Эмоциялық шаршау: сіздің энергияңызды қалпына келтіру

· 10.05.2018
Сізді айналаңыздағы барлық нәрселерді үйренуді үйрену және нәрселер жайында болу - эмоционалды сарқылудың алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі.

Эмоционалдық сарқылудан бас тарту , сіз кім болсаңыз да, не істесеңіз де , бұл жалпыға ортақ нәрсе болып табылады.Бұл шаршау бізде өмірдегі мақсаттарды ойлауға және ойлау қабілетіне ие екендігіне байланысты.

Әрбір тәжірибе бізді не нәрсеге назар аударғанда немесе не болғанын ойлағанда сезінуге мәжбүр етеді . Егер сізде барлығы теріс қуат әкелсе, бақытты болу және дені сау өмір сүру өте қиын.

Егер сіз осы мақсатқа қол жеткізген болсаңыз, эмоционалды сарқылу жағдайымен күресу және энергияны қалпына келтіру үшін осы мақаланы оқып шығыңыз.

1. Сезімдеріңізге назар аударыңыз

Біз күнделікті сезіммен әр түрлі сезіммен сезінеміз. Олар бізге қалай көмектесетінімізге байланысты бізді дамытады немесе кері қайтарады.

Олармен қалай күресуге болатынын үйрену жақсы, сондықтан сіз теңдестірілген және салауатты өмір сүре аласыз .

Сезімдеріңізді бақылап отыру үшін алдымен оларға көңіл аударыңыз. Біреуді сөйлескенге немесе айыптамас бұрын, терең дем алып, сезімдеріңізді түсінуге тырысыңыз.

Бұл жеңіл жаттығу оттегі ағзаңызға кіруге және шаршауды жеңуге мүмкіндік береді. Егер сіз оны үнемі қолданып жүрсеңіз, онда сіздің денеңіз бен рухыңыз үйлесімді болады.

Ал ең жақсы нәрсе - бұл сіздің жеке тұлғааралық қарым-қатынастарыңыздан да пайдасын тигізеді.

Оқыңыз және: 5 Сіздің эмоциялық теңгеріміңізді залалсыздандырудың оңай жолдары

2. Өзіңді жақсы көр

Эмоциялық шаршаумен күресудің тағы бір жолы - өзін жақсы көруге үйрету. Бұл эмоция нақты және толық болуы керек. Басқаша айтқанда, өзіңізге ұнамайтын нәрселер бар болса да, өзгерткіңіз келсе, сіз өзіңіздің қазіргі сәтіңізді жақсы көруіңіз керек.

Біз өмірді теріс қабылдайтын адамдарға кездесеміз, олар тек сыртқы келбетін немесе жағдайды жеңе алмайтындықтан ғана сынайды. Сондықтан олар энергияның жетіспеушілігінен аз ғана зардап шегеді және қалай бақытты болу керектігін білмейді.

Сіздің ойыңыз әрдайым ойлаумен айналысады және көзге көрінбейтін себептерді іздейді. Сондықтан сөзсіз сүйу маңызды.

Егер сіз сезінетін қиындықтарға тап болсаңыз, сізді ұстаған зорлық-зомбылық себебінен терапевтке бару жақсы болуы мүмкін. Әр түрлі нұсқалар бар және нәтижелер таңқаларлық болуы мүмкін.

3. Өзіңізбен естіңіз

Эмоциялық сарқылумен күресудің тағы бір жолы - өз әрекеттеріңіз туралы ойлау және өзіңізбен байланысуға көмектесетін сапаны дамыту.

Өз ойларыңызға назар аударыңыз және назарыңызды аударыңыз, бұл ойлар мен әрекеттерде қандай сезімдер пайда болады? Назар аударатын болсаңыз, сіз өзіңіздің қасиеттеріңіз бен күштеріңіз туралы біле аласыз .

  • Сіз ұнататын нәрселерді ашыңыз немесе есте сақтаңыз және бұл таңертең күлімсіреу арқылы оянасыз.
  • Бұл сізге алға жылжу және мақсаттарға қол жеткізу, алаңдаушылықты , қорқынышыңызды және сенің сенімсіздігіңізді қалпына келтіру үшін тағы қандай өсім қажет екенін білуге мүмкіндік береді.

Егер сіз өзіңізден күтетін басқа нәрселерді жасаған болсаңыз, мүмкін, достарыңызды қайта қарастырып, өзіңізге лайықсыз адамдардан алыстау керек. Есіңізде болсын, сенің өміріңіздің орталығы және сенің барлық назарыңызды лайықты жалғыз адам сенсің.

4. Шүкір болыңыз

Эмоционалдық сарқылудың негізгі себептерінің бірі сізде бар немесе сізде бар нәрселер туралы шағымданады, бірақ сізге ұнамайды.

Егер сіз өзіңіздің энергияңызды қалпына келтіргіңіз келсе, шағымыңызды тоқтатыңыз және ризашылық білдіруіңізге болады. Бұл арзан кеңес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ шындық - сіздің көзқарасыңызды өзгерту сіздің эмоцияларыңызға әсер етеді.

Егер сіздің өміріңіз жалпы жақсы болмаса да, әрқашан жағымды нәрсе таба аласыз.

Сізге адамға оны қалай жақсы көретінін және оған ризашылық білдіргенін соңғы рет қашан айттыңыз? Жақында сізден «рахмет» ата-анаңызды естіді ме? Бұл әрекеттер шамалы көрінуі мүмкін, бірақ олар өте маңызды .

Оқуды жіберіп алмаңыз және: органдар мен эмоциялардың өзара әрекеттесуі

5. Сіздің мақсатыңызды анықтаңыз

Эмоционалды шаршаудың ортақ себептерінің бірі ағымның төмендеуі және тілектеріңізді ұстанудың қалаусыздығы. Егер сіз осында болсаңыз, онда сіз қалаған нәрсені жасай аласыз.

Өткен туралы ойлар және сіз неге тек бір нәрсеге қол жеткізе алмадыңыз және сізді бақытты етуге жол бермейміз. Оның орнына мақсат қойып, оған күш-жігер жұмсаңыз. Сіздің мақсатыңыз оң болсын.

Демек, таланттарды табуға және табысқа жету үшін басқа да қасиеттерді дамытуға тырысу керек. Сіз қорқасыз, қауіпті және шатастырмай сезінесіз, бірақ сіздің мақсатыңызға жеткен кезде сіз бақытты боласыз .

6. Барлығын бақылауға тырысыңыз

Эмоционалды сарқылуы бар ең үлкен проблемалардың бірі - ол сізге кез келген уақытта қайтып келуі мүмкін ... тіпті егер сіз сынға ұшырап, мақсаттарыңызды қойсаңыз да. Бұл жиі-жиі басқарылатын нәрселерді әр минут сайын, күн сайын ұстап тұрғысы келетін адамдарға қатысты.

Өкінішке орай, өмір - біз ешқашан толық бақылай алмайтын нәрсе . Мұны түсінгенде және нәрселердің орын алуы үшін үйренетін болсаңыз, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз.

Эмоционалдық шаршаумен күресудің жолы - заттарды басқаруға қажет екенін сақтау - көмек алу. Егер жағдай сізге үлкен қиындық тудырса, іс-қимыл жоспарын жасаңыз.

Энергияны қалпына келтіру үшін тағы қандай кеңес бересіз?