Сіз қолдана алатын азық-түлік арқылы тізе ауырсынуын азайтудың 10 тәсілі

· 08.10.2017
Сіз тізе ауруынан зардап шегеді ме? Сіз осы тағамның көмегімен тізе ауырсынуын азайту үшін осы 10 керемет кеңестерді пайдаланыңыз!

Тізе ауруы туралы көбірек білгіңіз келе ме? Тізе - сүйек, бұлшық еттер, сіңірлер, түйіршіктер және сұйықтықтардан жасалған арнайы қосылыс.

Бұлшықеттер мен бұлшықеттер тізе қозғалып, жаяу жүруге мүмкіндік береді. Бұл компоненттердің кез келгені қабынған, сынған немесе жараланған кезде, проблемалар мен тізе ауруы пайда болады.

Тізе ауруы туралы бірнеше фактілер

Тізе мәселелері кез-келген жаста болуы мүмкін . Олар жас немесе сүйек немесе бұлшықет зақымына тікелей байланысты болмауы мүмкін.

Бұл ыңғайсыздық спортпен айналысуға, ауыр заттарды көтеруге және тіпті жаяу жүруге мүмкіндік береді.

Сіздің тізеңіз мұқият зерттеліп, уақытында емделу үшін мәселенің басталғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгіну маңызды. Бұл хирургиялық араласуды қажет ететін күрделі асқынуларды болдырмауға көмектеседі .

Дәрігерге барудан басқа, сіз сонымен қатар тізе ауруын азайтатын кейбір тағамдардың пайдалы әсерлерін пайдаланып көмектесе аласыз .

1.Мүмкіндігінше тез арада сіздің мәзірден зиянды зиянды азық-түліктер

Зиянды тағамдар тізе сауығудың ең үлкен жауларының бірі.

Бұл өнімдер құрамында май, холестерин және тұз көп, буындардың жиі қабынуына , соның ішінде тізелерге әкеледі.

Үйде тамақ пісіруге немесе тамақтануға уақытыңыз болмаса, өзіңізбен араласатын немесе салат сияқты бірнеше пайдалы нұсқауларды қолданыңыз.

Алғашқы бірнеше күн ішінде қиындық тудыруы мүмкін. Бірақ уақыт өте келе сіз оған үйренесіз және өзгерісті сезінесіз.

Тағы бір жақсы таңдау - теңдестірілген мәзір дайындалған түскі асқа бару . Барлық жерде дерлік жақсы бағалар мен жақсы тамақтанатын мейрамханалар таба аласыз.

2. Жұмыртқаны көп ішіңіз

Жұмыртқа буындарды қорғау және тізе ауырсынуын азайту үшін қажетті қоректік заттар бар.

Оларды өзіңіздің мәзіріңізде әр түрлі болуы мүмкін, себебі олар ас үйде тәжірибе жасау үшін керемет өнім.

3.Меніңізде балықты тұрақты түрде қосыңыз

Сіз аптасына үш рет тамақтанатын болсаңыз, балықтың қабынуға қарсы әсері байқалады .

Тізедегі ауырсыну бірнеше аптада айтарлықтай төмендейді, әсіресе буындарыңыз қабынған болса.

Нарықта кең балықтар бар, осылайша сіз дәмді және қолайлы нұсқа таба аласыз.

4. Сарысуды жегіңіз

Біз тізе ауырсынуын азайту үшін күніне бір рет сарысқақ ішуге кеңес береміз. Оның пайдалы әсері құрамында қоректік заттар, әсіресе кальцийге байланысты.

Бұл қоректік заттар қолайсыздықты азайтады, сонымен қатар сүйек денсаулығына қамқорлық етеді .

5. Ыдыс-аяққа турбулентті қосыңыз

Бұл дәмдеуіштер антиоксиданттарға бай және қабынуға қарсы әрекет етеді. Ол шығыс асханаларында кеңінен қолданылады және қазір батыста.

Ұсынылады және тұтынуға болады:

  • Салаттарда
  • Сүтпен
  • Көкөніспен байыту секілді
  • Шырындарда

6.Банани

Бұл жемістегі көптеген қоректік заттардың арасында калий мен магний бар . Бұл минералдар сүйек денсаулығын жақсартады және бірте-бірте тізе ауруы төмендейді.

Өзіңізді тізе ауыртудан құтқару үшін күнделікті банан ішіңіз!

7. Тофу

Tofuutho кальцийге бай, сондықтан ол сүйек денсаулығын жақсартады және тізе мен буындарда ауырсынуды азайтады .

Сіз tofu-ды өзіңіз қалағандай жиі қолдануға болады. Бірақ оны ауыртпау керек, өйткені ас қорыту проблемаларын тудырады .

8. Импульс

Астық құрамында тізе ауруы жеңілдету үшін көп мөлшерде ақуыз бар.

Аптасына бірнеше рет протеин көзі ретінде сіңірлерді және бұлшық еттерді қалпына келтіруді ұсынамыз.

Егер сіз диабеттік болсаңыз, сіз тұтынатын бұршақтың мөлшерін бақылап отыруыңыз керек, себебі күніне бір реттен көп ішу қан қантыңызды арттырады.

9.Ойл

Бұл май жағымсыз тізе ауруы. Біз оны күнделікті пайдалануды ұсынамыз, өйткені ол біздің денеміз дұрыс жұмыс істеуі қажет салауатты майларға бай .

Зәйтүн майының пайдалы әсерлерін барынша арттыру үшін біз оны тікелей тұтынуды және оны қыздырмауды ұсынамыз, себебі бұл зиянды болуы мүмкін.

10. Авокадо тізе ауырсынуына сығуға

Көпшілігіміз авокадостың өзегін пайдаланып, тұқымдарды тастаймыз. Енді - мұны жасамаңыз. Буындардағы ауырсынуды жеңілдету үшін авокадо тұқымын пайдаланыңыз!

Құрамы

  • Авокадоның 1 тұқымы
  • 1 ас қасық бал (25 г)

Қолдану әдісі

  • Авокадо тұқымын сіңіріңіз немесе ұнтақ алу үшін оны қиратыңыз.
  • Балды жылытыңыз және пастаны алу үшін ұнтақпен араластырыңыз .
  • Қоспаның жылы екеніне көз жеткізіңіз, бірақ сізді күйдірмейді. Оны ауырсынуды жеңілдету үшін тізеңізге жағыңыз.

Осы тағамдарды пайдаланып көріңіз және бірнеше күннен кейін ыңғайсыздықтың төмендеуі байқалады.

Дәрігерге тез арада бару да маңызды. Егер ыңғайсыздық жоғалып кетсе де, оның себептерін бағалау үшін әрдайым маманға бару керек.