Жаңғақтардың 7 артықшылығы сіз білмеуі мүмкін

· 18.06.2017
Олар сізді ұйықтап, қанның қантын реттеуге көмектеседі, ал сізді күнделікті қажетті өсімдік тағамымен қамтамасыз етеді.

Жаңғақтар - ең қоректік жаңғақтардың бірі және денсаулығыңыз үшін ең пайдалы бірі.

Олар ақуыз, салауатты майлар, талшықтар, табиғи стерилдер, антиоксиданттар, дәрумендер мен минералдар сияқты жоғары. Олар үстелдің ең қиын және ең ғажайып нұсқаларының бірі болу үшін жеткілікті қоректік заттар!

Бүгін біз осы жаңғақтың соншалықты үлкен себептерін қарастырамыз.

Олар қатерлі ісікке жол бермейді

Жаңғақ простата мен сүт безінің қатерлі ісігін болдырмауға көмектеседі.

Егеуқұйрықтарда 18 апта ішінде төрт тұтас грек жаңғағын алғандарда аз мөлшерде аз мөлшерде егеуқұйрықтарды бірдей мөлшерде балама тамақтанатын егеуқұйрықтардан едәуір өсуде.

Сондықтан грек жаңғағы осы ауруларға көмектесе алады.

Олар жүректің денсаулығын нығайтады

Сонымен қатар, бұл дәмді жаңғақтар кез-келген басқа тағамнан гөрі жүрекке жақсы көңіл бөледі.

Бұл жаңғақ аминоқышқылдар мен аргининдерге бай - жүрек-тамыр ауруларынан зардап шеккендердің диета- сында табылған тамаша ингредиент.

Олар қабынуға қарсы керемет әрекетке ие

Жаңғақтардағы өсімдік майларының, омега-3 және альфа-линолен қышқылдарының жоғары деңгейі оларды феноменальды қабынуға қарсы агент етеді.

Олар сондай-ақ қан айналымын жақсарту арқылы қанның пайда болуын болдырмауға көмектеседі .

Олар антиоксиданттарға толы

Жаңғақтар антиоксиданттардың үлкен мөлшерін қамтиды. Өздерінің полифенолы мен липопротеиндерінің арқасында олар супер тамақ болып табылады.

Оларды күнделікті диетаңызға қосқаныңызға көз жеткізіңіз, себебі олар өте қоректік және денеңізге керемет нәрселер жасайды.

Олар миға жақсы тамақ

Жаңғақ нервтерді Е дәруменімен, фолий қышқылымен, мелатонинмен, омега-3 май қышқылымен және антиоксиданттармен қорғайды.

Түрлі зерттеулерде жаңғақ тұтыну тотығу стресстеріне осалдығын азайтуға көмектеседі - бұл жас бойынша жасалатын нәрсе.

Егер сіз миың ұзақ уақыт бойы жақсы жұмыс істеуін қаласаңыз, онда күнде бірнеше грек жаңғағынан жақсы ештеңе жоқ.

Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін айырмашылықты байқайсыз және сіздің миыңыз қажетті қоректік заттарға ие болады. Олар тіпті Альцгеймер ауруы үшін есірткі ретінде жөнделуі мүмкін .

Олар 2 типті қант диабеті бар адамдардың ең жақсы досы

Жаңғақ тұтыну 2 типті қант диабеті бар адамдарға жақсы нәрселердің бірі болып табылады.

Ірімшіктер диабетпен ауыратын адамдарда метаболикалық факторларды пайдалы және реттейді. Бұдан басқа, олар басқа тамақсыз бос асқазанға қабылданған кезде инсулин деңгейін төмендетеді .

Егер сіз осындай қант диабетімен ауыратын болсаңыз, қанның қант деңгейін ұстап тұрудың жақсы жолы - сіздің күнделікті диетаңызда грек жаңғағын қосу.

Олар сізді толығымен демалуыңызға көмектеседі

Бұл шынайы болу үшін тым жақсы көрінуі мүмкін, бірақ бірдеңе грек жаңғағын жеп тұрғандай қарапайым нәрсе сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Олар құрамында мелатонин - антиоксидант , ол сізді ұйықтап , ұйықтаудың барлық түні.

Сіз қайта қалпына келтіретін түн ұйқысын аласыз және бұл сіздің денеңізді әлдеқайда күшті және күшті етеді, себебі сіз оған лайық және қажеттілігіне ие боласыз.

Олар қажетті өсімдік майын қамтамасыз етеді

Күн сайын адам ағзасына белгілі мөлшерде май қажет. Жаңғақтар жоғары сапалы ет бар омега-6 май қышқылдарына бай.

Бұл қоректік заттар денені қалпына келтіруге және сауықтыруға көмектеседі , сондықтан сіз малдың майынан омега-6 алуды қаламасаңыз, оларды әрдайым жаңғақпен ауыстыруға болады.

Жалпы, грек жаңғағы денеге сансыз артықшылықтары бар керемет тамақ.

Дегенмен, калорияларда жоғары болғандықтан, күніне бір құты алуға болатындығын есте сақтау маңызды. Бұл сома калорияларды алмай, денсаулығыңыз үшін осы жаңғақтардың бәрін тамашалау үшін жеткілікті мөлшерден асады.