5 гипертензияны бақылайтын табиғи тағамдар

· 08.09.2018
Гипертензия - бұл жүрек денсаулығына әсер ететін ауру, сондықтан сіз салауатты өмір салтын жүргізгіңіз келсе, оны қадағалау маңызды.

Әрбір инсультпен жүрегіңіз артериялары арқылы қаныңызды сорып алады. Жүректің әр соққысының қысымы гипертония туралы әдеттегі сөйлесуден жоғары болған кезде.

Сіз жоғары қан қысымынан зардап шегетінін білу үшін келесі екі көрсеткіштердің мәндерін ескеру керек:

  • Жүрек шабуылының қысымын көрсететін систолалық қысым .
  • Диастоликалық қысым - қан қысымы сіздің жүрегіңізде тұрса, қан қысымы.

Қалыпты қан қысымы 120/80 mmHg. Бірінші құндылығы систолалық және екінші диастоликалық қысым көрсетеді.

Артериялық гипертензияның себептері

Артериалды қысымға әсер ететін белгілі факторлар бар. Олардың кейбіреулері әрқайсымыз өзгеруі мүмкін зиянды әдеттермен тығыз байланысты. Бұл туралы:

  • Ашық салмақ
  • Алкогольді шамадан тыс қолдану
  • Тұзды тұтынудан асып түсіру
  • Контрацептивтерді қолдану
  • Тұрақты өмір салты

Жоғарыда аталған факторларға қосымша, генетикалық тағайындау да әсер етеді. Кейбір зерттеулер гипертония мұраланған деп болжайды .

Бұл ауру өлім-жітімді арттырады және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларының жай-күйін нашарлатады, мысалы:

Гипертония ерте кезеңдерінде белгілі белгілермен сипатталмайды . Көптеген адамдар бұл аурудан тіпті күдіктенбей зардап шегеді.

Гипертонияны бақылайтын табиғи тағамдар

Кейбір азық-түліктер бірқатар аурулардың симптомдарын бақылау және жеңілдету үшін үлкен көмекші болып табылады. Осы мақалада тамақпен күресетін гипертензия туралы айтатын боламыз.

1. Лимон шырыны

Сұйықтықты ұстап қалу - бұл гипертониядан зардап шегетін болсаңыз, алаңдаушылық тудырады. Лимондар оның жоғары С дәрумені мазмұнымен байланысты осы ауруды жеңілдетеді. Олар сұйықтықтарды сақтай отырып, жинақталатын токсиндер мен зиянды заттармен күресуге көмектеседі .

Лимон шырынын тағы бір керемет сапасы оның диуретикалық және сүзгілеу әрекеті болып табылады. Ол организмді табиғи түрде тазартуды жеңілдететін көптеген суды қамтиды.

Артериалды қысымның жоғарылауына әкелетін заттардың детоксикациясын және жылдамдатылуын жеңілдету үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:

Құрамы

  • 1 кесе су (250 мл)
  • Шырын 2 лимон

Дайындау

  • Сұйықтықты тәттілендірместен екі ингредиенттерді араластырыңыз. Таңертең ораза ұстау.

2. Банандар

Банандар түрлі қоректік заттардың жоғары құрамымен танымал. Біз олардың қан қысымын реттейтін калийге бай екенін білеміз . Одан басқа, олардың қуат беретін әрекеті кез-келген физикалық белсенділікті қамтамасыз етеді.

Сондықтан күнделікті мәзірде банан қосуға кеңес береміз. Дегенмен , натрий тұтынуды шектеңіз. Бұл ыдысқа тұз аз қосып, пісірілген және өңделген тағамдарды қабылдауды тоқтатуды білдіреді.

3. Сарымсақ

Сарымсақ табиғи өнімдер арасында жұлдыздардың бірі. Көптеген ортақ, қоректік және ортопедиялық ауруларды емдеу үшін өте пайдалы.

Артериалды қан қысымы немесе гипертония жағдайында сарымсақ артерияларды ұлғайтуға көмектеседі және қанға қан кетудің алдын алады.

  • Сіз оны таблетка ретінде қабылдауға, оны ыдысқа қосуға немесе 6-8 сағат бойы стакан суда сіңіргеннен кейін күнделікті сарымсақ түйірін жеуге болады. Түнде суда тұрып, ертеңіне тамақ ішсін.

Сондай-ақ оқыңыз: Үйде өз сарымаңызды қалай өсіру керек

4. Зәйтүн майы

Зәйтүн мен олардың зәйтүн майының пайдалы қасиеттері ежелгі египтяндардан белгілі. Гипертония туралы айтқан кезде, зәйтүн майы ағзаның табиғи реттегіші болып, қан айналымының жылдамдығын төмендетеді.

Бұл пайдалы медицина майы шамамен үш мың түрлі ингредиенттерді қамтиды. Ең таңқаларлық қасиеттерінің бір бөлігі:

  • Жасушалық тотығудың алдын алады.
  • Қант диабетін реттейді және бақылайды
  • Нашар холестеринді (LDL) азайтады

5. Қарбыз

Қарбыз - қан тамырларын кеңейту қабілетіне байланысты гипертонияны бақылайтын ең қолайлы тағамдардың бірі . Бұл жүрек соғысының қаупін азайтады .

Қарбыз - L-цитруллин және L-аргининнің көзі. Бұл екі аминқышқыл қан тамырларының тонусын күшейтеді және қан қысымын реттейді .

Сіздің дәрігеріңізде сізде жоғары қан қысымы бар, бірақ елеулі белгілері жоқ екенін айттыңыз ба? Бақытымызға орай, сізде асқынулардың алдын алу үшін уақыт бар. Сіздердің мәзіріңіздегі қарбыздың бір бөлігін қоса сізге айтарлықтай көмектеседі.

Ең жақсы нәтижеге тәртіп пен табандылықпен қол жеткізетінін есте сақтаңыз. Бұл сіздің денсаулығыңыз туралы, сондықтан таңдау жасаған кезде сіз өте жауапты болуыңыз керек. Дұрыс емес тамақтану жайыңызды ауырлатады.