Суды көп ішудің 7 жеңіл тәсілі

· 23.10.2018
Егер сіз көп су ішу қиын деп тапсаңыз, оны жеміс немесе хош иісті шөптердің тілімімен дәмін тата аласыз. Біртіндеп оны таза сумен ауыстырыңыз.

Сіз берген уәдемені орындау үшін күнде көп су ішуге уәде бердіңіз бе?

Бұл қарапайым әдеттер көптеген денсаулыққа және ауруларға арналған ең жақсы шешімдердің бірі болып табылады.

Осы мақалада сіз күн сайын көбірек су ішудің 7 жеңіл жолын таба аласыз.

Қосымша суды ішіп, денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаңыз

Егер сіз көбірек су ішуді шешсеңіз, бұл әдеті сіздің денсаулығыңызға өте жағымды әсер ететінін білуіңіз керек, себебі :

  • Бүйрек функциясын жақсартады
  • Ауруды және қабынуды, әсіресе тізе мен мойынды босатады
  • Теріңізге және шашыңызға сау және әдемі көрініс береді
  • Іш қатуымен күрес
  • Сұйықтықты ұстап тұруды және ісінуді азайтады

Сондай-ақ оқыңыз: Бүйректерді бір апта ғана тазалаңыз

1. Бөтелкедегі суды жалға беріңіз

Сізге көбірек су ішуге көмектесетін алғашқы кеңесіміз сіз қай жерде болсаңыз да, су бөтелкесін алып жүру. Онда кемінде бір литр болуы керек және оны күніне екі рет толтыру керек.

Шөлмектің барлық жерінде жүру үшін суды оңай және үнемі ішіп-жеуге болады.

Бөтелкедегі суды күн сайын алып жүретін адамдарға қосылыңыз!

2. Лимон және мұз

Егер су ішпесеңіз, шырын, кофе және газдалған сусын сияқты ішетін болсаңыз, детоксикация процесін өтуге және денеңізді суға үйретуге тура келеді. Сіз қолданғаннан кейін, суды одан да ләззат аласыз.

Өзгерістерді бастаудың жақсы жолы - лимон және мұзбен ауыз су. Сіз тіпті қосымша калорияларды алмастан, тәттілеу үшін кішкене тұздықты қосуға болады.

Лимонадқа көбірек су құюға болады.

3. Суды ләззат алыңыз

Суды көп ішудің тағы бір жолы - оны белгілі бір дәм беру.

Осы мақсатта су ішуге кіріспес бұрын бірнеше сағат бойы жеміс-жидектер, гүлдер немесе хош иісті шөптерді суға қосыңыз.

Сіздің суыңыздың әсемдігі мен тәбетті көрінуі ғана емес, сонымен қатар, сіз ішіп, дәм мен хош иісті сұйықтықты ішесіз. Және сусынның тартымды көрінісі сізді айналаңыздағы адамдарды сынап көреді.

4.Қоңырауларыңызды қойыңыз

Жоғарыда келтірілген кеңестерге қарамастан, сіз әлі күнге дейін суды көп ішуге қиындық тудырасыз және күннің соңында бұл туралы ойланып көріңіз, осы практикалық шешімді қолданыңыз: сіздің дабылыңызды орнатыңыз.

Бұл бір уақытта бірнеше сусындарды ішудің орнына , сіз бірнеше сүтті ішуге көмектеседі .

Жұмыс үстеліне, тоңазытқышқа немесе жатын бөлігіне парақ салыңыз немесе ұялы телефоныңыздағы дабылды орнатыңыз. Сондықтан күнделікті су ішуге үйренесіз.

Сіз оятуға үйренгеннен кейін, оны біраз уақыттан кейін қажет етпейсіз.

5.Report regularly

Судың көп мөлшерін ішудің тағы бір жолы - сіздің денеңізге көбірек шаң пайда болуына көмектесу.

Мұны ең жақсы тәсіл - аптасына екі рет қарқынды оқыту.

Егер спортпен айналысатын болсаңыз, денеңіздің қажетіне қарай қосымша жұмсамай, суды тұтынуды жарты литрге көбейтесіз.

Сіз жаңа нәрсені үйренгіңіз келе ме? Стрессті жеңілдету және көңіл-күйді жақсарту үшін жеңіл жаттығулар

6. Ең жағымды сәттерде көбірек су ішіңіз

Судың пайдалы денсаулығының артықшылығын пайдалану үшін оны әрдайым бос асқазанға ішу керек.

  • Суды ішудің ең жақсы уақыты - сіз таңертең тұрып, бірдеңе ішкенше тез оралады.
  • Таңертең шағын бөртпені екі-үш стакан суды баяу ішуге болады.
  • Таңертең және түстен кейін қалған суды ішіңіз.

Егер сізде ұйқыны қиын болса, ұйықтау кезінде су ішпеңіз.

7. Аштық аштық емес, шөлдеген кезде

Ашық болмаған кезде тіпті біз жиі жейтінімізді білесің бе ? Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

Тамақты аштық сезінгенде, көп су ішіп, бірнеше минут күтіңіз. Сондықтан суды көп ішпеңіз, сонымен қатар қосымша тағамдардан аулақ бола отырып, салмағыңызды бақылап отырасыз.

Тамақтанудан жарты сағат бұрын ішетін су азық-түлікті азайтуға көмектеседі.