтыныңыз. Үздік нәтижелер таңертең және ашық асқазанға түскенде алынады.
  • Шайқауды дайындаңыз - бір стақан су, екі шикі бадам, апельсин шырыны, үш грек жаңғағы және манго шырыны (кремді көрініске қолайсыздық жасау). Барлығын бірге араластырып, таңертең ішіңіз.

Жадтың тозуын қалай болдырмау керек?

  • Бұл ингредиенттердің әрқайсысының бес грамы араластырыңыз: жалбыз, насыбайгүл, таңқурай, жарма және кішкентай / көгершін. Табаға салып, бірнеше минут қайнатып, стакан су құйыңыз. Салқындату және штамм. Екі апта бойы рәсімделіп, кешкі ас ішкеннен кейін әр түнде ішіңіз . Қоспаны екі апта бойы тоқтатып, содан кейін қайтадан бастаңыз.
  • Бір литр (4,2 стакан) суды қайнатыңыз және 7 ас қасық анис қосыңыз. Аз мөлшерін азайтып, оны 700 мл-ге (3 кесеге) дейін азайтып қайнатыңыз. Шырынды және төрт ас қасық бал қосыңыз. Осы емнің 2 ас қасықтан күніне үш рет жадыға ішіңіз.
  • Еркін радикалдардан туындаған зақымдан қорғау үшін және мидың өмірлік маңызды функцияларының нашарлауына жол бермеу үшін гсинкго билобаны (денсаулық сақтау дүкендерінен сатып алынған) розмаринмен біріктіріңіз .

  • Аршиканның бір бөлігін ыдысқа салыңыз да, сумен жабыңыз. Кәстрөлді қайнаған суға салыңыз. Екі сағат бойы қайнатуға рұқсат беріңіз (егер қажет болса, ыдыста көбірек су қосыңыз). Мазмұнды алып тастап, түзетіңіз. 3 ас қасық күніне 3 рет ішіңіз.
  • 12 сағат ішінде суда (әйнекте) мұқият 4 көкөніс қалдырыңыз. Өріктерді бір стақан жылы сүт пен інжір сығыңыз. Жадты сақтауды ынталандыру үшін түнгі уақыттан бұрын ішіңіз ( іш қатуға қарсы).
  • Бір грейпфруттан және бір апельсиннен шырын сығыңыз. Алма кесіп, кесіңіз. Барлығын блендерге салыңыз. Сіз кез келген уақытта ішіңіз, бірақ көбінесе емтиханға дейін. Бұл есте сақтау қабілетіне ие және оқушылар үшін өте қолайлы қоректік заттарға бай қоспасы, себебі ол сізге жақсы жаққа назар аударуға мүмкіндік береді.