С витаминінің тапшылығының белгілері

· 10.07.2017
Иммундық жүйені нығайтумен қатар, C дәрумені жасушаны қалпына келтіру және жарақаттану үшін қажет. Бұл витаминсіз жаралар баяу өңделеді. Сіз осы мақалада осы туралы көбірек білесіз.

Витаминдердің маңызды рөл атқаратыны құпия емес. Олар денсаулық үшін, сондай-ақ дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды .

Витаминдер арасында С дәрумені - ең танымал және ең маңыздысы. Және бұл тек иммундық жүйені нығайтумен байланысты емес. Сонымен қатар, бұл көптеген дене процестерінде маңызды рөл атқарады.

С витаминінің тұрақты тұтынуы бірнеше заттарға әсер етеді. Бұған қан айналымын жоғарылату, жасушалардың өсуін жоғарылату және тотығудан болатын зиянын азайту кіреді .

Темірді толығымен сіңіру және кальций алу маңызды. Өз кезегінде денеге бірнеше пайда әкеледі.

Осы себептерге байланысты C витаминінің жетіспеушілігі денеде бірнеше теріс реакцияларды тудыруы мүмкін. Олар физикалық және психикалық денсаулыққа тікелей әсер етеді.

Алдымен байқау қиын. Бірақ кейінірек кейбір симптомдар басқаша көріне бастайды.

Оларды қарастырайық!

1. Шаш пен шашты жоғалту

Әдетте шашты жұту және шашты жоғалту белгілі бір факторларға байланысты. Олар бас терісі мен шашты нашарлатуы мүмкін.

Бұл факторлардың арасында С витаминінің жетіспеушілігі де бар, бұл жалпы себеп. Бұл шашты емдейтін коллаген мен белоктардың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады .

Бұл витаминге бай тағамдар жеткіліксіз болған диета құрғақтықты, шашты жоғалтуды және қалыңдығын тудыруы мүмкін .

2. Созылмалы инфекциялар

С витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегетін адамдар салауатты өмір сүру үшін қажетті мөлшерді тұтынатындарға қарағанда көп инфекцияларды дамытуға бейім.

Бұл ингредиент дененің қорғаныс механизмдері үшін аса маңызды. Төмен деңгейлер аурудың көптеген түрлерін тудыратын патогенді жоюға мүмкіндік береді.

Тұрақты несеп жолдарының жұқпалы аурулары, ауызша проблемалар және тері аллергиясы тұтынуды арттыру керек деп айтады.

3. көңіл-күйдің өзгеруі

Көптеген адамдар оны елемесе де, бұл витамин эмоционалдық денсаулыққа өте жақын.

Бұл жеткілікті мөлшерде сізді психикалық тұрақтылықты, тыныштықты және көңіл-күйді тудыратын гормонды бақылауды қамтамасыз етеді .

Төмен деңгейлер адамға әсер ететін тітіркену , стресс және теріс эмоцияларды тудыруы мүмкін .

4. Шаршау

Шаршау, сондай-ақ тұрақты бұзылулар сезімі - бұл көптеген себептерден және денсаулыққа қатысты мәселелерден туындайтын белгілер.

С витаминінің тапшылығы - бұл ерекшелік емес. Бұл қоректік ингредиент ең оңтайлы ақыл-ой мен физикалық жұмысқа ықпал етеді.

Тым аз қабылдай отырып, денені тынықтыруға кедергі келтіруі мүмкін. Бұл сондай-ақ сарқылу сезімін арттырады.

Жаралар баяу емдейді

Бұл ингредиент дұрыс оттегі беру және жасушалық денсаулық үшін өте маңызды. Нәтижесінде, ішудің азайтылуы жылдам жараларды емдеуге жол бермейді.

Егер сіз С витаминін жеткіліксіз қабылдасаңыз, нашар жаралар баяу өңделеді. Сонымен қатар , түнде көгерістер болуы мүмкін.

6. Денеге ауырсыну

Тұрақты органның ауыруы маманның қарауы керек. Мұның себебі - оның пайда болуының көптеген себептері.

Мұның бір себебі - ортақ қоректік заттардың болмауы. Бұл әсіресе бұл қоректік заттар бұлшық ет пен буын денсаулығына тікелей әсер етеді.

Мысалы, С витаминінің жетіспеушілігі белгілі бір пайдалы қазбалардың сіңірілуіне жол бермейді . Бұл бұлшықеттердің әлсіреуіне әкелуі мүмкін.

Сондай-ақ, ол коллаген өнуін шектейді. Бұл буындарды қорғайтын шеміршекті босатады.

7. Құрғақ тері

С витаминінің күнделікті жеткізілімі - пайдалы нәрселердің бірі. Тегіс, әдемі және сау теріге көмектеседі .

Бұл ингредиент коллаген мен эластиннің мезгілсіз жоғалуын бәсеңдетеді. Бұл тығыз және серпімді теріге арналған екі ингредиент.

С дәрумені жеткілікті мөлшерде бос радикалдардың әсерін азайтады, токсиндердің жойылуын ынталандырады және ерте қартаю қаупін азайтады.

Егер бұл жеткіліксіз болса, онда ол тері ылғалына жауап береді. Бұл қоректік заттар мен сұйықтықтарды сіңіруге көмектеседі.

8. Жүрек-тамыр аурулары

Жүрек-тамыр ауруларын ерте дамыту диетадағы С дәрумені жетіспеушілігімен байланысты.

Бұл жағдайлар бірнеше факторларға байланысты болады. Дегенмен, С дәруменінің төмен деңгейі олардың дамуына ықпал етеді.

Оның антиоксидантты қасиеттері холестериннің жиналуын төмендетеді. Ол қан тазартуды шақырады және токсиндерді жояды.

Сондай-ақ, органдардың дәнекер тіндерін жақсарту үшін де маңызды. Нәтижесінде ол жасушалардың, тамырлардың және артериялардың қызметін қолдайды.

Сіз қоректік заттардың жетіспеушілігінен зардап шегеді деп ойлайсыз ба? Табиғи көздері қандай екенін біліңіз. Содан кейін дұрыс мөлшерді алуға болатындықтан, жеу әдеттеріңізді жақсартыңыз.