Тиімді антисмунность

· 15.08.2018
Керісінше төсекке дейін бір стақан жылы сүттің дәмі мен балын ішіңіз. Оны тіпті тезірек әсер ету үшін төсекке жатқанда да ішуге болады

Ұйқысыздықтың табиғи, тиімді құралы бар екенін білесіз бе?

Ұйқы безі немесе ұйықтау қабілетсіздігі қазіргі әлемде өте таралған мәселе болып табылады. Бұл проблема әлемнің мыңдаған адамдарына әсер етеді. Біз әдетте ұйқысыздықты ұйқыға ұшырата алмайтынымызды ойлаймыз, бірақ ол түнде немесе одан ертерек оянуды қажет етеді.

Ұйқысыздықтың табиғи әдістері

Ұйқысыздық көзге қараңғы шеңберлерден шаршау, бас аурулары мен нәзіктікке, нашар шоғырлануға, қозғалыс немесе байланыс проблемаларына, энергияның жетіспеушілігіне, бұлшықет ауырсынуына, жұмысқа қабілеттіліктің төмендеуіне немесе мектептегі өнімділікке әкелетін көптеген мәселелерді тудырады. :

  • Аяғыңызды жылу матасына айналдырыңыз немесе төсекке дейін киініп жүріңіз, себебі суық аяғы ұйқыға ұшыраған адамдар үшін кедергі болып табылады.
  • Ұйықтау алдында, аяқтарыңызды бадам майымен сүртіңіз немесе массажтаңыз, әсіресе аяқтарыңыздың айналасында.
  • Керісінше төсекке дейін бір стақан жылы сүттің дәмі мен балын ішіңіз. Оны тіпті тезірек әсер ету үшін төсекке жатқанда да ішуге болады.
  • Бір стакан суды екі грамм апельсин жапырақтарымен қайнатыңыз. Қант қосып, бір минут күтіп, жылы сусын ішіңіз. Сондай-ақ, апельсин жапырақтарының өңделуін жасауға болады. Бір стақан суда екі грамм жапырақтарды салыңыз және жоғарыда көрсетілген процедураны қайталаңыз. Ішімдік ішетінге дейін жарты сағат бұрын ішіңіз.
  • Жасыл түсте түймедақ, эвкалипт немесе апельсин гүлі сияқты түрлі хош иісті өсімдіктер мен шөптерді салыңыз. Бөлмеңізді жағымды хош иіспен толтырумен қатар, олар сізді тыныштандырады және ұйқыңызды жақсартады.
  • Жалбызды қайнаған стаканға салыңыз. Ыдысты жаппаңыз және қоспаны бірнеше минут бойы суытыңыз. Сусынды ішуге жарты сағат бұрын немесе сіз төсек-орындарда және оқу кезінде ішіңіз.

Ұйқысыздық үшін тиімді табиғи препараттар

  • Валлеридің екі ас қасық тамырымен бір шыныаяқ суды қайнатыңыз. Ыстықты азайтып, бір ас қасық бал қосыңыз. Ұйқы алдында шай ішіңіз.
  • Бір кесе судың үш жапырақтары бар қайнатыңыз. Ыдысты жаппаңыз және сұйықтықты суытыңыз. Ұйқы алдында 30 минут бұрын сусын ішу керек.
  • Екі пиязды 12 минут бойы пісіріңіз және пісіріңіз. Сент-Джон сусынын қосыңыз. Шүберекті сұйықтықпен сіңіріп, маңдайыңызға, кеудеге, мойынға және мойынға салыңыз. Процедураны аптасына бір рет қайталаңыз.
  • Сіз төсекке дейін шамамен 20 минут бұрын, 200 грамм шелпек және 500 гр бидай кебекпен ыстық ваннаға барыңыз. Суды қосар алдында шелпектер мен кебекті алыңыз.
  • Ваннаға ыстық суға 10-15 грамм лаванды қосыңыз. Сондай-ақ, бір ас қасық үлкен теңіз тұзын қосуға болады. Тұзды суда ерітіп, 20 минуттай жібітіңіз .
  • Бір стакан жылы суға бірнеше жалбыз жапырақтары қосыңыз. Сусын үш минут қайнатуға рұқсат етіңіз. Оны ұйқы алдында немесе кешкі астан кейін ішіңіз.
  • Түскі асқа дейін 1 шайқап апельсин, екі жаңа салат жапырақтары мен стақан судан жасалған шөп шайын ішіңіз. Су қайнаған кезде ингредиенттерді қосып, 5 минуттай төмен температурада қайнататын шай қалдырыңыз.
  • Лимонды жуу және құрғату. Оны шайнекке салып, бір литр қайнаған суды қосыңыз. Қоспаны 5 минутқа қыздырыңыз. Ұйқы кезінде бал мен ішеді.

Ұйқысыздық үшін құнды кеңестер

  • Бір стакан қайнаған суда бірнеше ромашек пен шалфей табақшасын қосыңыз . Кәстрөлді 7 минутқа жабыңыз, сұйықтықты шайқаңыз және оны қасық балмен дәмдеңіз. Алдын ала дайындалған шайды төсекке дейін 15 минут бұрын баяу ішіңіз.
  • Сарымсақтың үш ұшын кесіңіз және оларды бір стакан қайнаған сүтке салып қойыңыз. Салқындаған кезде оны ішіңіз (сұйықтықты қысып алмаңыз, бірақ сарымсақ түйіршіктерін жеуге болмайды).
  • 10 минут бойы бір литр суда бірнеше раушан мен бірнеше шошқа пісіріңіз. Сіздің сұйықтықты ваннаға су қосыңыз. 15 минут ішінде ваннаға батырыңыз.
  • Тубероза, Валериан, Мандарин, Марджорам, Сандал Ағашы, Иланг-Иланг, Роза, Нерол, Лимон, Апельсин, Лаванда , Жасмин немесе Ромашка сияқты келесі эфир майларының бірнеше тамшысын босатыңыз.
  • Асқабақ тұқымының 20 грамм, жапырақтары 30 грамм және еленділердің 30 грамм қоспасын дайындаңыз . Қоспаның бір ас қасық алыңыз да, оны стаканға қайнаған суға қосыңыз. 1-2 шыныаяқ ішуден 30 минут бұрын ішіңіз.
  • Қайнаған бір шыныаяққа кептірілген эстрагонның шай қасық қосып , оны жабыңыз және бірнеше минут бойы қайнатыңыз . Сусынды шайнау. Ұйықтау алдында оны ішіңіз.
  • Жылы сумен ваннаны дайындап, сілекейлі қоймадан бірнеше тамшысын алыңыз. Өзіңізді ұйқы алдында 15 минуттан артық емес уақытқа құйыңыз.

Ақ көріңіз:

  • 3 ас қасық сірке суын 3 ас қасық араластырыңыз . Осы қоспаның екі ас қасық ұйықтап жатқанын алыңыз. Бір сағат ішінде ешқандай нәтиже болмаса , олар басқа қасықты ішуге болады .
  • Апельсин гүлінің эфир майы бар төрт тамшы зәйтүн майының бірнеше тамшысын араластырыңыз және храмдарыңызды уқалаңыз . Сіз бас бармағыңыздың азайған жерлерін ғана аяқтарыңызды уқалауға болады.

Біз осы мақалада сіз ұйқысыздыққа қарсы антитездер бар тиімді туралы пайдалы ақпарат тапты деп үміттенеміз.

Фотосуреттерді Джейкоб Стюарт, Алиса Л. Миллер, Бенжамин Уотсон, Макс Талбот Минкин, Алевтина, Бастиан және Стю ұсынған.