Бауырды тазарту үшін 8 тағам

· 23.08.2018
Жасыл шай және оның ингредиенттері бауырдағы майдың қалыптасуын азайтады

Сіздің денеңіздің өмірлік маңызды функциялары бар организмдегі ең үлкен орган - ағзадағы бауырдың рөлі қаншалықты маңызды екенін түсіндіру үшін жеткілікті. Ол тамақ пен ауадағы уыттармен күреседі.

Халықаралық гепатитпен күрес қорының мәліметі бойынша, бұл энергия мен бұлшықетке тұтынатын қоректік заттарды айналдыратын орган, витаминдерді сақтайды және май құю өнімдерін реттейді.

Осы себепті, оның дұрыс жұмыс істеуі өте маңызды және сіздің психикалық және физикалық денсаулыққа байланысты.

Бауырды тәуекелге ұшырататын көптеген факторлар бар. Бұларға жоғары алкогольді тұтыну, қоршаған ортаның ластануы, печенье, тазартылған көмірсулар, кейбір аурулар, есірткі және т.б.

Егер сізде осы факторлардың кез-келгені немесе кез келгені болса, бауырдың табиғи түрде тазалануы үшін қадамдар жасаңыз .

Сізге дұрыс бауырға кепілдік беріп, онымен байланысты ауруларды болдырмау үшін, сізге сегіздік тағам туралы айтуға болады.

Сарымсақ

Сарымсақ аллицин мен селенге бай. Бұл екі элемент бауырды жақсы жағдайда тазарту және сақтау үшін өте қолайлы. Сарымсақ осы органның ауруларымен байланысты белгілі токсиндерді жоюға мүмкіндік беретін ферменттерді белсенді етеді.

Бұл ең ұсынылатын бауыр тағамдарының бірі. Оның тұтынуы холестеринді бақылауға көмектеседі , қан айналымын жақсартады және дененің қорғанысын арттырады. Шикізат сарымсатын тұтынған дұрыс, себебі ол термиялық өңдеуден өткен кезде оның заттарының 90% жоғалтады. Сіз оны жалғыз жей аласыз немесе оны тағамыңызға қосасыз.

Турмерик


Curcuma құрамында бауыр үшін өте пайдалы заттар бар. Арнайы зерттеулерге сәйкес, бұл зауытта бореол, турмерон, эгенол және кофе қышқылы сияқты заттар бар. Олардың барлығы бауырдың жоғары деңгейін қамтамасыз етеді.

Олар оны тазартады және оны залалсыздандырады , осылайша оның денсаулығы жақсы.
Турмер ингредиенттері майдың сіңірілуіне көмектеседі және дұрыс емес диетадан туындаған тамақтану үшін пайдалы.

Сіз сарғаю, цирроз немесе басқа бауыр ауруларынан зардап шегетін болсаңыз, шыртқышты жеуге кеңес береміз.

Зәйтүн майы

Зәйтүн майы бауыр тінін артық тотығудан болатын зақымдан қорғайды.

Зерттеулер көрсеткендей, зәйтүн майы зығыр дәні мен қарасора сияқты пайдалы.

Онда токсиндерді жұтып жіберетін липидті негіз бар. Сондықтан сіздің бауырыңыз мәзіріңізге қосылсаңыз жақсы жұмыс істейді.

Зәйтүн майы табиғи тазарту мен ауруларды қорғауды қамтамасыз етеді. Зәйтүн майын тұтыну жүректің ишемиялық ауруы тәуекелін төмендетуі мүмкін, тіпті кейбір қатерлі ісіктердің алдын алады. Сізге ыдыс-аяқты дәмдеңіз де, күнбағыс майына балама ретінде пайдалануға кеңес береміз.

Цитрус жемісі


Цитрус жемістері табиғи антиоксидант ретінде әрекет ететін C витаминіне бай . Олардың қалыпты тұтынуы бауырды тазартады және көптеген аурулардан қорғайды.

Бұл үшін ең ұсынылатын цитрус жемістері - лимон, лайм және апельсиндер.

Бадамдар

Бадамдар аргининге бай - детоксқа көмектесетін аминқышқыл, сондықтан сіздің бауырыңызды тазарту үшін өте ұсынылатын тағам. Бадам бауырдың түрлі функцияларына көмектесетін Омега-3 май қышқылдары мен глутатионға бай.

Дәнді дақылдар


Барлық дәнді күріш және басқа да дәнді дақылдар бауыр үшін өте пайдалы. Олар В комплексті витаминдерге бай.

Осының арқасында бауыр майдың, ас қорытудың және оның функцияларының тұтастай метаболизмін жақсартады. Әдетте тұтынылатын ақ ұнның орнына бидайдың балама нұсқаларын пайдалануды ұсынамыз.

Жасыл көкөністер

Салат, қырыққабат және т.б. сияқты көкөністер сіздің денеңізге әсер ететін ауыр металдарды, пестицидтерді және басқа да химиялық заттарды бейтараптандырады.

Олар бауырды тазарту үшін жақсы, өйткені олар токсиндерді жоюға көмектеседі және оның дұрыс жұмыс істеуіне әсер етуі мүмкін қаныққан майларды реттейді.

Жасыл шай


Жасыл шай және оның ингредиенттері бауырдағы майдың қалыптасуын азайтады. Жасыл шай құрамында бауыр ауруларынан қорғайтын және қорғаудың жоғары деңгейін қамтамасыз ететін катехиндер мен антиоксиданттар бар.

Зерттеулер жасыл шайдың спирт сияқты улы заттардың теріс әсерінен қорғайтынын көрсетті және бауырдың қабынуын болдырмайды.