Холестеринді азайту үшін 3 авокадо бұзылуы

· 05.12.2017
Гуакамолдың негізгі ингредиенті болудан басқа, бұл жеміс табиғи авокадо қолайсыздығын дайындауға өте қолайлы.

Бұл авокадо проблемалары сізді осы жемістің барлық пайдалы қасиеттерін пайдалануға ғана мүмкіндік бермейді; олар сондай-ақ нашар деңгейін төмендететін және жақсы холестеринді арттыратын басқа ингредиенттерді де қамтиды.

Авокадо керемет қасиеттері туралы жазылған . Бұл таза жүрек майлары бар жалғыз жеміс. Оның тағамдық құндылығы соншалықты жоғары, ол әртүрлі тағамдармен біріктіру үшін өте ыңғайлы.

Гуакамолдың негізгі ингредиенті болудан басқа, бұл жеміс табиғи авокадо қолайсыздығын дайындауға өте қолайлы. Холестерин деңгейін төмендетуге тырысқанда, авокадо сізге көмектесетінін ешқашан ұмытпаңыз.

Бірқатар зерттеулерге сәйкес, авокадо қалыпты, қалыпты тұтыну триглицерид деңгейін төмендетеді, ал жаман немесе LDL холестеринді 11% -ға төмендетеді.

Егер сіз күш-жігер жұмсап, салауатты өмір салтын және суды ішсеңіз, денсаулықты жақсартуға, әлдеқайда күшті және сау жүрекке ие боласыз.

Бүгін біз сізге үйде көруге болатын және холестерол деңгейін төмендетуге көмектесетін үш ғажайып авокадодық қиындық туралы айтып береміз.

1.Аутококк және әк

Егер сіз дұрыс тамақтануды бастасаңыз және күніне жарты авокадты тұтынсаңыз, келесі қан сынағы әлдеқайда жақсы болады .

Шынында да, холестерин - организмнен қалыптасатын май түрін және көптеген функцияларды орындау үшін қажет. Бірақ ол белгілі бір шектеулермен теңдестіру маңызды.

  • Холестериннің кез-келген тепе-теңдігі дереу сіздің денсаулығыңызды тәуекелге ұшыратады, бұл жүрек ауруының немесе инсульттың қаупін арттырады.
  • Бұл уайымда тек авокадо ғана емес, сонымен қатар әк. Бұл цитрус жемісі лимон сияқты қышқыл емес және атеросклероз сияқты белгілі ауруларды емдеуде өте пайдалы және тиімді.
  • Витамин С және антиоксиданттармен қанның ұюына қарсы лайммен күресу, сондай-ақ қанмен қамтамасыз ету.

Екі жеміс арасындағы комбинация өте дәмді және біз оны көреміз деп үміттенеміз.

Құрамы

  • 1 кесе шырын шырыны (200 мл)
  • 1/2 авокадо

Дайындау нұсқаулары

  • Жеміс шырынын алуға арналған лаймды оңай және тез сығыңыз. Шырынның өзі керемет, бірақ сіз блендерге авокадо қоссаңыз, нәтиже сізді жағымды таң қалдырады.
  • Жақсы қоспаны жақсылап араластырыңыз және осы тамаша таңғы көңіл-күйден рахат алыңыз.

Күн сайын оны дайындаңыз.

2.Увиты авокадо және кокос суы

Кокос суы - холестеринмен күресудегі тамаша құрал. Майлы қышқылдарға бай, авокадо секілді және жүрек денсаулығын жақсартады.

  • Кокос суы сонымен қатар жақсы немесе HDL холестерин деңгейін арттыратын лауровка қышқылын қамтиды.
  • Оның калий және В дәрумендері, С витамині сияқты минералды құрамы оның жүрегі жақсы қорғағышын құрайды.
  • Кокос суының және авокадодың энергияның керемет көздері екенін ұмытпауымыз керек. Бұл күннің басында денсаулығының табиғи көзі болып табылады.

Құрамы

  • 1 кесе кокос суының (200 мл)
  • ½ авокадо

Дайындау нұсқаулары

  • Бұл қасірет үшін нақты кокос суын алу өте маңызды. Біз әдетте супермаркеттерде баннерлерде сатылғанын білеміз, бірақ олар сол сұйықтықтың витаминдері мен минералдарынан айырылады. Сондықтан сіз әрқашан нақты кокос суын пайдалана аласыз.
  • Бұл қиындықтар үшін сізге блендеріңізге жарты авокадо және қажет кокос суын қосу қажет. Ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз және сусынды сіздің сүйікті тостағаныңызға құйыңыз. Бұл қиындықтар нақты емдік қасиеттерге ие және холестеринді азайтуға көмектеседі.

3. Авокадо және алма арқылы

Сіз осы уайымға сүйенесіз. Бұл қауіпті авокадо және алма сізге сезім үшін денсаулық, тіршілік, энергия және қуаныш сыйлайды.

  • Тегіс текстурасы мен қышқыл / тәтті дәмі бар, өте аз жемістер триглицеридтермен және жүрек күтімімен күресуде соншалықты күшті болуы мүмкін .
  • Бұл қан қысымын төмендетеді, артериялардағы майлы қабаттарды жояды және келесі тағамға дейін тамақтанбауға көмектесетін қанықтылық.

Оны қалай дайындау керек.

Құрамы

  • 1 алма
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 стакан лимон шырыны (100 мл)

Дайындау нұсқаулары

  • Алдымен алма кесіп, оны төрт бөлікке кесіңіз. Содан кейін лимон шырынын (100 мл) ағызып, ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Алма және лимон шырынын жарты авокадо қосыңыз. Барлығын біркелкі қоспаға дейін араластырыңыз.
  • Егер сіздің қиындықтарыңыз қалың болып көрінсе, суды қосыңыз.

Таңертең осы үш ғажап авокадо ақауларының кез-келгенін сынап көруге дайынсыз ба?