Ақыл-ептілікке жету үшін 5 әдіс

· 19.02.2016
Концентратты қосыңыз

Зарядтағышты ұялы телефонға қай жерге қойғаныңызды ұмытып кетесіз бе? Сіз тіпті ойланбай маңызды кездесуді өткізіп жібердіңіз бе? Сіз біраз ойлау қабілетіңізді жоғалтып алғаныңызды байқадыңыз ба? Сіз бұрынғыдай шығармашылық емессіз бе? Мазаламаңыз - ми - бұл бірнеше күнделікті жаттығулармен күшейтілетін бұлшықет.

Бұл мақалада еске алу мен ақыл-ойды қоздыруды күшейтудің ең жақсы әдістерін анықтаймыз. Күн сайын «бұрын-қазір» айырмашылығын байқайсыз.

1. Күнделікті жаңа нәрсені жасай білу

Есте сақтаудың ең маңызды жауларының бірі және ақыл-ептілік бір күнде бірдей нәрсе екенін ұмытпаған жөн. Жұмыс, үй тапсырмасы, сатып алу ... Біз аздап кішкене сезім тудыруы мүмкін нәрсені жасайтын кәдімгі нәрсеге түсіп, миымыз белсендіруге ынталандырмайды.

Біртұтастық және ешқашан өзгермейтін күнделікті кәдімгі шығармашылықты төмендетеді және үйренуге, тәжірибе мен ләззат алуға болатын жаңа жағдайларды қамтамасыз етпейді. Сондықтан күн сайын әртүрлі нәрселерді жасау өте маңызды - немесе кем дегенде кез келген сәтте.

Бүгін үйге келгенде йога жаттығуларын жасай аласыз. Ертең серуендеуге, би күні тағы бір нәрсені ойластыруға болады, бірақ ... күнделікті бұзуды ұмытпаңыз!

2. «Мұнда және қазір» концентрациясы

Әдетте бізде келесі мәселе бар: біз нақты бір нәрсе жасауға тырысып, мыңдаған басқа нәрселер туралы ойланамыз. Сіз түскі ас дайындап жатқан кезде күнде болған барлық нәрселер туралы ойлануға болады: әңгімелер, проблемалар, ертең не істейсің және келесі күнгі міндеттер туралы ойлану.

Дегенмен, сіз не болып жатқанын шынымен білесіз бе? Сіз шынымен де «қазір және қазір» сыйлықты жоғалтасыз! Міне, сондықтан сіз пешті өшіргеніңізді немесе белгілі бір уақытта досыңызбен мәміле жасағаныңызды есіме алмайсыз. Егер қазір сіз істеп жатқан нәрселерге назар аудармасаңыз, миыңыз бұлтты бұлтты секіріп, назарыңызды ешқашан назардан тыс қалдырады. Қазір бағалаңыз!

3. Жаяу серуенге барыңыз және санаңызды босаңсаңыз

Жаяу серуендеу күнделікті витамин, «табиғи босаңсыту», «керемет антидепрессант» болуы мүмкін. Жаяу жүру - бұл есте сақтау мен ойлауды жақсартудың керемет тәсілі, себебі бұл қазіргі кездегі дене, аяқтар, ол жерге тиіп, жүрегі тез соққылай бастайды.

Сонымен қатар, серуендеу шиеленісті жеңілдетуге және ауыртпалық пен ауыртпалықты жеңілдетуге көмектеседі, және бұл болғанда және барлық осы қамқорлықтан босатылса, ми ойлауға, ойлап, жасауға неғұрлым еркін ... Неге тырыспаңыз?

4. «ИӘ» деп әзіл-оспақ және күлкі сезіміне, және интрузивті ойларға емес

Кейбір адамдарда үнемі теріс ойларды нашар әдетке айналдырады. « Мен мұны істей алмаймын», «Мен шатастырып, әрдайым ұмытып кетемін», «Мен қысқа есімде жоқ деп санаймын», «Мен әрдайым ұмытпаймын және сөйлескендіктен сөйлесемін, бұл үшін кешірім сұраймын ...».

Уақыт өте келе бұл жағымсыз ойлар айналамыздағы адамдардан келеді және бізді алаңдатып отырғанымызды есімізге салады. Бұдан да жаман ештеңе жоқ. Бірақ егер біз барлық тыңдауға осы мәлімдемелер, онда біз тек қысқа жады мен өзін төмен бағалайды .

Сондықтан тоқтатыңыз! Миға теріс ойлар ағынын шектеп, өмірді жақсы юмор сезімімен қарап, күлуді және заттардың оң жағын көруге үйретіңіз . Кейде бұл қиын, біз білеміз, бірақ күлкі кернеуді жояды және стрессті азайтады. Шиеленістен босатылған миы естеліктерді әлдеқайда жақсы және жылдамырақ қалпына келтіруі мүмкін.

Шығармашылық болыңыз: тоқылған, жазыңыз, би, бояу

Жад пен ақыл-ойды жақсарту үшін, жағымды эмоцияларды қалыптастырумен қатар, күнделікті күйзелісінен аман қалудан басқа, жаңа нәрселерді үйрену қабілетін жоғалтпау маңызды.

Жаңа нәрселерді қалай үйренуге болады? ЖОО курстарына түсудің қажеті жоқ. Өмір біз үйренуге болатын үлкен және кішігірім нәрселерге толы және сіз оған сенбейтін болсаңыз, сізге ешқандай ақшаға тұрмайды. Бұл күшті ерік-жігерді қажет етеді және күніне 1 немесе 2 сағатты өткізеді.

Сіз қарапайым мысалдарды білгіңіз келе ме?

  • Кілем немесе қылшық. Бұл көне жаттығу физикалық және психикалық денсаулығына керемет пайда әкеледі. Сіз шығармашылықты дамытасыз, күйзеліске жол бересіз, әдістерді бөлісу арқылы әлеуметтік қарым-қатынастарды ынталандырып, назарыңызды аударып, мақсаттарыңызға жетесіз. Біз сізге ұнайтын екі техниканың кем дегенде бірін қолдануға кеңес береміз.
  • Оқыңыз немесе жазыңыз. Мыңдаған кітаптар, жаңа ашылған жаңа әлемдер бар және олар сізге жақсы интеллектуалды икемділік пен ептілікке жетуге және есте сақтауыңызға көмектеседі. Бұл миға арналған «отынға» ұқсас және сізге жас болу және когнитивтік процестерді жақсы түрде сақтауға көмектеседі.
  • Интернеттің артықшылықтары. Веб - оқу океаны; оны еске сақтаудың қызықты әдістерін табу үшін пайдалануға болады. Жадты және ақыл-ептілікті жақсарту үшін өте пайдалы және тиімді бағдарламалар мен бағдарламалар бар. Оларды сынап көріңіз.