7 шашты жоғалтуға арналған өнімдер

· 15.10.2015
Жұмыртқаны, көкөністі, байытылған сүттің және балық майларын қосу, диетаға күнбағыс және зәйтүн майын қосу сіздің А дәруменің

В6 витамині мен фолий қышқылының жоғары құрамының арқасында толық дәндер қанды тотықтандыруға көмектеседі, осылайша шаштың фолликулаларын нәрлендіреді, бұл шашты тез және күшті етеді.

Сіздің шашыңыз көптеген себептерге байланысты құлап кетуі мүмкін : стресс, химиялық заттардың жиі қолданылуы немесе жылу әсерлері, гормондық өзгерістер және т.с.с. Дегенмен, шашты жоғалтудан зардап шеккендер туралы аздаған адамдар ойлайды, бұл диета осы мәселенің дамуының негізгі себептерінің бірі бола алады және бұл шешім жасырады. Келесі мақалада дұрыс тамақтану арқылы шашты жоғалтудың алдын-алу туралы біліңіз.

Біз тағамның шаштың жоғалуының негізгі себептерінің бірі бола алады, өйткені ағзаның жұтатын барлық қоректік элементтері ішкі органдарда да, олардың функцияларында да, сыртқы көріністе де көрінеді. Шаш басталады және шаш фолликулымен қоректенеді, сондықтан шашты нығайту үшін маңызды қоректік заттарға бай диетаны ұстану өте маңызды.
Егер шаштың жоғалуы шамадан тыс болса, бұл мәселенің «тамырында» отырғандығын анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек. Шаштың жоғалуына қарамастан, төмендегі тағамдар сіздің шашыңыздың өсуі мен денсаулығына әсерін тигізеді және оны құлдыраудан және қоректендіруден сақтайды. Бұл ғана емес, бірақ жұмсақ және жібектей көрінеді.

Антиоксиданттар

Жемістер мен көкөністер табиғи антиоксиданттардың негізгі көзі болып табылады. Оларды диетаға қосып, шашыңызды көтеріп, сау өсімді дамытады. Біз С витаминіне бай жемістер мен көкөністерді - апельсин, лимон, киви, брокколи және шпинатқа бай тамақ өнімдерін тұтынуды ұлғайтуды ұсынамыз, себебі олар шаш өсу процестерінің негізгі элементі болып табылатын коллагенді өндірудің кілті болып табылады. және тіндердің мата қалыптасуы.

Ерімейтін талшық

Күріш, бидай, сұлы және қара бидай сияқты дәндер ерімейтін талшыққа ие. Талшық, инсулинді реттейтін органның функциясына байланысты - ерлерде балғындықпен тығыз байланысты гормон. Сонымен қатар, барлық дәндерде B6 витамині мен фолий қышқылы бар, ол шаш фолликулдарын оттегімен бірге жеткізуге көмектеседі.

Жасыл көкөністер

Антиоксиданттарға бай болудан басқа, жасыл жапырақты көкөністер шаштың өсуін күшейтуге және ынталандыруға көмектесетін жоғары темір құрамымен белгілі. Сондықтан сіз тамақтануыңызға бұйра қырыққабат, Брюссель бұтасы, шпинат , цикорий және рукола сияқты тағамдарды қосуға кеңес береміз.

Мырыш

Мырыш - организмдегі көптеген түрлі ферменттердің негізгі химиялық реакцияларын катализдейтін маңызды қоректік заттар. Шаштың негізгі артықшылықтары - энергия өндірісі мен белоктың пайда болуы. Мырыштың ең бай көзі - бұл темір, ақуыз және В6 және В12 дәрумендері бар ет. Олардың барлығы шаштың жоғалуын болдырмау және емдеуге байланысты. Цинк балдыркөк , спаржа, інжір, картоп және баклажан сияқты тағамдарда да кездеседі.

Фолий қышқылымен және биотинмен бар тағам

Бұл екі зат бірге шашты, тырнақтарды және тері сияқты тез бөлінетін жасушалардың метаболикалық белсенділігін теңестіруге көмектеседі. Биотинді ашытқы, таңғы ас, жаңғақ, бұршақ, бидай кебек, банан сияқты тағамдардан табуға болады. Фолий қышқылымен сиыр, түрік, тауық бауыры, ноқат және қара бұршақ сатып алуға болады.

А дәрумені


А дәруменінің тапшылығы шаш жоғалуына әкелуі мүмкін. Бұл витамин май бездерін тосқауылдан немесе кептіруден қорғайды және олар шаштың фолликуласын майлайды және сәйкесінше, шаштың жоғалуын азайтады. Сонымен қатар, А витамині фолликулалардың жасушаларын оттегімен қамтамасыз етеді және шаш өсуін күшейтеді және нығайтады. Жұмыртқалар, көкөністер, күшейтілген сүт, балық майы, күнбағыс және зәйтүн майы сияқты тағамдарды сіздің диетаңызға қосу А витаминін қабылдауды арттыруға көмектеседі.

Су

Су - сау және оңай ішетін сусын, сондай-ақ шашты сау ұстап тұру және оның құлауына жол бермеу үшін маңызды болып табылады Сарапшылар тәулігіне кемінде 8 стакан су ішуді және алкогольсіз сусындар, энергия сусындарын және алкогольді артық тұтынуды болдырмауды ұсынады.