Жадты жақсарту үшін 5 ең сәйкес жаттығулар

· 08.09.2018
Бұл жаттығулар сізге ақпаратты оңай үйренуге және концентрацияны жақсартуға көмектеседі. Бұл сіздің миыңызды ұзақ уақыт жақсы қалыпта ұстайды.

Біздің денемізді жиі ойластырып, жаттығуымызға қарамастан, өкінішке орай, біз жадымыздың күйін жүктей алмаймыз және қамсыздандырмаймыз.

Егер сіз өзіңіздің концентрацияңызды жақсартқыңыз келсе және жаңа ақпаратты үйренуді жеңілдетсеңіз, еске алуды үйрену жолдарын табуыңыз керек. Жаттығулардың жаттығулары белсенді және жақсы жұмыс істейтін миға рахат алуға көмектеседі. Мүмкін, уақыт өте келе сіз жаңа нәрселерді оқытып, оқуды, қысқаша зерттеуді тоқтатдыңыз - енді сіздің жадыңызға жаңа сынақтар бермейсіз.

Сол себепті сіздермен бірге ұзақ уақыттан бері салауатты және икемді ақылға ие болуға көмектесетін жадты жақсарту бойынша 5 ең жақсы жаттығуларды бөлісеміз. Назар аударыңыз!

1. Күнделікті шолу жасаңыз

Емтиханға дайындалған күндеріңіз есіңізде ме? Ал сіз ұйқы алдында материалды қалай келісесіз? Шын мәнінде, бұл есте сақтау үшін тамаша жаттығу. Бірақ көп жылдар бойы, біздің білімімізді бітіргеннен кейін келіссөздерді тоқтатамыз.

Бұл жаттығуды орындау үшін жаңа нәрсені үйренудің қажеті жоқ. Кешке күнде болған нәрсеңді еске түсіріңіз, сіз не болғанын, не жеп қойғаныңызды. Бұл жеткілікті.

Күнделікті сақтау - бұл оны күнделікті жасайтынына көз жеткізудің жақсы жолы. Егер сізді күнді еске түсірудің маңызы болса да, бұл сіздің есте сақтаудың тамаша тәсілі.

2. Карталарды жасаңыз

Кеңістіктік жады жақсы ма? Көптеген адамдар белгілі бір орынды және кейінірек қалай жетуге болатындығын есте сақтау қиын. Егер сізде де осы проблема болса, карталарды жасау кеңістіктік жадты жақсарту және кеңейтудің тамаша тәсілі болып табылады.

Бұл әрекетті келесі жолмен орындаңыз: Жаңа орынға шыққаннан кейін үйге қайтып келген сайын, оған жол туралы картаны жасаңыз. Бұл жай ғана кеңістікте ғана емес, сонымен бірге визуалды жерлерде де жадыңды жақсартады. Супер, дұрыс?

3. Шағын қолыңызды пайдаланыңыз

Оң қолы немесе сол жағы ? Жаттығуды үйретудегі қызықты жаттығулардың бірі сіздердің қолдарыңыздың барлығын жасау. Мысалы, оң қолы бар адам болсаңыз, сол қолыңызбен тісіңізді жазуға немесе тегістеуге тырысыңыз.

Әрине, алдымен сіз үшін өте қиын болады. Бұл қалыпты жағдай. Сіз «қолайсыз» қолыңызды қолдануға күш салуыңыз керек. Бірақ бұл өте пайдалы. Сіз миыңызды дайындап, үйренесіз.

4. Сіздің әдеттеріңізді және режиміңізді өзгертіңіз

Тіпті глупый көрінсе де, әдеттегі режимді өзгерту сіздің жадыңызды тартады. Лифті пайдаланудың орнына баспалдақпен жүріңіз. Жұмыс орнына кәдімгі бағытты өзгерту.

Бұл сіздің назарыңызды арттырады және сіз сергек боласыз. Бұл сіз жасай отырып және жаңа нәрселерді байқаған кезде пайдалы. Бір нәрсені бірнеше рет қайталаған кезде, айналаңыздағы әлемге назар аударуды тоқтатасыз.

Егер сіздің маршрутыңызды жұмысқа ауыстыратын болсаңыз, өзіңізді жоғалтпау үшін дұрыс бағытта жүруді және өзіңізді бағыттауды ойлаңыз. Үйге келгеннен кейін жаңа жолдың картасын құрып, жаттығуларды біріктіре аласыз.

Күн сайын жаңа нәрселерді біліңіз

Жадты оқыту жаттығуларының соңғы бөлігі сабаққа тіркеліп, жаңа нәрсені үйрену керек дегенді білдірмейді. Күнделікті өмірде күнделікті нәрсені үйренуге көмектесетін жеткілікті заттар бар.

Мысалы, жаңа телефон нөмірін немесе досыңыздың мекен-жайын еске түсіруге болады, ол әрқашан сіз сұрайтын және ешқашан есімде жоқ. Сондықтан сіз жаңа нәрсені үйренесіз және пайдалы боласыз.

Сіз осы жаттығулардың біреуін көрдіңіз бе? Олардың ішіндегі ең пайдалысы қандай? Судокуды шешу немесе жадты сақтау үшін белгілі бір бағдарламаларды пайдалану сияқты көптеген адамдар бар.

Есте ұстаңыз, бұл есте сақтаудың сізге көмектесетінін есте ұстаңыз. Жаттығулар - физикалық немесе ақыл-ой - әрдайым пайдалы. Сіз де оларды көресіз бе?