Мазасыздықпен күресетін 10 тағам

· 29.05.2018
Банандар стрессті тыныштандырады және сіздің бұлшықеттеріңізге жақсы жұмыс істейді, ал салат сізді ұйқысыздықпен күресуге көмектеседі

Мазасыздықпен күресетін тағамдардың бар екенін білесіз бе?

Қиындықтардан зардап шеккендер, әдетте , бұл тәртіпсіздікке тап болғанда, олардың қайғы-қасіретінде бір- бірін алаңдатады . Өкінішке орай, жанама әсерлермен немесе тәуелділік тәуекелімен бірге жүретін ем болмайды.

Сондай-ақ, егер осындай қауіпті себептермен алаңдаушылық туындаса, сіз ешқандай дәрі-дәрмекті тағайындамайсыз, бірақ бұл жағдай сізге өте қолайсыздықты тудыруы мүмкін.

Бұл мақалада сіз жүйке жүйесіне оң әсерін тигізетін және қорқынышпен күресетін 10 тағамды бөлісеміз. Олар сіздерге теңдестікке қол жеткізуге және қазіргі кездегі кең таралған алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.

Мазасыздықты болдырмау мүмкін бе?

Жағдайдың ауырлығына байланысты алаңдаушылық келесі белгілерге әкелуі мүмкін:

  • Тахикардия
  • Терлеу
  • Сілкініс
  • Кеудедегі тығыздау
  • Тыныс алу мәселесі
  • Тамақтану мәселелері
  • Бұлшықеттің кернеуі

Бұл ауыр ауруларды бақылау үшін шаралар қабылдамасаңыз, симптомдар нашарлай түседі.

Егер сіз белгілі бір емдеу жоспарын орындап алмасаңыз, оны күнделікті диета арқылы емдеуге болады. Нерв жүйесінің реттелетін қасиеттері бар тағамдарды таңдаңыз.

Мазасыздықпен күресетін тағамдар

1. Какао

Таза какао (оны шоколадпен араластырмаңыз) серотонинді өндіруге көмектесетін триптофанға, аминқышқылға бай. Бұл нейротрансмиттер сені бақытты етуге қабілетті.

Күніне 50 г шоколадты немесе кокос ұнтағы араласқан немесе оны печеньеде қолдануға болады.

Дегенмен, бұл күшті ынталандырушы екенін ұмытпаңыз.

2. Сұлы майы

Сұлы жаңғақтары - жүйке жүйесін босаңсу және қуат пен тіршілікті қамтамасыз ете отырып, алаңдаушылық пен үрейлі күйлермен күресу мүмкіндігі бар өте қоректік супер тамақ .

Сондықтан, бұл өте пайдалы астық күнделікті диетаға енгізілуі керек. Бұл гранат, сусын, ұн, және т.б. түрінде болуы мүмкін.

3. Сыра ашытқысы

Сыра ашытқысы немесе тағамдық ашытқы - бұл жүйке тепе-теңдігін тұрақтандыратын, теріні, шашты және тырнақты жақсартатын және қорқынышпен күресетін дәрумендер, минералдар мен амин қышқылдарына бай қосымша болып табылады.

Уақыт өте келе, әсіресе маусымдар өзгергенде немесе сіз алаңдаушылық дағдарысымен кездестіре аласыз.

4. Салат

Салат емдік қасиеттері үшін белгілі емес. Алайда, бұл жапырақты өсімдік мазасыздығы мен ұйқысыздық сияқты басқа да жүйке ауруларының алдын алу және емдеу үшін өте қолайлы .

  • Сіз оны жиі жей аласыз немесе онымен шай жасай аласыз.
  • Біз әрқашан органикалық салат жеуге кеңес береміз, себебі бұл тағам әдетте көптеген пестицидтерден тұрады.

5. Авокадо

Авокадтардан тұратын В дәрумендерінің көп мөлшері сіздердің жағдайыңызды жақсартуға көмектесті. Себебі ол серотонин мен допаминді босатады.

Сондай-ақ, бұл жеміс сіздің күнделікті диетаңызға қосылуы үшін денсаулығыңыз үшін көптеген артықшылықтары бар суперфудия.

  • Сіз әрдайым салаттарда, кремдерде, тұздықтарда немесе қиыншылықта авокадо шикізатын тамақтандыруыңыз керек.

6. Пияз

Пияз олардың фенолдық компоненттері үшін алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі .

Сондықтан сіз оны салаттарыңыз бен тұздықтарыңызға, сондай-ақ барлық сорпалар мен ыдысқа қосуыңыз керек.

7. Жаңғақ

Фундук - магний және омега-3 май қышқылдары бар дәмді жаңғақ. Олар орталық жүйке жүйесінде тікелей әрекет етеді.

  • Олардың компоненттерін пайдалану үшін, сіз оларды жеп алдында 8 сағат бойы оларды сулап, фундук белсендіріңіз . Бұл олардың сіңірілуін жеңілдетеді және оларға қосымша емдеу күштерін береді.
  • Белсенді болғаннан кейін, оларды жеке-жеке жеуге болады, оларды салатқа немесе сэндвичке, тіпті сілкіңізге немесе кремдерге қосуға болады.

Бадамдар

Бадам - қорқынышпен күресуге көмектесетін жаңғақ.

Олар құрамында магний мен май қышқылдары бар, сонымен қатар оларда мырыш бар екендігін де ескеру керек. Бұл сіздің ақыл-ойыңызда маңызды рөл атқаратын минерал .

9. Жасыл көкөністер

Фолликалық жасыл көкөністер көптеген дәрумендерді, соның ішінде фолий қышқылын қамтиды, ол алаңдаушылықты, депрессияны және басқа да жүйке ауруларын емдеу үшін пайдалы қоректік болып табылады .

Денені күшейту, қуат пен күнделікті тұрмыс жағдайын жақсарту үшін жасыл проблемаларды ішуге болады.

10. Банандар

Банандар дәмді және қоректік жемістер. Олар калийге бай, ол нервтерге және стресстерге қарсы тұруға көмектесетін минералға бай және бұлшықетке пайдалы.

Тәулігіне бір банан алаңдаушылықты алдын алу және емдеуге тамаша қосымша болып табылады.