Сыра ашытқысымен диета

· 30.06.2016
Ол әдетте жаңа піскен, йогурт, дәнді дақылдар, көкөністер, шай және пастадан үйлеседі

Сізге сыра ашытқысының қандай екенін білесіз және оны бұрын рецепт бойынша қолдандыңыз. Егер Сіз оны тамақтану мәзіріне қоспасаңыз, бүгінгі мақала сізге қарағанда жақсы идея бар екеніне сендіреді. Диетаны сыра ашытқысы қолданып көріңіз. Бұл сізге өкінбейтін шешім болады.

Сыра ашытқысы - супер-тамақ

Бұл тағамның ең бай тамақ өнімдерінің біріне ие екенін білесіз бе? Келесі тізімді оқу арқылы өзіңізді тексеріңіз:

  • 8 негізгі амин қышқылы
  • Протеинді құруға арналған 10 негізгі амин қышқылы
  • Ақуыздардың 40%
  • 14 минералды, оның ішінде селен , хром, мырыш, мыс, кальций және темір
  • 20 Витаминдер, соның ішінде бағалы B-дәрумендері бар
  • Жасушалардың регенерациясы үшін өмірлік маңызы бар нуклеин қышқылы

Неге сізге сыра ашытқысын ішу керек?

Ол үшін өте ыңғайлы:

  • Жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын әйелдер
  • Балалар өсу кезеңінде (әсіресе 7 жасқа дейін)
  • Жасөспірімдер
  • Спортшылар (олардың өнімділігін жақсартады және бұлшықет тініне оттегі береді)
  • Салмақты жоғалту үшін диетадағы адамдар
  • Вегетариандықтар мен вегетариандықтар (ақуызды көбейту үшін)
  • Қарт адамдар
  • Белгілі бір қоректік кемшіліктері бар адамдар
  • Қант диабеті
  • Анемиясы бар адамдар
  • Гормоналды теңгерімсіздігі бар адамдар (мысалы, прогестерон, қалқанша гормоны немесе тестостерон)
  • Рагы бар науқастар
  • Операцияға ұшыраған адамдар
  • Тамақтану бұзылған адамдар (булимия, анорексия, нашар тамақтану)
  • Бауыры ауыратын адамдар
  • Холестеринді жоғары адамдар

Сіз байқағандай, сыра ашытқысы жасына және физикалық жағдайына қарамастан дерлік әрбір адамға денсаулықты әкелуі мүмкін.

Сыра ашытқысы дегеніміз не?

Ол әлемдегі сүйікті сусындардың бірі - сыра өндірісінде шығарылады. Алайда, керісінше, сыра ашытқысында спирт жоқ. Бұл арпа емдеудің жанама өнімі болып табылады, сакархомиц кефевиус деп аталатын саңырауқұлақтардың құрғақ нұсқасы .

Сыра ашытқыны зертханалық жағдайларда тағамдық қоспалар ретінде жасалуы мүмкін. Көптеген жағдайларда сыра өндірісінде қалдықтардан шығарылады.

Дүкен сөресіне жетпес бұрын сыра ашытқысы ащы дәмнен тазартылады. Бұл үдеріс кейбір пайдалы ингредиенттерді азайтады немесе жояды, яғни оның сапасы сыра өндірісінде жаңа дайындалған кездегідей төмендейді.

Сонымен, «жетілдіру» процесі жүрмеген (кейде ол елеулі түрде азайып кететін) ашытқы ашытқысын сатып алу жақсы идея.

Сыра ашытқысының 2 түрі бар: дайындық тәсіліне сәйкес ащы және жанбайтын . Ащы ашытқы ротанийлерден гөрі көп қоректік заттардан тұрады - дәл сол себепті біз біраз уақыт бұрын түсіндірген.

Салмақ жоғалтқыңыз келсе, сыра ашытқысынан пайдаңыз

Күнделікті 20-30 г сыра ашытқысын тұтыну ұсынылады. Сіз денсаулықты сақтауға арналған азық-түлік дүкендерінде және диеталық дүкендерде таба алатын бұл ақуызды жиі салмақ жоғалтқысы келетін адамдар пайдаланады.

Сыра ашытқысын сатып алған кезде назар аударыңыз. Кейбір дүкендерде 3 дәм мен хош иістендірілген: табиғи, алма және ірімшік. Таңдау артықшылық мәселесі болып табылады; сондай-ақ, ашытқы сырасын тәтті немесе дәмді тағаммен біріктіретін нәрсе туралы ойланыңыз. Сіз оның тағамдық құндылығын арттыру үшін кез-келген тағаммен біріктіре аласыз.

Сыра ашытқысы әдетте:

  • Балғын сүт
  • Йогурт
  • Шырындар
  • Шатастырылған
  • Дәнді дақылдар
  • Көкөністер
  • Паста
  • Салаттар
  • Пісіру тағамдары
  • Десерт
  • Шөптер
  • Ет
  • Гамбургерлер

Көріп отырғаныңыздай, бұршақ ашытқысы көптеген тағамдармен сәтті араласатын өнім болып табылады.

Емдік ашытқы диетасына арналған кеңестер

  • Сіз тірі, ащы ашытқыларды сатып алғаныңызды тексеріңіз. Химиялық тазарту процесінде болған кез-келген өнімдерден аулақ болыңыз - сыра ашытқысының пайдалы ингредиенттерінің көпшілігі жойылуы мүмкін.
  • Сіздің тәбетіңізді тыныштандыру үшін жеміс-жидек пен көкөністегі бұршақ ашытқысын қосыңыз.
  • Ашытқыны сатып алыңыз және оны кейбір рецепттерге қосыңыз (салаттар және тіпті десерттер - кейінгі диетаға сәйкес). Тек 1 кішкене шай қасық тағамға және майға жақсы мөлшерде ақуыз және витаминдерді қосады.
  • Жылы суда ерітілген сыра ашытқысының және аз лимон шырынын тұтынумен күнді бастаңыз. Бұл процедураны үзіліссіз 2 апта бойы, бос асқазанға міндетті түрде қолданыңыз. Таңғы асқа дейін кемінде жарты сағат күтіңіз.
  • Ашық болған кезде, тоңазытқышқа шабуыл жасамаңыз. Бізде жақсы идея бар: қияр немесе сәбіз сияқты шикі көкөністерге ащы ашытқы себіңіз.
  • Түскі асқа немесе гамбургерге салатқа сыра ашытқысын қосыңыз. Аз аз мөлшерде сіздің аппетитіңізді қанағаттандыру үшін жеткілікті; ол денені күніне энергиямен қамтамасыз етеді.
  • Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін кем дегенде 1 ай бойы күнделікті 3 рет (10 грамм) құрғақ түрінде пюре түрінде тікелей сыра ашытқысын пайдаланыңыз.
  • Бұршақ ашытқысының қаптамасындағы нұсқауларды оқып біліңіз. Бұл әртүрлі тағамдарға қосуға болатын сыра ашытқысының мөлшерін білуге ​​мүмкіндік береді.
  • Сіз салауатты өмір салтын ұстануға кеңес береміз. Сыра ашытқысының диетасын толықтыру жеткіліксіз - аптасына 2-3 рет жаттығу қажет, күніне 2 литр су ішіп, белгілі бір тағамдарды жеуге болмайды - қуырылған немесе тазартылған қант пен ұн бар . Осылайша сіз өз мақсаттарыңызға тезірек жетесіз.