Жүрек ақауларын тудыратын 8 зиянды әдеттер

· 09.11.2018
Шын мәнінде, біз жүрекке тікелей немесе жанама әсер ететін барлық нәрселеріміз: біздің өмір салты, тамақтану, қиындықтармен күресу және т.б.

Сүйіспеншілік, сезім, романс әрдайым жүрекпен байланысты ... Әрине, түсіну өзгереді және эмоциялардың миында пайда болғаны ғылыми дәлелденгенімен, олардың көпшілігінің жүрек функцияларымен байланысты екенін мойындау мүмкін емес.

Шын мәнінде, біз бәріміз тікелей немесе жанама әсер етеді: біздің өмір сүру жолы , тамақтану, қиындықтармен күресу және т.б.

Осы мақалада біз жүрек мәселелеріне әкелетін сегіз зиянды әдеттер туралы айтатын боламыз .

Сен және сенің жүрегің

Жүрек қандағы негізгі орган болып табылады және оның функциясы барлық организмге қан шығарып, қоректік заттарға, оттегімен, гормондармен және қалдықтармен тіндерге және ағзаларға тасымалдануға мүмкіндік береді.

Әр механизмнің маңызды рөл атқаратын мінсіз машина екендігін елестетіп көріңіз, тіпті ең аз өзгеріс деформацияларға әкеледі. Жүрек пен қан тамырлары дұрыс жұмыс істемесе, жүрек-тамыр аурулары.

Кейде диагноз қою қиын, бірақ әдетте белгілі бір жағдайларда анықталуы мүмкін:

Жүрек-қантамыр жүйесі бар проблемалар туралы әңгімелейтін жағдайлар

  • Артериосклероз: Бұл артериялардың қалыңдатылуы мен қатаюы деп аталады, олар тек өздерінің пассификациясын жоғалтқаннан кейін, қан азайтады және нәтижесінде жүрек бүлінеді.
  • Геморрагия: Бұл өте қатты кеуде ауыруы. Осылайша сіздің денеңіздің жүрегіңе жететін қан жеткіліксіз екенін айтуға тырысады. Бұл жағдайды дереу емдеу керек.
  • Жүрек шабуылы: Артериялар немесе тамырлар қан ұйығанда жабылған кезде, жүректің белгілі бір бөлігіне қан айналымы үзіледі, содан кейін жүрек соғысы орын алады.
  • Мидың қан кетуі немесе инсультациясы: Қанды құю немесе бұғаттау мидағы оттегі жетіспеушілігін инсультке әкелуі мүмкін.

Сондай-ақ, қараңыз: 8 соққыға арналған тағам

Жүрек ауруларына, жастан жасы мен артериялардың «жоғалтуына», туа біткен деформацияларға әкелетін көптеген қауіп факторлары бар. Дегенмен, ғалымдар сіз қалай өмір сүрсеңіз, жүрегіңізге әсер етеді деп айтады. Сонымен, жүрек ақауларын тудыратын сегіз күнделікті әдеттер туралы көбірек біліңіз .

Жүрегіңізге зиян келтіретін әдеттер

Өмір бүгінгі күннің басталу қарқынымен жүріп жатқаны сөзсіз, және біз көбінесе бейімделудің жалғыз әдісі - біз алған нашар әдеттер. Бірақ бұл дұрыс емес - нашар тамақтану, темекі шегу, ішу және стресс тек ағзаның жақсы пішінде болатын уақытын қысқартады. Сіз сенбейсіз бе? Төменде оқыңыз ...

Өмір сүру

Өмір сүру тәсілі көптеген аурулардың негізгі себептерінің бірі болып табылады, соның салдарынан сіздің қаныңыздың дұрыс жұмыс істемеуі: қант диабеті, артериосклероз және семіздік. Жүйелі жаттығулар маталардағы майлы қабықшаларды жоюға көмектеседі, сондай-ақ жүрегіңізді нығайтады және қан тамырларын икемді етеді.

Шылым шегу

Темекіні тастауды шешіңіз

Қорқынышты темекі шегу әдеті тек тыныс алу проблемаларын тудырмайды, бірақ көптеген зерттеулерге сәйкес артериялардың тарылуын тудырады, импульсты жылдамдатады, жүрекке жететін оттегінің мөлшерін азайтады, демек, ол әлдеқайда қиын жұмыс істеуге мәжбүр болады, қанның жүруіне әкеледі, бұл майлы нысандардың жиналуына және қан қысымының артуына алып келеді.

Дұрыс емес тамақтану

«Қоқыс» деп аталатын тағам қаныққан майға, тазартылған қантқа, тұзға, ақ ұнға бай және бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте зиянды үйлесім. Денеңіздің зат алмасу процестерінен бас тарта алмайтын нәрсесі майға айналады және тіндерге қалады.

Бұл майлар тым көп болған кезде, олар қан тамырлары мен ағзаларын жаба бастайды. Жіңішке және қатаң артериялары жүрек ауруларына әкеліп соғады.

Көкөністерді, көкөністерді және талшықтарды тұтыну арқылы семіздікпен күресіңіз, себебі олар сіздің денеңізді тазартады және барлық артық заттардан құтылуға көмектеседі.

Сондай-ақ қараңыз: алма күні семіздікке жол бермей ме?

Тым көп жұмыс

Егер сізде уақыт жоқ болса, сіз тым көп жұмыс жасайсыз, немесе сіз жұмыс, отбасылық және эмоционалдық шиеленіспен айналысып жатырсыз, сақ болыңыз! Осы факторлардың барлығы жүрек ауруының қаупін арттырады. Стресс біздің көптеген проблемаларымызға жауап береді: ол біздің иммундық жүйемізге кедергі келтіреді, инфекцияларға деген сезімталдығымызды арттырады және жүрек соғысының қауіп-қатерін арттырады, себебі бұл қан қысымының өзгеруімен тікелей байланысты.

Сіз өзіңізге, отбасыңызда және айналаңызда күніне кем дегенде бір сағат жұмсауды, өмірден рахат алуыңыз керек. Сіздің психикалық денсаулыққа қамқорлық жасаңыз және релаксация жаттығуларын жасаңыз.

Стресске жол бермеңіз!

Ұйқының жетіспеушілігі

Сізге күніне 8 сағат ұйқы қажет, бұл сіздің жүрегіңізге жақсы денсаулық пен денеңізді жаңа күн үшін жақсы дайындауға мүмкіндік береді.

Ұйқының болмауы салдарынан туындаған гормоналды проблемалар жүрекке қатысты проблемалар тудыруы және қан ағзасына әсер етуі мүмкін.

Судың жеткіліксіздігі

Судың жетіспеушілігі сіздің ағзаңызда улы заттардың жиналуын тудырады. Егер сіз жүрегіңізге көмектесіп, қан айналымын жақсартқыңыз келсе, көп су ішіңіз. Бұл ағзадағы қалдықтарды жоюды жылдамдатады.

Алкогольді ішу

Жиі алкогольді тұтыну сіздің бауырыңыз бен жүрегіңізге зиян келтіруі мүмкін. Салауатты өмір салты жүрек проблемаларын болдырмауға көмектеседі.

Қатаң вегетарианизм

Сіздің диетаңыздың етінің болмауы В12 витаминінің тапшылығын тудыруы мүмкін, бұл қанға теріс әсер етеді. Сондықтан жүрек ақауларынан аулақ болғыңыз келсе, азықтандыру теңгерімді және пайдалы болады.

Кейбір соңғы кеңестер

Осы мақалада денсаулығыңызға әсер ететін күнделікті барлық іс-әрекеттерге қол жеткізе алатынына сенеміз. Егер дені сау болғыңыз келсе және жүрекке байланысты аурулар мен проблемалардан аулақ болғыңыз келсе, онда не істеу керек:

  • Көптеген жемістер, көкөністер, ақуыздар мен талшықтарды жеуге болады. Бұл жүрек бұлшықеттерін күшейтеді.
  • Май, қант және тұзды тұтынуды азайтыңыз.
  • Күніне екі литрден астам су ішіңіз.
  • Тұрақты түрде жаттығыңыз, ең жақсы спорт түрін таңдаңыз, ол жүре ме, жүгіре ме, жүзу немесе басқа нәрсе ме?
  • Оны кофе мен шай сияқты стимуляторлармен асықпаңыз.
  • Стрессті болдырмау.
  • Релаксация бойынша жаттығулар .
  • Қажет болғанша ұйықтаңыз.
  • Шегуге болмайды.
  • Алкогольден аулақ бол.