Ұйқыдағы кештердің не себепті балаларға зиянды екендігінің төрт себебі бар

· 03.08.2018
Балалардың жалпы дамуы үшін толық ұйқы өте маңызды. Дұрыс тамақтану сияқты жеткілікті ұйқы маңызды.

Балаларыңыздың денсаулығына және бақытына жету үшін жеткілікті ұйықтауды қамтамасыз ету қажет. Әлбетте, көптеген адамдар балалардың кешкі уақыт пен күндізгі режиміне көңіл бөлмейді.

Қазіргі өмір салты осы фактіге қатты әсер етеді. Адамдар ата-аналар өздерінің жұмысымен тым бос уақыт өткізгендіктен, балалар ұйқыны төмендетеді, балаларда мектеп іс-шаралары мен міндеттері тым көп. Көптеген адамдар электронды құрылғыларда сағатты өткізеді.

Және ең бастысы, көпшілігі кешкі уақыттың зардаптары туралы ештеңе білмейді. Күндізгі және түнгі уақыттағы зақымданудың бұзылуы зиянсыз көрінсе де, олар біздің өмір салтымызға зиянды әсер етеді.

Неліктен ұйықтау кеші соншалықты зиянды? Мұны өзгерту үшін не істей аласың?

Көптеген ата-аналар бұл фактіге назар аудармайтынын ескере отырып, біз сіздерге түнгі уақыттың ең қауіпті салдарын, сондай-ақ баланың әдеттерін өзгертуге көмектесетін бірнеше кеңестерді бөлісуге шешім қабылдадық.

Неге балаларға толық ұйқы өте маңызды?

Сізге кешкі уақыттың зардаптары туралы айтып бермес бұрын, балаларға толық ұйқы неге маңызды екендігін көрсету керек. Кейбір балалар ерте тұрудан бас тартса да, бұл әдетті жасау өте маңызды.

Түнгі ұйқы - энергияны қалпына келтірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі . Ұйқы мидың «аккумуляторлары» күн ішінде оңтайлы жұмыс істей алатындай етіп қайта зарядтайды. Сондықтан нәресте миы түнде ұйқысыз ұйқыдан кейін тынығып, тынығатын болады.

Екінші жағынан, ұйқы да дене белсенділігіне әсер етеді. Сіз ұйықтап жатқанда, бұлшық еттер күнделікті шиеленісте жинақталып, жаңа сынақтарға дайын. Бұл мектептегі балалар үшін немесе олардың спорттық қызметі үшін өте маңызды.

Оқыңыз және: 4 ұйқысыздыққа қарсы табиғи препараттар

Толық ұйқы дегеніміз не?

Толық, салауатты ұйқы тек ерте ұйықтау уақытын ғана емес, сонымен қатар:

  • Ұйқыны жету (кем дегенде 10 сағат түн)
  • Тұрақты ұйқыды қамтамасыз ету
  • Күні бойы ұйықтаңыз
  • Баланың айналмалы ритмімен синхрондалған ұйқы режимі (ішкі биологиялық сағат)

Жоғарыда аталған нәрселердің біреуі баланың режимінде болмаса , ол ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Жақсы жаңалық - бұл мәселені шешудің көптеген жолдары бар.

Ұйқыға кеткен уақыттың балаларға зиян тигізетін себептері

Ата-аналар үшін ең қиын нәрселердің бірі - олардың балаларын ерте тұруға үйрету. Осындай көңілді , балалар мұны қаламайды.

Егер сіз қажетті шараларды қабылдамасаңыз, бұл мәселе олардың дамуына және өсуіне әсер етуі мүмкін. Тіпті сенімді емес болсаңыз да, бірақ түнгі ұйықтаудың жеткіліксіздігі болашақта бірқатар проблемаларға әкелуі мүмкін.

1. Ұйықтау қиындық тудырады

Ұйқының бұзылуы балалардағы психикалық денсаулыққа зиянды әсер етеді. Егер бала қажетті ұйқыға жетпесе, оның миы демалып, баланың күнделікті іс-әрекеттеріне көңіл аудару қиынға соғады.

Ұйқының бұзылуы - сыныпта назар аудармаудың негізгі себептерінің бірі. Олар сондай-ақ балаларға белсенді және ленивый етеді.

Оқуды жіберіп алмаңыз: Ескерту: Бұл оқиғалар балаңыздың оқу қиындықтарын бастан кешіріп жатқанын көрсетеді

2. Ұйқылыққа ұмтылыңыз

Кешкі ұйқы уақыты - бала күндізгі уақытта ұйқысы жоқтығының себептерінің бірі. Ұйқының жеткіліксіздігі (баланың жасына байланысты 10-12 сағаттан азырақ) балаларды күні бойына шаршап, ұйықтайды.

3. Шаршауды тудырады

Ұйқысыздық шаршаумен қолмен жүреді. Көптеген адамдар ойлағандай, ересектер тек ұйқысыздықтан зардап шегуде. Балалар ұйқының сәйкессіздігінен зардап шегуге және сарқылуына шағымдана алады.

Және олар гиперактивтік болуы мүмкін, бұл өз кезегінде ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдай миды қолдайтын адреналин сияқты гормондардың босатылуымен сипатталады.

4. Семіздік тәуекелін арттырады

Ұйқының жеткіліксіздігі балалардың семіру тәуекелін арттырады, сауалнамаға сәйкес, 16 елде өткізілген 29 сауалнаманың деректерін жинады.

Бұл зерттеуге қарағанда, кеш ұйқы немесе ұйқының бұзылуы салмақ түсіру үшін қауіп факторлары болып табылады.

Балалардың әдеттерін қалай жақсартуға және оларды ертерек жатуға үйрету

Ата-аналар балалардың ұйқының бұзылуына жол бермейтінін түсінуі керек, сондықтан оларды шешу үшін олардың көмегі қажет. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің балаларыңыздың ұйқы үлгілерін көріп , олар 19: 00-ден 20: 00-ге дейін төсек орындары болуы керек екенін есте ұстаңыз.

Бұл процестің бүкіл отбасы болуы керек. Балалар ата-анасы мен інілері мен әпкелері ұйықтап жатқанын көргенде, төсекке шығуға тура келетінін түсіну оңайырақ.

Оларды үзіліссіз және тыныш ұйықтауды қамтамасыз ету үшін балаларға теледидар, компьютер немесе планшет сияқты ойын-сауық емес бөлмелерде ұйықтау керек.