3 Сіздің эмоционалды әлеміңізді бақылайтын буддалық түсініктер

· 15.01.2018
Біз бәрі бірден жүретін әлемде өмір сүреміз. Бірақ өмір өз ритмі бар, өзін жақсы білу арқылы оны ұстануға үйренеді

Сіздің елестететін сияқты, эмоционалдық әлем - буддизм мен Батыс психологиясының ортақ элементтері бар салалардың бірі.

Екі көзқараста, мысалы, біздің эмоцияларымызды , әсіресе жағымсыз нәрселерді зерттеу, өзімізді танудың маңызды жолын ұсынады. Бұл бізге адалдығымызды барынша дұрыс жолмен жақсартуға және қозғауға көмектеседі. Егер біз оларға назар аударатын болсақ, біз тек физикалық және психикалық денсаулығымызды жақсартып қана қоймай, шынайы табиғатымыз туралы тереңірек түсінік қалыптастырамыз.

Сондай-ақ, медитация сияқты стратегиялар терапияның көптеген түрлеріне енгізілгенін атап өткен жөн. Бұл күнделікті өмірде қарапайым жауларын басқарудың өте тиімді жолы: стресстік және алаңдаушылық.

Бұл мақалада буддизмнің үш маңызды аспектісі туралы ойлануға кеңес береміз. Бұл сіздің эмоционалды әлеміңізді басқаруға көмектеседі.

1. Қиындықтарға немесе бақытты болу еркіндігіне шабуылдау: сіз таңдайсыз

Көптеген бостандық пен даналықты іздестіру жолында психология әдетте сезімдерімізді іске асыруға көмектеседі.

Сондай-ақ, ол бізге өткен және қазіргі оқиғаларды еске түсіруге және оларды терапия арқылы шешуге көмектеседі.

Буддизм, өз тарапынан, әртүрлі тәсілдерді қолданады: ол ішкі сұхбат пен медитация арқылы біздің теріс эмоцияларымызды «қалыпты» және «тыныштандыруға» шақырады .

Сонымен қатар, буддизм кейде біздің көзқарасымызда қателіктер жіберетінін түсінеміз. Мысалы, көбіміз бақыттың қандай да бір адамға, орынға немесе иеліктен тыс жерде екеніне сенеді. Материализмнің немесе біздің қолымыздан тыс нәрсеге деген сүйіспеншіліктің арқасында бізді азапқа апарады.

Шынайы әл-ауқат «сыртқа шықпайды», керісінше біздің ішкі балансымызда жатыр. Мұны тыныштық, теңдестік пен өзін-өзі қабылдау арқылы табуымыз мүмкін.

Біздің күнделікті өмірімізде байланыссыздықты сезіну біздің эмоцияларымызды және эмоционалды әлемді реттейтін тамаша стратегия болып табылады .

Біз өзіміздің жоқтығымыз туралы шағыммен, өзімізде жоқ немесе қажет болмаған нәрсені шағымдана отырып, «өзімізді өшіргенде», көзімізді өзімізде бар нәрсеге аша аламыз. Біз өзімізбен және бізде бар нәрселерімізбен қуану қабілеті.

Буддизмде шыдамдылық пен сүйіспеншілікті арттыру

Біз дереу әлемде өмір сүріп жатырмыз . Барлық түрлердің мол ынтасы бар.

Жаңа технологиялар әлемі, мысалы, бізге барлық дереу болуға тиіс деген сезім береді.

Біз коммуникацияларға тезірек жауап беруіміз керек деп ойлаймыз. Бұдан басқа, тек сізге тек бір секундтан кейін «ұқсас» түрінде оң күшейтуді алу үшін суретті немесе пікірді жүктеп салу керек.

Бірақ өмір осылай деп ойламайды. Өмір өз ырғағымен дамып келеді. Күнделікті өмірдің сиқырына, шыдамдылыққа, құрмет пен тыныштыққа, дана сүйіспеншілікке негізделген мықты қатынастар қалыптасады.

Егер біз шыдамды болуға үйренсек, ашулану, қызғаныш, ашу-ыза және көңіл көтеру сияқты сезімдер тыныштандырылады.

Қиындықтар мен стресстер сияқты өлшемдер тікелей дәл осы қысымнан туады. Олар ертеңгі қорқыныштан және әлі келмеген болашаққа ұмтылу қажеттілігінен шығады.

Келешекте шыдамдылықпен қабылдауға үйренейік .

3. Өзіңнің эгоңды өшірудің маңыздылығы

Бізде барлығымыз кем дегенде бір таныстық бар, ол әрдайым бүкіл әлемге ашуланып жатады.

Олар осы адамдардан, олар үшін ештеңе дұрыс емес. Ешқандай нәрсе олардың үміттерін қанағаттандырмайды және ештеңе олардың моральдық, эмоционалдық немесе психологиялық стандарттарына сәйкес келмейді.

Олар осындай жоғары төсемді орналастырады және бүкіл әлем олардың өздеріне кішкентай болып көрінетін соншалықты үлкен эгоға ие. Одан да нашар, ол оларға қарама-қарсы келеді.

Өмірге деген осындай көзқарас бізді осы дүниеде жалғыз қалдыратын зор азап пен айқын сезім тудырады.

Сіздің эгоыңызды ажырату оңай емес. Бұл өте дәл мағынада: біз оны басқалардан оңай тандай аламыз, бірақ бізде оны көру үшін детектор жоқ.

Сізді анықтауға, басқаруға және тыныштандыруға көмектесетін қарапайым стратегияларды қараңыз:

Біріншіден, әрекеттеріңіз бен сөздеріңіздің басқаларға қалай әсер ететінін біліңіз.

Содан кейін сіздің шектеулеріңізді, қателеріңізді және кемшіліктеріңізді анықтаңыз.

Өзгелердің өзіңіз қалаған нәрсені қажет етпейтінін, қажет болғанда немесе сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратындығын түсініңіз ...

Өзгелерден ештеңе күтпеңіз. Керісінше, өзіңізден заттар күтіңіз. Осылайша сіз баланстық пен тыныштықпен өмір сүресіз.

Өз шектеулеріңізді тануға үйренумен қатар, айналаңыздағы барлық адамдарда жақсы көруді үйренесіз.

Қорытындылай келе, буддизмнің тіректері біздің эмоцияларымызды басқаруға және эмоционалдық әлемді басқаруға келгенде өте байытады.

Оның басты мақсаттарының бірі - өзін жақсы сезіну үшін артықшылығын беру, біз бақытты болуға деген жауапкершілік тек бізде.

Өзіңізді бүгін жұмыс істей бастаңыз!