3 ананас салаттар кешкі асқа жарайды

· 08.01.2019
Ананас көптеген қасиеттердің жемісі, тәтті және дәмді ыдысқа арналған жақсы ингредиент болып табылады және сондықтан салаттарға керемет қосымша болып табылады.

Егер сіз салауатты тамақтану мен мінсіз салмақты біріктіретін қиыншылықтарға тап болсаңыз, осы 3 ананас салаттарының түскі ас нұсқалары ретінде қолданыңыз. Теңестірілген тамақтану құрбандық жасаумен синоним болмауы керек, себебі сіз көптеген дәмді өнімдерді жеуге аласыз.

Ананас түрлі салаттардың дайындалуы үшін керемет жеміс. Оның бай дәмі мен хош иісі, сондай-ақ оның ерекше құрылымы басқа ингредиенттермен салыстырғанда жағымды. Егер сіз бірдей тамақтанудан шаршағыңыз келсе, бұл мәзірді әртараптандырудың тамаша тәсілі.

Кез-келген ананас рецептерін дайындау денсаулыққа бірқатар артықшылықтар беретіндігін білуіңіз керек . Бұл B1 және С дәрумендері, фолий қышқылы және магний, калий және натрий сияқты минералдардың көп болуына байланысты.

Бұған қоса, бұл жеміс денеге пайдалы, себебі:

  • Асқорытуға көмектеседі.
  • Жүрек соғуына көмектеседі.
  • Иммундық жүйені күшейтеді.
  • Қандағы қант деңгейін реттейді.
  • Рак ауруын болдырмайды (бромелин рак клеткаларымен күреседі).

Қысқаша - бұл кез-келген рецептті дайындауға арналған керемет жеміс. Біз сіздерге түскі асқа қолайлы 3 дәмді ананас салатын салаттар туралы айтып береміз.

3 ананас қосылған салаттар

1. Ананас және шпинат салаты

Егер сіз үнемі жұмыстан шаршап, пісіргісі келмейтін адамдар арасында болсаңыз, онда бұл сіз үшін дәмді ананас салаттарының арасында тамаша таңдау болып табылады. Тек бір немесе екі анананы тазалап, оларды тоңазытқышта болашақта пайдалану үшін сақтаңыз.

Құрамы

  • 2 кесе шпинат (90 г)
  • 3 ас қасық сірке суы (45 мл)
  • ½ кесе су (100 мл)
  • 1 кесе туралған ананас (150 г)
  • ½ кесе жаңғақ (75 г)
  • ½ кесе нәзік (75 г)
  • 1 шай қасық зәйтүн майы (5 мл)
  • 1 шай қасық қыша (5 мл)
  • ¼ кесе табиғи йогурт (50 мл)
  • 2 шай қасық туралған ақжелкен (10 г)
  • 1 шай қасық тұз (5 г)

Дайындау

  1. Шпинатты сумен және сірке суымен жақсылап жуып, оны ананаспен ыдысқа құйыңыз.
  2. Одан кейін грек жаңғағын мұқият шайқаңыз және оларды мейізбен араластырыңыз. Оларды шпинат пен ананас ыдысына қосыңыз.
  3. Салат салатын болсаңыз, йогурт, зәйтүн майы, қыша мен ақжелкенді араластырыңыз. Салат дәмін татып, тұз қасық тұз қосыңыз.
  4. Ақыр соңында, салатқа бөліңіз, оған қызмет көрсетіңіз және ләззат алыңыз.

Сондай-ақ оқыңыз: Салаттарға арналған 7 зиянды ингредиенттер

2. Ананас және йогурт салаты

Көптеген адамдар суретке түсіргендері туралы не ойлайтыны, сонымен қатар, олар алатын калориялар мен көмірсулар туралы алаңдатады. Бұл салатта сіз бұл туралы ойлаудың қажеті жоқ.

Құрамы

  • 1 орта ананас
  • 1 алма
  • 2 балдыркөк
  • ½ кесе жаңғақ (75 г)
  • ½ кесе табиғи йогурт (100 мл)
  • 2 ас қасық бал (50 г)
  • 1 шай қасық тұз (5 г)
  • 1 шай қасық корица (5 г)

Дайындау

  1. Аршылған ананас пен алманың кесектерін, сондай-ақ балдыркөкті қабығын аршып, кесіңіз.
  2. Содан кейін грек жаңғағын тартыңыз.
  3. Барлық ингредиенттерді ыдысқа құйып, сүт, бал, тұз және даршынға себіңіз.
  4. Ақырында барлық ингредиенттерді жақсы араластырыңыз, салатқа қызмет етіңіз және оны ләззат алыңыз.

Сондай-ақ, біз сізге жеңіл тамақтануға арналған 4 брокколи рецептін оқып шығуды ұсынамыз

3. Ананас, қияр және йогурт

Қияр әрдайым салаттар үшін керемет ингредиент болып табылады, бірақ оны ананаспен біріктіру үлкен таңдау болып табылады, себебі ол көптеген калориялар мен көміртектерді қамтымайды. Есіңізде болсын, сізге жеңіл нәрсе жеуге тура келеді, өйткені осы уақытта сіз көп калорияларды өртемесіз.

Құрамы

  • ½ салат
  • 1 үлкен қияр
  • ½ қызыл бұрыш
  • 1 кесе ананас (150 г)
  • 1 алма
  • 3 ас қасық туралған кориандр (45 г)
  • 1 шай қасық тұз (5 г)
  • 3 ас қасық йогурт (45 мл)
  • 1 лимон шырыны
  • 1 шай қасық ақ бұрыш (5 г)

Дайындау

  1. Бұрышын, алма мен қиярды ақшасыз ұсақтап кесіңіз.
  2. Салатты су мен сірке суымен жуып, оларды бұрынғы өнімдердің шарасына салыңыз. Ананас және кориандр қосыңыз.
  3. Содан кейін тұз, бұрыш және лимон шырынын қосыңыз. Барлық ингредиенттерді мұқият араластырыңыз. Салатты 20-30 минутқа тоңазытқышқа салыңыз.
  4. Ақырында, жеке ыдыс-аяқта салаттарға қызмет етіңіз және оны йогуртпен себіңіз. Бұл дәмді салатпен ананас, қияр және йогуртпен рақаттаныңыз.